Vegán chili | Karcsúsító Barátságos

fogyókúra

Készítsen nagy adagot ebből a Vegan Chiliből a gyorsforralóban, és búcsút inthet az unalmas ételeknek! Tálaljuk rizst, mint kabátkrumpli tölteléket, taco salátában vagy burritókká alakítva - ez az egészséges chili recept végtelenül sokoldalú és karcsúsító világbarát is! Csak 8 SmartPoint pont a súlyfigyelők számára.

Ennek elkészítése Vegán chili nem lehet egyszerűbb, egy kis Instant Pot varázslatnak köszönhetően. Úgy értem, hogy valójában nem olyan nehéz elkészíteni, de a nyomáson történő főzés lehetővé teszi a szárított hüvelyesek használatát anélkül, hogy először áztatná őket.

Miért kell használni szárított hüvelyesek? Nos, egyrészt általában sokkal olcsóbbak, mint a konzervált változatok - főzéskor az eredeti mennyiségük akár háromszorosát is elérhetik. Sokkal jobban ízlik, ha maga főzi meg őket - valóban, elég kinyilatkoztatás. Ezenkívül szabályozhatja a só mennyiségét, kiküszöböli az adalékanyagokat, és kísérletezhet kevésbé ismert impulzusokkal.

Csak nemrég merészkedtem a Instant Pot, de gyorsan potfővé válok ... Soha, soha nem gondoltam volna, hogy így hívhatnám magam 😉 De olyan, mintha egy szerelmi kapcsolat kezdeti szakaszában lennék - naponta használom az IP -imet, és néha naponta többször is. Folyamatosan izgatott vagyok, hogy új recepteket próbáljak ki, és unalmas vagyok a férjemnek eufórikus Instant Pot rapszódiáimmal.

Mielőtt téged is meguntalak, hadd beszéljek még egy kicsit erről a Vegán Chiliről. Ez…

  • Teljesen vegán - hacsak nem ad hozzá olyan töltelékeket, mint a tejföl és a sajt - és gluténmentesen
  • Karcsúsító világ és a súlyfigyelők számára barátságos - tökéletes egy vegán fogyókúrás világ ebédjéhez!
  • Még finomabb a második vagy a harmadik nap, így tökéletes az irodai ebédekhez. Jól tart 3-4 napig a hűtőben.
  • Elég enyhe, hogy a gyerekek élvezhessék - bár tetszés szerint tárcsázhatja a meleget
  • Tényleg sokoldalú - taco salátává válhat, rizst, sajtot és tortillát adhat burritókká, chili Mac-t és sajtot, chili tetejű kabátkrumplit vagy krumplit készíthet…
  • Fagyasztásra alkalmas - adagolja megfelelő tartályokba és fagyassza le.

Hogyan készítsünk Instant Pot Chilit

1. LÉPÉS. Vágja fel a hagymát (vagy használhat fagyasztott apróra vágott hagymát) és a paprikát, aprítsa meg a fokhagymát, és mérje meg a sót és a fűszereket.

2. LÉPÉS. Alaposan öblítse le a lencsét és a babot hideg vízben. Készítse elő a készletét - itt egy Kallo zöldségleves kockát használtam, de házi készítésű alapanyagot is használhat, ha úgy tetszik.

3. LÉPÉS. Először megpirítjuk a hagymát, majd hozzáadjuk a fokhagymát, a fűszereket és az ízesítőket.

4. LÉPÉS. Egy-két percig keverje hozzá a paprikát, majd adja hozzá a babot, a lencsét, a paradicsomot és az alaplét. Állítsa a szellőzőnyílást „lezárásra”, és főzzük 25 percig nagy nyomáson. Hagyja a nyomást természetes úton 20 percig felszabadulni, majd manuálisan engedje el.

Hogyan fagyasztható meg a chili

Hűtsük le teljesen feltét vagy köret nélkül. Osszuk fagyasztóba biztonságos tartályokba (vagy használjam a fagyasztó hackemet). Legfeljebb három hónapig tarthatja, és egy éjszakán át leolvaszthatja a hűtőszekrényben, vagy felolvaszthatja a mikrohullámú sütőben. Tálalás előtt győződjön meg róla, hogy a chili végig forró.

Karcsúsító chili (vegetáriánus/vegán)

Ez a recept INGYENES a Karcsúsító Világban, ha alacsony kalóriatartalmú főző spray-t használ. Bármilyen sajtos öntet egészséges extra, és mindig használhat vegán sajtot. Kerülje az avokádó hozzáadását, amely nagyon magas a SYNS-ben, és adjon hozzá zsírmentes Fromage Frais vagy zsírmentes görög joghurtot.

Csak 8 intelligens pont a súlyfigyelők számára, és csak 300 kalória adagonként (rizs és további öntetek nélkül).

TÖBB VÉGHATÓ VILÁGreceptet keres?

Böngésszen az összes finom syn-mentes vagy low-syn receptem között ITT.

KÉSZÍTETTED VEGÁNYOM CSILLIMÁT? SZERETNÉK LÁTNI!

Készítsen fényképet, adjon hozzá #supergoldenbakes hashtaget és címkézze meg @ supergolden88 az INSTAGRAM-on

A SZUPERGOLDEN SÜTÉSEK MINDEN KÉPE ÉS TARTALMA SZERZŐI JOG VÉDELME. HA EZT A RECEPTET MEGOSZTANI, AKKOR KÉRJÜK, HOGY A BIZTOSÍTOTT MEGOSZTÓ GOMBOKAT HASZNÁLJA. NE KÉPERNYŐKÉNT/POSTA FELVÉTELT VAGY TARTALMA NEM TELJES.

Nézze meg ezeket a vadonatúj Celebrating Food Bloggers Chili recepteket:

Lassú tűzhelyes pulyka chili a My Mommy Style-ból
Azonnali fazék fehér csirke chili Ashlee Marie-tól
Csirke Enchilada Chili a Kara Creations-tól
Lassú tűzhelyű fehér csirke chili a Real Mom Kitchen-től
Taco Chili a Simply Stacie-től
Lassú tűzhelyes chili a Pretty Providence-től
Sertés Chili Verde az emeleti Bakerből
Édes burgonya chili, mégpedig Marly-tól
Házi 3 babos vegetáriánus chili egy olaszból a konyhámban
Díjnyertes Crockpot Chili a Heather Likes Food-tól
Instant Pot Chili a sós kísérletekből
Instant Pot Turkey Lentil Chili 365 napos lassú főzésből
Krémes fehér csirke chili a morzsától
Jalapeno Popper Turkey Chili előre megfontolt maradékból

Még finomabb chili receptek: