(Lezárt) Történt valaki 1200 kalóriás étrendet? Mennyit fogyott

Legalább 5 kilóval vagyok nehezebb most, mint általában. Az elmúlt egy évben komolyan elengedtem magam. Csak abbahagytam az egészségemet. Olyan gyengének és petyhüdtnek érzem magam jelenleg.

valaki

Pár évvel ezelőtt korlátoztam az étrendemet (amely később bulimiavá vált). Lehet, hogy naponta 500-800 kalit ennék és tornáznék, és 1-2 hónap alatt talán kb. 5 kilót fogytam. Rájövök, hogy ez egészségtelen, és nem akarom ezt csinálni ... sok energiára van szükség, ha csak arra gondolok, hogy nem eszem és nem eszem, ellopja az energiáját.

De ha el akarok fogyni 5 kilót a következő hónapban, az online kalóriaszámológépek azt javasolják, hogy naponta csak 1200 kalóriát egyek. Próbálta már ezt? Hogy sikerült.

Ismét gyakorlok, és szinte naponta próbálok ilyet csinálni. Kedden kezdtem és vettem egy bodypump osztályt, és az izmaim még mindig annyira fájnak, ezért vissza kell nyugodnom.

Valószínűleg jelenleg 123 kg vagyok. Általában 118. körül vagyok, pedig 5 méter magas vagyok, ezért kérlek, ne mondd, hogy „a 120 olyan kicsi”, mert 5 lábon tényleg nem az. Szeretnék most 110 font lenni. És annak az oka, hogy hosszabb ideig tart a fogyásom, az az, hogy nincs sok vesztenivalóm.

  • weatherbug
  • 6 évvel ezelőtt
  • Esküvő: 2014. június

Azt mondod, bulimia volt. Vigyázzon, ne csúszjon vissza ebbe a mintába. Napi 1200 kalória elfogyasztása nem kell 1000… vagy 800… vagy 500 ... ... Kérjük, forduljon terapeutához, ha újra érzi ezeket az érzéseket. Úgy tűnik, torz testképed is van (amit sok étkezési rendellenességgel küzd). Az 5 lábas kereten lévő 123 font tökéletesen vékony és egészséges.

  • Hiperventilátum
  • 6 évvel ezelőtt
  • Esküvő: 2012. december

Nem ajánlott kevesebb, mint napi 2000 kalóriás étrend. Kezdjen egy 2000 kalóriás étrenddel, és dolgozzon ki többet. Kövesse nyomon a kalóriákat, és fogyasszon több teljes ételt.

Látni fogja, hogy a súly leesik.

Szerkesztés: Az 5'0 "25 éves nőstény ideális súlya 98-128 font.

  • ksn1219
  • 6 évvel ezelőtt
  • Esküvő: 2016. május

Teljesen egyetértek a pp-vel. Én is 5'0 vagyok, így megértem, hogy a súly hogyan befolyásolja apró testünket. Komolyan, ha 5 kilót hízunk az elmúlt évben, az semmi. Az elmúlt évben csaknem 30 kilót híztam egy igazán stresszes évnek köszönhetően, így most már közel vagyok a 145-150-hez. Ha újra jelentkeznek ezek a rendellenességek, akkor terapeutát kérnék.

  • mosolyvihar
  • 6 évvel ezelőtt
  • Esküvő: 2014. október

A Myfitness palinak 1200 éves vagyok, és ez heti 2 font súlycsökkenés. Több sikert értem el, ha sok salátát és zöldséget, sovány húst és egy baromi rengeteg vizet eszem. Vágja ki a magas nátriumtartalmat, például fagyasztott és feldolgozott ételeket és diétás kokszot.

  • mosolyvihar
  • 6 évvel ezelőtt
  • Esküvő: 2014. október

A kenyér, a tészta és a rizs az ördög, feldolgozottnak számít ... Még a búza is.

  • Yipeebee
  • 6 évvel ezelőtt
  • Esküvő: 2014. május

Ummm, megtettem. És elájultam az edzőteremben. Nem. Egy jó. Ötlet. Éhes, morcos, hajlamos lesz a visszaesésre és bízik bennem, gyorsabban hízik vissza a súlya, plusz néhány, ha újra normálisan kezd enni. Fogyasszon egészséges, egészséges ételeket, és elégítse ki éhségét. A hasiok okból morognak. Fogyhat anélkül, hogy étkezne, mint egy hatéves.

Miért nem próbálja meg Zumbát csinálni a kalóriaszámlálás helyett?

Napi 1200 kalória az abszolút minimum, amely ahhoz szükséges, hogy egy nő következmények nélkül túlélhesse. Napi 2000 kalória az ajánlott mennyiség fenntartására. A kérdés az, hogy ha csak 1200 kalóriát eszik naponta, akkor ne sportoljon, mivel ez befolyásolja a napi elégetett kalóriák számát. Bármely orvos azt fogja mondani, hogy a diéta edzés nélkül haszontalan. Esetleg próbáljon meg enni 1200 kalóriát, valamint azt az összeget, amelyet általában az edzőteremben éget el. Ezt csináltam, és ez a legjobban működött, összehasonlítva csak 1200 kalóriával. Azokon a napokon, amikor edzőterembe járok, megpróbálok 1800 kalóriát fogyasztani, a napokon, amelyeket nem, 1200-1400 között fogyasztom. Körülbelül 5 hónap alatt 230 fontról 172 fontra mentem.

  • Yipeebee
  • 6 évvel ezelőtt
  • Esküvő: 2014. május

Nem vette észre, hogy az étellel kapcsolatos múltbeli problémái vannak. Csak a címet olvassa el. Kérem, menjen terápiára. Ne engedjen a kényszereknek. Vigyázz magadra és légy kedves magaddal. Egy életet kapunk. Éld úgy, ahogy azt szeretnéd, hogy a lányod éljen az övével.

  • Ezt a választ Yipeebee 5 évvel, 10 hónappal ezelőtt módosította.

  • tenger.barna
  • 6 évvel ezelőtt
  • Esküvő: 2015. június

Először meg kell kérdeznem ... egyáltalán aggasztja-e a kalória-korlátozás megkezdése, ha utoljára evészavarhoz vezetett. Nem azt mondom, hogy így lesz, de néha a fogyókúra kiválthatja azokat az embereket, akik csak le akarnak fogyni néhány kilót, és végül kijön az irányításból ...

De a kérdés megválaszolásához azt gondolom, hogy általában 1200 kalória/nap ajánlott egészséges számként a fogyáshoz. A legtöbb közepes aktivitású ember számára az 1200 elég alacsony ahhoz, hogy fogyjon anélkül, hogy éhezne. Ez azonban valóban az aktivitás szintjétől függ. Van asztali munkám, heti 3-4 alkalommal 30 perc kardiózást végzek, és ha napi 1200 kalóriát tartok be, akkor általában heti 1-2 fontot veszítek. Szerintem elég átlagos anyagcserém van, vagyis fogyni tudok, ha nézem, mit eszek és edzek, de akkor is hízok, ha kissé túl tömöm az arcom.

Szerintem egy hónap alatt 5 font leadása remek cél. A legtöbb jó hírű forrás szerint heti 1-2 font az egészséges fogyás tartományába esik.

  • MeandMyLouboutins
  • 6 évvel ezelőtt
  • Esküvő: 2015. május

Próbáld ki ezt a számológépet, hogy megtudd, hányat kell enni heti 1-2 font leadáshoz.

OP Most napi 1200-at eszem, és működik. Nem veszélyes, mivel ennyit kell enni (A testmozgás napján enni többet) ... „Az az igazság, hogy a napi 1 050–1 200 alatti kalóriacsökkentés kontraproduktív, mert erős izmokra van szükség ahhoz, hogy hatékonyan tudjon mozogni.” egyenesen a Web MD-től vették át!

Megjegyzés: Ha pszichés problémái vannak a fogyással, kérjük, kérjen segítséget, mielőtt bármilyen tervet folytatna.

Napi 1200 kalóriát enni valószínűleg túl alacsony, ha aktív vagy, és valószínűleg nem jó annak, akinek a múltjában bulimia van. Szerintem olvasson el egy megbízható forrásból származó táplálkozást a táplálkozásról (ne pszichológiai végzettségű, otthon maradók vagy 18 éves testvérek, akik csak a felsőtestet dolgoznak ki), és jó edzésprogramot indítson. Ha elsősorban növényi eredetű ételeket, gyümölcsöket és zöldségeket fogyaszt, és valóban feldolgozott ételeket vág ki, akkor a súlya le kell, hogy váljon.

Ha gyenge és petyhüdt, akkor kezdje el a súlyok emelését! Leginkább 5 sorozat 5 ismétlést próbálok megtenni, és nagyon nehézeket emelek (az utolsó szettben küzdök, és fizikailag nem tudok mást csinálni). Sokkal erősebb és tónusosabb lettem. Vannak olyan gyakorlatok, ahol esetleg 4 sorozat 8 ismétlést is végzek. A súlyemelés fantasztikus a tested számára. Szívvel és jógával is foglalkozom. Miután elkezdtem edzeni és egészségesen táplálkozni, sokkal több energiám volt, a bőröm és a hajam jobban kinézett, és sokkal jobban érzem magam. Nem aggódnék a skálán lévő szám miatt, és inkább az izomépítésre és a zsír csökkentésére összpontosítanék.

Gondolkodnia kell a fenntartható életmódváltáson, nem csak fogyókúrás fogyókúrán. =)

1200 kalória annak, aki 120 fontot nyom, nem szörnyű, ennék egy kicsit többet (1300 kg)

), és még többet azokon a napokon, amikor erőteljes testmozgást végez (plusz 50-150 kalória). Ha pár nap múlva fáj, naponta több fehérjét kell enni, valamint sok vizet kell inni és megfelelően aludni a megfelelő helyreállításhoz!

Ha a kalóriák számbavétele visszahozza az étkezési rendellenességeket, csak ragaszkodjon az egészséges táplálkozáshoz és növelje aktivitását.

ETA: Egészségügyi, wellness és fitnesz diplomám van, ha kérdésed van/konkrétabb tanácsra van szükséged, biztosan tudok segíteni!