Próbáltam: Forogni

Vágja le a combjait, tonizálja a fenekét és robbantja fel a kalóriákat - mindezt 45 perc alatt. Jól hangzik? Én is azt hittem.

Forgó órára jártam, mert unatkoztam. És a fenekem és a combom is. Az elmúlt 15 évben lelkes futó voltam. Éjjel-nappal, melegen vagy hidegen, felkötöttem a tornacipőmet és útnak indultam. De a tipikus 3-4 mérföldes futásom kezdett kiszáradni; Már nem láttam fizikai eredményeket. Alakom és rutinom megújulásának reményében beindultam egy Spinning osztályba a helyi tornateremben. (A "Spinning" egy mozgásprogram, amelyet álló kerékpáron végeznek. A különböző edzőtermekben más nevek is szerepelhetnek hasonló programokhoz.) Nem gondoltam, hogy annyira szeretném, mint a futás - csak le akartam égetni a délutáni táskámat. Teke. De négy hét múlva elmondhatom: Ez az óra működik.

Eleinte félelmeim voltak. 10 éves korom óta nem ültem kerékpárral. Másodszor, attól tartottam, hogy a kerékpározás izmosabbá teszi a lábamat. 4 láb 11 hüvelyknél állva alig van helyem bárminek is kinézni. Harmadszor, a kerékpárosok általában feszes spandex kerékpáros nadrágot viselnek. Tudod, azok, akiknek a párnája a fenékben van? Nem köszönöm! Ehelyett konzervatív, térd alatti edzőnadrágot választottam, amelyet a saját ócska-a-csomagtartóban párnám támogatott.

Az óra kezdetén az oktató felkapta a lejátszási listáját, és lekapcsolta a lámpákat. (Ez normális; az osztály nem tartalmaz szundítást. A fejjel: Más emberek nem igazán látnak téged.) Egyenletes pedálozással és felsőtest-nyújtással kezdtük. Aztán beletartozott az ügybe - gyorsan.

Az első öt perc alatt az oktató kiabálni kezdett, hogy növeljük az ellenállást a pedálokon. Az ellenállást a kerékpár közepén található gomb vezérli, és célja a különböző terepek - dombok vagy sík utak - utánzása. Forduljon balra, és simán vitorlázik; fordulj jobbra, és készülj fel az égés érzésére. A tanácsom: Ne érezd, hogy minden alkalommal ellenállást kell adnod, és könnyíts meg, ha túl nehézzé válik. Célja: Tartson annyi ellenállást, hogy soha ne robogjon fel-le az ülésen, ami nemcsak kényelmetlen, de szabotálja is az edzését. Az egyik oktató azt tanácsolta, hogy az egész menet során egy tál vizet képzeljen el a fején. Ez egy remek tipp volt - segített abban, hogy feszes izmokat tartsam és megfelelően felmérjem az ellenállást.

Eddig jó. A következő kihívás akkor következett be, amikor elkezdtünk mászni - ellenállást adva a dombra felfelé közlekedő mimikának. Álló mászások esetén teljes testsúlyát felhasználhatja a sebesség előállításához. Gondolj egy közúti kerékpárosra: Feláll a nyeregből, hogy meredek lejtőn meghúzza magát. Ülő mászásokban csak a quadok és a combizmok ereje van ahhoz, hogy lökje a terhet. Néha másodpercenként egy pedállöket sebességével halad - nagyon lassan. Őszinte leszek; a mászások égnek, mint te-tud-mit. Nem kellett Shakira, hogy emlékeztessen arra, hogy a csípőm nem hazudik; Éreztem. Az alsó testem sikoltozott. Megfogadtam, hogy emlékszem erre a fájdalomra, és soha többet nem eszek édességet.

Szerencsére hamarosan áttértünk valamire, amit élveztem - ugrások. Az ugrások gyors intervallumok váltogatják az ülést és az állást. Utánozzák a padlóguggolásokat, és segítenek növelni az erejét és intenzitását a jövőbeli túrákhoz. Ez szép és minden, de valójában azt csinálják, hogy jobban megvágják a fenekét és a combját, mint egy vadonatúj Spanx pár. Hozza ki a legtöbbet a mozdulatból azáltal, hogy lassan feláll és áll az ülésre - még akkor is, ha látja, hogy mások fel-le ugrálnak. A túl gyors mozgás megterhelheti az ízületeket, és túl gyorsan fárasztja.

Ahogy az osztály véget ért, lassú pedálozással és könnyű nyújtással hűltünk le. A nyújtás elengedhetetlen volt; derrière-jemet bántalmazni érezte a nyereg, és a lábaim zselatin állagúak voltak.

Szóval, a Spinning felpezsdítette a rutinomat? Igen. Valahol a zene, az ellenállás és a gyorsaság között rájöttem, hogy jól érzem magam. Kevés idő volt az unatkozásra, és nagyon sok idő volt a kalóriák elégetésére.

Egy hónapos órák után kezdtem észrevenni néhány dolgot. A bokám és a vádlijaim, amelyek hajlamosak duzzadni, miután hosszú napot ültem az asztalomnál, most könnyebbnek érzem magam. Farmerem laza a combom körül. (Ha ettől még nem válik csodatevővé ez az osztály, nem tudom, mit csinál.) Kiderült, mítosz, hogy a kerékpározás nagyobbá teszi a lábadat. Mérsékelten (hetente kétszer-háromszor) a kerékpározás karcsúbbá, tónusosabbá és szilárdabbá teheti csípőjét, fenekét és lábát.

Lényeg: Kiakadtam. Önnek is meg kellene adnia egy pörgést.