(WHR) Deréktól csípőig kalkulátor

Írja be derék- és csípőmérését az alábbi derék-csípő arány számológépbe. Megadhatja cm-ben vagy hüvelykben is. WHR-száma segíthet meghatározni, hogy melyik alakforma kategóriába illeszkedik. A derék és a csípő mérésének módját lásd alább.

WHR kalkulátor

Mi a derék és a csípő aránya?

A derék-csípő arány (WHR) a derék és a csípő kerületének aránya.

Ez határozza meg, hogy mennyi zsírt hord a derekán, a csípőn és a fenéken.
Ez egy gyors módszer annak mérésére, hogy fennáll-e a jövőbeli egészségügyi problémák veszélye.

Azok az emberek, akiknek a középső részük körül túlsúlya van, gyakran almaformának hívják, nagyobb kockázatnak vannak kitéve. A problémák közé tartozik, de nem kizárólag, a 2-es típusú cukorbetegség, a rák, a szívbetegség és hasonlók.

Azok, akik súlyuk nagyobb részét a csípőjükön és a combjukon viselik, úgynevezett körte alaknak, kisebb kockázattal járnak.

Ez a WHR független más testzsírszintektől, például a BMI-től.
Gyakran, még akkor is, ha a BMI egészséges tartományt jelez, ha a WHR-értéke magas, a kockázat nő.

A hasi zsír mennyisége ugyanis meghatározza a veszélyességi szintet.

Az alábbi lista az egészséges WHR-t mutatja nemenként, az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint:

Férfiaknál 0,9 vagy kevesebb
0,85 vagy kevesebb a nőknél

Mind a férfiak, mind a nők esetében, ha a WHR értéke magasabb, mint 1,0, ez fokozott egészségügyi kockázatot jelent. A szívbetegségek és a cukorbetegség által okozott egészségügyi veszélyek csökkentése érdekében el kell veszítenie a hasi zsírt.

Hogyan számoljuk ki a WHR-értékét

A WHR kiszámításához mérőszalaggal meg kell mérnie a derekát és a csípőjét. Ha nincs mérőszalagja, használhat hosszú zsinórt és vonalzót.

Miután ismeri mind a derekát, mind a csípő kerületét, használja a WHR számológépet a pontszám megszerzéséhez.

A WHR kiszámításához a következő egyszerű képleteket is használhatja.

A pontos pontszám elérése érdekében mindenképpen a megfelelő helyen végezze el a méréseit.

Derék mérése: Mérőszalaggal mérje meg közvetlenül a hasa felett. A legalacsonyabb borda és a csípő teteje között van.

Csípőjének mérése: mérje meg a fenék körül a legteljesebb ponton. Fogja szorosan a szalagot, de ne húzza be. Győződjön meg róla, hogy teljesen be van állítva.

Miután elvégezte a derék és a csípő mérését, ossza el a derék alakját a csípő alakjával.

Nézzünk meg egy példát: Példa

Derékméret: 92 cm (36,22 hüvelyk)
Csípőméret: 112 cm (44 hüvelyk)

Számítás: 92/112 = 0,82. A WHR értéke 0,82. Ha Ön nő, akinek WHR-értéke 0,8 alatt van, vagy 0,95 alatti pontszámmal rendelkező férfi, akkor valószínűleg körte alakú testtípusú. A körte alakú testtípusnak kisebb az egészségügyi problémák kockázata, mint a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség.

Ha 0,85 feletti arányú nő vagy 0,9 feletti arányú férfi, akkor a testtípusa valószínűleg alma alakú. A zsír általában a has körüli középen helyezkedik el. Az alma alakú nagyobb kockázatot jelent egyes krónikus betegségek esetén.

Akiknek az alma és a körte alakú testtípusok aránya van, a kockázati szint mérsékelt. Testtípusodat gyakran avokádó alakúnak írják le.

Az Egészségügyi Világszervezet szerint a nőknél 0,85 és a férfiak felett 0,90 feletti WHR arány a hasi elhízás.