Zsírégetők és fogyókúrás tabletták: Az összetevők értékelése

Ma beveszem az eddigi legtöbb nyár-kiegészítőt: a zsírégetőt. Dob dob, kérem.

Az Egyesült Államokban a fogyókúra tabletták vagy zsírégetők piaca elérte egy kis ország GDP-jének nagyságát, 4 milliárdot és mászást. Tehát biztos van valami ezekben a zsírégető kiegészítőkben, igaz? Attól tartok, hogy a válasz nem egyszerű igen vagy nem.

A zsírégetők növelik az anyagcsere égési sebességét, de ez csak négy-öt százalékkal nő. Annak a személynek, akinek napi 2000 kalóriára van szüksége, ez további 80-100 elégetett kalóriát eredményezne.

Tehát, ha az étrend 500 vagy annál több kalóriával van kikapcsolva, akkor ez nem változik. Összehasonlításképpen, egy pohár bor körülbelül 120 kalóriát jelent, és egy muffin akár 500-at is elérhet.

A zsírégető termékek fő előnye nem annyira a tényleges zsírégető képességben rejlik, hanem az éhség elnyomásában és az általuk nyújtott hozzáadott energiában. Ez az extra előny (főleg a koffein stimuláló hatásaiból származik) segíti a kalóriatól mentes sportolót abban, hogy éhes és fáradt állapotban is végigcsinálja az edzéseit. Hidd el, ha valóban diétázol, egy adag koffein elengedhetetlen lehet a hangulatod és az energiaszinted szempontjából.

Vessünk egy pillantást a tipikus zsírégető összetevőire, és értékeljük őket annak érdekében, hogy képet kapjon arról, hogy mit kell keresnie.

Értékelés Zsírégető összetevők

A zsírégetők javarészt azzal kezdődnek, hogy "saját recept". Mit is jelent ez?

Rossz hír neked, attól tartok. A gyártó egyszerűen összegyűjti az összes hozzávalót anélkül, hogy megmondaná, mennyi van belőlük a termékben. Ez általában azt jelenti, hogy van mit elrejteni. Ne vedd meg!

Egy másik figyelmeztető jel az „áttörést jelentő technológia” kifejezés. Nem vagyok egészen biztos abban, hogy mi lehet a lehetséges áttörés, de ha lenne ilyen, receptre lenne szüksége a termékhez.

A legtöbb diétás tabletta koffeint és/vagy zöld teát, B-vitaminokat és yohimbint vagy taurint tartalmaz. Bár ezeknek az anyagoknak valamilyen érdemük van, nem csodaszerek.

Koffein. A koffein segít több szabad zsírsav elégetésében a véráramban, miközben edz. 5 csillagos értékelést érdemel. Szinte minden zsírégetőben jelen van, mivel olcsó, és az embereket „érez valamit” vagy „energiát ad”.

Ephedra. Ehepdra: béta-2 mimetika, rendkívül hatékonyan stimulálja a barna zsír anyagcseréjét és oxidációját. Jelenleg tiltott, mégis vannak olyan pletykák, hogy az FDA fontolóra veszi álláspontjának megváltoztatását. Ha visszatérne, az efedra 5 csillagot kapna.

Yohimbine. A johimbin hasznos lehet (egy pontig) a norefedrin felfelé szabályozásában, amely nagyobb termogenezist (hőtermelést) és lypolysiset (a zsírszövet lebontását) okoz. Néhány ember hányingert tapasztalhat a yohimbine szedéséből; azok számára a helyi alkalmazás ígéretesebbnek tűnik.

Ha visszatérek a könyvem első fejezetéhez, látni fogja azt a részt, ahol az alfa és a béta receptorokról beszélek. Csak megismételve, az alfa receptorok blokkolják a zsírvesztést a sejtből.

A yohimbine alfa receptor antagonistaként működik, így blokkolja a zsírvesztés blokkolót (mindannyian emlékszünk a hatodik osztály matematikájára, a kettős negatív egyenlő a pozitíval), ezáltal érdekes eszközzé válik, különösen a nők számára. Ne feledje, hogy bármilyen mennyiségű inzulin negatív hatással van a yohimbinre, ezért próbáljon kevés vagy egyáltalán nem fogyasztani szénhidrátot.

5 csillag itt. A fő probléma az, hogy a legtöbb zsírégető nem tartalmaz elég yohimbint. 5-10 mg-ra lesz szüksége.

Zöld tea. Zöld tea: alapvetően a koffein másik formája bizonyos antioxidánsokkal, hasznos, de gyakran aluladagolt, ezért vásároljon saját. A hatóanyag az EGCG, amely felelős az étvágycsökkentésért és a zsírsavak csökkent felszívódásáért. 5 csillagos, ha megfelelően használják.

Tirozin. L-tirozin: Egy aminosav nagy segítséget jelenthet az edzés előtti összpontosításban, ismét többnyire adagolva, 3 grammra lesz szüksége. 5 csillag, ha elegendő mennyiséget használ, éhgyomorra.

Vencopetin. Vencopetin: javítja a véráramlást, de a fő pozitívum, hogy segíti a koncentrációt és az általános hangulatot. 4 csillag.

Tuarine. L-taurin: aminosav is, enyhe fájdalomcsillapító képességgel rendelkezik, ismét nagyobb adagokban és éhgyomorra kell bevenni, hogy bármilyen hatása legyen. 3 csillag.

Nargenin. Nargenin: a grapefruitban található anyag. Önmagában nem zsírégető, de lassítja a koffein lebomlását, ezáltal hatékonyabbá téve a zsírégetőt. Inkább a grapefruit juice, hogy lemossa a zsírégetőt. 3 csillag.

Cayenne-i bors. Cayenne bors: a hagyományos orvoslásban a fokozott véráramláshoz használták, amely segíti a zsírsavak szállítását. 3 csillag.

Szinefrin. Synephrine: ezt azóta használják, hogy betiltották az efedrát, de soha nem váltotta be a hype-ot. 1 csillag.

B-vitaminok. B-vitaminok: biztos, miért ne, jót tesznek az idegeknek és olcsók. Hasznosság a zsírvesztés szempontjából? Nem túl sok. 1 csillag.

C vitamin. C-vitamin: remek megfázás esetén, de diétás tablettákban? 1 csillag.

Készítse el saját zsírégetőjét

Itt van a saját receptem az edzés előtti zsírégetőhöz, amelyet éhgyomorra kell bevenni (200 kg-os egyén számára, ha kisebb vagy, be kell állítania az adagot):

300-400 mg koffein
0,2 mg/testtömeg-kg mg yohimbin
600 mg zöld tea (szabványosítva 50% EGCG-re)
3 gramm l-tirozin

Minden lemosva grapefruitlével. Ha ezeket az összetevőket külön megvásárolja, rengeteg pénzt takaríthat meg, és továbbra is kézben tarthatja, hogy mit szed.

Nem úgy hangzik, mint egy megdöntött rekord, de nagyon fontos pontosan meghatározni a kalóriaigényt, létrehozni a hiányt, és ésszerű edzésprogramot követni, majd átgondolni a zsírégető terméket.

Próbáld elkerülni, hogy túl mélyen kalóriadeficitbe kerülj, mert a tested nagyobb valószínűséggel használja az izmokat üzemanyagként, ha szélsőséges helyzetben van. Ésszerű cél az, hogy heti egy-két fontot fogyjon; bármi mást, és valószínűleg feláldozza az izomtömeget. A nagyobb sportolók (200 font felett) ennél többet veszíthetnek; de figyelned kell a súlyzós teremben nyújtott teljesítményedet. Ha a teljesítménye tíz-tizenöt százalékkal csökken, akkor tíz százalékkal kell növelnie a kalóriát.

Kritikusnak tartom, hogy legyen egy napló, esetleg kettő: az egyik az étkezéshez, a másik az edzéshez. Írja le, hogy érezte magát edzés közben, és jelölje meg az energiaszintjét. Legyen nagyon pontos a céljait illetően.

A vágási szakasz megközelítésének jó módja az, ha elkezdjük megváltoztatni az étkezés mennyiségét, majd három-négy hét elteltével adjunk hozzá néhány alacsony intenzitású kardiót.

Miután az étrend előrehaladása lelassul, hasznos lehet egy zsírégető beépítése a további bejutáshoz és az utolsó makacs zsírsejtek mozgósításához. Ha túl korán kezdi el a kardió- és zsírégetőket, akkor van esély arra, hogy túl edz, és végül feláldozza az izmokat.

Bármennyire is vágyakozik társadalmunk a mindent javító tabletta iránt, szem előtt kell tartani, hogy bár a zsírégető további 5–7% -ot képes biztosítani, elengedhetetlen, hogy először a másik 95% -ot igazítsuk. A zsírégetők hasznosak, de a siker szempontjából nem csak tőlük függenek.

Vigyázat: Ha fontolóra veszi a DNP alkalmazását, amely illegális gyógyszer, akkor arra kérem, hogy ne tegye. Bár a DNP nagyon hatékony lehet, számos halálesetet okozott a stroke miatt, és alapvetően belülről főzték. Ne használja ezt a terméket!

Egy másik megjegyzés: ne kezdje el a zsírégetőt a diéta elején. Mellékvese-fáradtságot szenved, mielőtt tudná. Kezdje el megtisztítani az ételt, aludjon eleget, esetleg adjon hozzá kardiót. Ha a 8. hét után kezd elakadni, akkor beépíthet egy minőségi terméket (Dialene 4, Stim FX).

Csatlakozzon több mint 500 000 előfizetőhöz, akik heti edzéseket, étrend-terveket, videókat és szakértői útmutatásokat kapnak az Izom és Erő részéről.