Tegyen több görög joghurtot az étrendjébe

- Tudom, hogy a görög joghurt tele van fehérjével, de unom, hogy egyenesen eszem a cuccot. Mit tehetek még vele? —Elroy P., West Orange, NJ

--> Mivel a görög joghurt gazdagabb állagú, mint a szokásos joghurt - ráadásul sokkal több az íze - ez az egyik kedvenc összetevőm, amellyel kísérletezhetek. Akár kielégítőbb turmixot, akár krémesebb tál levest szeretnék, a görög joghurt elvégzi a munkát. Próbálja ki ezeket a csereügyleteket a fehérje növelése, valamint a kalóriák és zsír csökkentése érdekében.

Turmixokat

Adjon hozzá fehérjét, probiotikumokat és vastagságot csak egy csésze görög joghurttal.

Íme egy jó recept:

Clean Green Immunity Booster turmix

Teszi: 2 adag

1⁄2 csésze kókuszvíz

1 csésze fagyasztott eper
2 narancs, hámozott

1 csésze zsírmentes görög joghurt
1 evőkanál méh pollen

1 teáskanál probiotikumok

Útmutatások: Az összes hozzávalót keverjük össze egy turmixgépben, és keverjük simára. Azonnal tálaljuk.

Mártások és öntetek

Helyettesítsen görög joghurtot a majon vagy a Csoda ostorral. Próbáld ki ezt a gyors és egyszerű, tömegnek tetsző mártogatást: adj hozzá négy rész zsírmentes görög joghurtot egy rész grillezett mártáshoz, és adj hozzá egy csomó Worcestershire-i mártást.

Krémesebb levesek

Sűrítse meg a leveseket - ez csodákra képes a paradicsom- vagy vajmogyoró-töklevesnél - úgy, hogy felver egy negyed csésze zsírmentes görög joghurtot, vagy hűtött uborkalevesbe vagy gazpachoba keveri a krémes rúgást.

Faux tejföl

Töltse fel a chilit, a tacókat vagy a burritókat görög joghurttal a kalória-megtakarítás érdekében.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!