004. rész - Oonagh Duncan

Miután Oonagh Duncan a 40-es években egyenesen kezelte az egészségét és egy fittebb életmódot folytatott, most egy teljes elme-test megközelítésre szakosodott, hogy elérje a kívánt formát. A 28 napos átalakulási kihívása egy átfogó tanfolyam az étkezési és fitnesz viselkedés megváltoztatásáról, hogy az egészséges táplálkozás és életmód másodlagos természetűvé váljon.

szabadság

Ebben az epizódban Oonagh megvitatja azokat a kulcsfontosságú szokásokat, amelyek az egészséges gondolkodáshoz és az egészséges életmódhoz vezetnek, miért akadályozhatja a nemdohányzókat és az alkoholfogyasztókat valami „másként” személyes növekedésünk, és mennyire fontos elmozdulnunk a testünk fogalmán kellene ”olyan.

Az epizód finomabb részletei:

Az Us vs. Them mentalitás kezelése, amely a dohányosok számára még nehezebbé teszi szokásuk feladását.
Kelly leírja saját 90 napját alkoholfogyasztás nélkül, és azt, hogy ez hogyan változtatta meg az alkalmi alkoholfogyasztás szemléletét.
A saját testünk felfogásának felfogása hogyan akadályozhatja az erőnlétet.
Oonagh összefoglalja 28 napos átalakulási kihívását és annak szokáson alapuló megközelítését.
A „kulcstartó szokások” meghatározása és új szokásminták kidolgozása az egészséges életmód ösztönzése érdekében.
Kerülje az ideiglenes étrend összetévesztését az állandó életmódváltással.
Oonagh felvázol néhány alapvető lépést a gondolkodásmód megváltoztatásához az egészségesebb életmód felé.
A meditáció segítségével ellensúlyozhatja vágyait.
Oonagh leírja a közelgő „visszavonulását”, ahol ő és mások a tudat és a test egészségének csúcsán fognak élni.
Jövő hét: Kelly felvázolja saját ötlépcsős tervét.

Idézetek:

"Bizonyos mentális kiigazításokat kell végezned arról, hogy ki vagy most, amikor a tested megváltozik."

- Nem arról van szó, hogy az edzésem elég sok kalóriát égetett el, és ezért vagyok alkalmas. Ez azért van, mert a nap folyamán beindította a többi pozitív viselkedés ezt a hullámzó hatását. "

„Ezt a [diétát] akkor fogja megtenni, amikor ennyire elfoglalt vagy? Ezt fogja tenni, amikor a kedvesed kórházban van? "

"Ha zsírvesztést akar, akkor az étrend 99% -os táplálék lesz."

„Az emberek azt gondolják, hogy fogyni akarnak, de nem akarnak fogyni. Azt az érzést akarják, amelyet akkor gondolnak majd rájuk, amikor lefogytak. ”

Linkek:

Feliratkozás és áttekintés az iTunes alkalmazásban
Feliratkozott a podcastomra? Ha nem, akkor nagyon szeretném, ha így tenne, és nem hagyna ki egy epizódot. Elsőként tudhatod meg, mikor kerülnek bónusz epizódok, és ha nem vagy feliratkozva, akkor lemaradhatsz:). Ide kattintva feliratkozhat az iTunes alkalmazásra!

Ezenkívül nagyon hálás lennék, ha véleményt hagyna nekem az iTunes-on. Az a napom, hogy elolvasom őket. Csak kattints ide az áttekintéshez, válaszd a „Értékelések és vélemények” és az „Írj véleményt” elemeket, és tudasd velem, mit szeretsz, és miről szeretnél többet hallani. Köszönöm!