10 apró változás, amely nagy különbséget jelent a fogyásban

A fogyás elsöprő feladatnak tűnhet. Néha annyira elkapnak bennünket a fogyás körüli gondolatok, hogy soha nem is kezdjük meg a fogyás utunkat. Lehetősége van azonban számos apró változtatásra a mindennapi életében, amelyek összességében jelentős hatással lehetnek a fogyás útjára.

Nem kell egyik napról a másikra átalakítania egész életét, hogy elveszítse a kívánt súlyt. Ehelyett fontolja meg ennek a tíz apró változtatásnak a végrehajtását. A legkisebb változások is tarthatják Önt a fogyás útján, és jelentős változást hozhatnak. Az apró változások azt is jelentik, hogy elkezdheti - ma!

Nem csak arról van szó, hogy hány órát feküdtél éjjel lehunyt szemmel ágyban. Minőségi alvást kell biztosítani, amely valóban megpihenti és visszaállítja a testet. Az átlag felnőtt legalább hét órányi minőségi alvást élvezhet. Mi tartja fenn éjjel, vagy okoz nyugodt alvást? Először foglalkozzon ezekkel a problémákkal, így minden nap nagyobb energiával és elkötelezettséggel kezelheti a fogyást.

Használja a megfelelő vizes palackot

A napi elegendő vízfogyasztás döntő fontosságú a fogyás és az általános wellness szempontjából. A megfelelő kulacs birtoklása a szokásosnál sokkal többet kortyolhat. Keressen egy vizes palackot, amelyet könnyen szállíthat, rengeteg vizet tartalmaz, és olyan jellemzőkkel rendelkezik, mint például a szigetelés vagy a szívószál. Ha folyamatosan több vizet iszol, az anyagcseréd lendületet kap, az étvágyad elnyomható, a tested pedig könnyebben megtisztul a hulladéktól.

Kerülje a rossz ételek vásárlását

A fogyás akadályozó otthoni rossz étkezés elkerülésének legegyszerűbb módja, ha kerüli a teljes vásárlást. Ha a házadban nincs chips, süti és fagylalt, akkor nem lesz kedved enni őket; nem is lesz lehetősége. Ehelyett tartsa meg a konyháját gyümölcsökkel és zöldségekkel, hogy a lehető leggyorsabban és egészségesebben fogyaszthassa el az egészséges harapnivalókat.

Használjon kisebb lemezeket

Ez a fogyókúrás trükk inkább az elmédnek szól, mint a testednek - de működik! Ha ennél kisebb tányért használ, optikai illúziót hoz létre, és kisebb adagokat eszik meg. Az étel bármely része sokkal kisebbnek tűnik és kevésbé kielégítő egy nagy étkészleten. Ha azonban ugyanannyit tesz egy kisebb tányérra, az több helyet foglal el, és kielégítőbb a szemnek és a gyomornak.

Válassza az Egészségesebb tevékenységek lehetőséget

Minden alkalommal, amikor barátaival vagy családjával terveket készít, lehetősége van egészséges étkezést választani a vacsora és az italok alternatívájaként. Egy tipikus este, amelynek középpontjában az ivás és az evés áll, szabotálhatja az egészséges táplálkozásra tett kísérleteket. Ehelyett tervezzen több fizikai tevékenységet, például bowlingozást vagy túrázást.

Ne egyél a kanapén

Nem meglepő, hogy gyakran a ház legkedvezőbb helyét választjuk vacsorázni. A vacsora vagy harapnivaló elfogyasztása a kanapén azonban gyakran túlevéshez vezet. Míg tévét néz, többet eszhet, mintha zavaróság nélkül ülne egy asztalnál. Váltson a kanapéról az asztalra egy kisebb változás érdekében, amely nagy különbséget jelent.

Kapcsolja be a lámpákat

Amikor áttér a kanapén való étkezésről az asztal mellé, fontolja meg a világítás beállítását is. A halványabb megvilágítás növelheti az elfogyasztott mennyiséget, míg a fényesebb fények visszatarthatják a túlevéstől. Gondoskodjon megfelelő megvilágításról, bárhonnan is eszik a legtöbbet az adott napon, az egészségesebb élmény érdekében, minden erőfeszítés nélkül!

Keressen egy tetsző gyakorlatot

Sokkal valószínűbb, hogy ragaszkodsz az edzésprogramhoz, ha valóban élvezed. Nem kell minden nap egy órát tölteni az edzőteremben a fogyás céljainak elérése érdekében. Sétálhat a családdal a környéken, részt vehet pihentető jógaórákon, vagy táncolhatja le a súlyát egy olyan tevékenységgel, mint a Zumba. Amikor élvezi az edzést, várom a testmozgást! Ez segít abban is, hogy motivált maradjon és elkötelezett legyen az edzésprogram iránt.

Árok cukros italok

Lehet, hogy észre sem veszi, mennyi kalóriát fogyaszt csak az italválasztás során. A tejszínnel és cukorral ellátott kávé, üdítők és gyümölcslevek mind sok cukrot és kalóriát nyújthatnak testének, de jelentős tápértéket nem. Ha ezeket az italokat egyszerűen kivágja étrendjéből, vízzel és fekete kávéval helyettesítve, akkor jelentős előrehaladást érhet el a súlycsökkentési cél felé.

Salátaöntet az oldalon

Tudta, hogy van mód arra, hogy a salátáját még egészségesebbé tegye? Rendelje meg vagy készítse el a salátáját úgy, hogy az öntet oldalán legyen. Használja a villáját, hogy belemerüljön az öntetbe, majd megragadja a salátáját. Az egész salátára öntés helyett az öntetbe mártás nagyszerű módja annak, hogy minden falattal kalóriát spóroljon meg.

Külön-külön vagy együttesen ezek a kis változások hatalmas változást hozhatnak a fogyás terén. Néhány közülük olyan egyszerű, hogy észre sem veszi, hogy valami mást csinál, de a változásokat a tükörben látja.

Míg az étrend és a testmozgás a súlycsökkenés fő alkotóeleme, ez a tíz apró változás szintén elősegítheti az utazás sikerét. Tegyen kis lépéseket a megfelelő irányba a test és az élet nagy változása felé!