10 dolog, amit tehetsz a lelked táplálásáért

Van, amikor valamennyien kissé elveszettnek érezzük magunkat, és azon gondolkodunk, hol tévedtünk rosszul. Olyan idők, amikor úgy tűnik, hogy soha semmi jó nem fog eljutni az utunkba, vagy hogy a rossz dolgok egyszerűen nem fognak megállni.

Amikor a dolgok elsöprőnek tűnnek, akkor úgy tűnhet, mintha semmi sem lenne az ön irányítása alatt. Az erőtlenség érzése átvállalhatja és megragadhatja, ha nem vagy óvatos. Ahelyett, hogy arra várna, hogy elérje azt a pontot, ahol elakad a baja, fontos, hogy MOST kezdje el alkalmazni az egészséges szokásokat, hogy segítsen a lelked, az elméd és a tested táplálásában.

Nemcsak a nehéz helyzetekből segíthet, hanem a napi lélek táplálása is segít abban, hogy minden nap egy kicsit könnyebb legyen magának.

Itt van a legjobb 10 kedvenc módszerem a lelked táplálására:

1. Végezzen egészséges tisztítást

Szánjon egy kis időt arra, hogy érzelmileg, lelkileg és fizikailag elengedje mindazt, ami már nem számít Önnek, ez nagyszerű módja a lelke táplálásának. Azok maradnak az emberek és a dolgok miatt, amelyek a legboldogabbnak, szeretettebbnek és támogatottabbnak érzik magukat.

Először is, íme néhány terület, ahol hasznos lehet tisztázni a rendetlenséget:

Olyan ruházat, amely nem illik, vagy több mint egy éve nem visel
Ismerősök vagy barátok, akik nem támogatnak, kedvesek vagy nem szeretnek veled szemben
Étel, drog vagy alkohol, amely akadályozza boldog, egészséges életét
Papírok és információk, amelyekre nem lesz szükséged, és csak port gyűjtenek

2. Csak lélegezz

Ez egy olyan cselekvés, amelyet meghozunk, akár gondolkodunk rajta, akár nem. De ebben a helyzetben a tudatos légzésre utalok, mint a fizikai és érzelmi előnyök rengetegének kiaknázására.

A légzés méreganyagokat szabadít fel, növeli az izmokat és erősíti az immunrendszert. A tudatos légzés segít összpontosítani, kevésbé érzi magát stresszesebben és ellazítja az izmokat. Van azonban művészeti forma a megfelelő légzésre, így a lehető legnagyobb előnyöket élvezheti:

Lélegezzen be az orrán keresztül és a száján keresztül
Hagyja kitágulni a hasát
A kilégzés előtt legalább három másodpercig tartsa vissza a lélegzetét
Ismételje meg, ahányszor szükséges

Minél többet tudatosan mélyen lélegzik, annál jobban fogja érezni magát.

3. Töltsön időt a természetben

A fák, a virágok, a fű, a vadon élő állatok és a napsütés mind segítenek abban, hogy automatikusan ellazuljanak, stresszt csökkentenek és a lélekig táplálkozva érezzék magukat. A természet hajlamos csodálatos kinézetre és illatra is. Ami remek, megtalálja a természet valamilyen formáját, függetlenül attól, hogy hol tartózkodik (még a növény házban tartása is segít!).

Ráadásul van egy mód arra, hogy mindenki kihasználhassa előnyeit, függetlenül a helyzetétől:

Napozás:Akár élvezi a napot a hátsó udvarban, a hálószoba ablakán keresztül, akár a tengerparton, a napozás segíthet a kikapcsolódásban, és elengedheti gondjait. Még naponta 5-20 percig tartó napfény is segíthet abban, hogy jobban érezze magát. Emeli a vitamin szintjét is.

Kertészkedés:Vannak, akik szeretik azt az érzést, hogy a földbe ásnak és egyek a természettel. Ültessen kertet, vagy kezdjen azzal, ha otthoni növényt tart. Ha ránéz, azonnal kevésbé érzi magát stresszesnek.

Kültéri sportok:Túrázni, úszni, síelni, kenuzni, lovagolni, focizni, taiji-t csinálni vagy sétálni. Bármit is csinálsz, tedd kívül, és élvezd a természet előnyeit.

Vadon élő állatok megtekintése:Legyen szó madarakról, szarvasokról vagy pillangókról, a természet cselekvés közbeni megfigyelése valóban nagyszerű kikapcsolódási és kikapcsolódási lehetőség.

4. Egyél igazi ételt

Tudja, mi van valójában a feldolgozott élelmiszerekben? Kimondhatja a felét? A VALÓ ÉLET energiát ad ÉS ÉS egészséges marad.

Ha több gyümölcsöt és zöldséget eszik az életében, soha, soha nem fogja rosszabbul érezni magát - de a feldolgozott élelmiszerek fogyasztása továbbra is. Valószínűleg megnehezíti a fogyást is, és SOKKAL többe kerülhet az orvos számláiban.

Ha valóban táplálni akarja a lelkét, akkor valódi étellel is táplálnia kell a testét:

Egyél gyümölcsöt és zöldséget
Kerülje a cukrot (kivéve a gyümölcsben található cukrot)
Igyon több vizet - kiöblíti a méreganyagokat, hidratálja Önt, és segít abban, hogy teljesebbnek, hosszabbnak érezze magát

5. Rendszeresen gyakoroljon

A lelked táplálása olyan tevékenységek bevonása, amelyek az elmét és a testet bevonják. A testmozgás nagyszerű módja annak, hogy mindezeket egyszerre élvezze. A testmozgás nagy része az, hogy valaki számára elérhető tevékenység a szó szoros értelmében minden erőnlét és képesség.

Azok számára, akik kevés energiával rendelkeznek, vagy akiknek nehézségeik vannak bizonyos mozgásokkal, nagyon hasznosak lehetnek a gyakorlatok, például a nyújtás, a tai chi vagy a széki aerobik. Eközben azok, akiknek sok energiájuk van az égetésre, a futást vagy a kosárlabdát találják megfelelőbbnek számukra.

Továbbra is tény, hogy minél gyakrabban és rendszeresebben gyakorolja testét, annál jobban fogja érezni magát az elméd és a lelked. Tartsd észben:

Ne essen túlzásba: induljon el lassan és építsen fel
Kicsit hosszú utat tesz meg - nem kell minden nap egy órát szánnia - a napi 15 perces testmozgás is növeli az energia és a boldogság szintjét
Találj valamit, amit igazán szeretsz csinálni, és ez segít kitartani a céljaid mellett
Keressen egy barátot, vagy vegyen fel edzőt, ha további támogatásra van szüksége

6. Töltsön időt olyan emberekkel, akik boldoggá tesznek és támogatnak

A barátok és rokonok remekek, akárcsak a találkozók és a támogató csoportok. Kérjen meg valakit, akivel szívesen együtt él, nézzen meg veled egy vicces filmet, menjen sétálni vagy csak beszéljen telefonon. Ezek az egyszerű lépések nagyban hozzájárulhatnak a boldogság érzéséhez.

Gyakran csak azt akarjuk érezni, mintha meghallgatnának minket, és szeretnek minket, nem számít mi. Tehát akaszd ki azokat az embereket az életedben, akik ezt tehetik helyetted. Aranyat érnek, és mindig segítenek emlékezni arra, miért vagy olyan csodálatos ember. Ha ez nem táplálja a lelkedet, nem tudom, mi lesz.

Tartson távol az emberektől, akik nem támogatnak
Ügyeljen arra, hogy olyan emberekkel legyen együtt, akik biztonságban érzik magukat, nem pedig megítélik őket
Próbáljon ki egy támogató csoportot, ha nem érzi úgy, hogy vannak olyan emberek, akikre támaszkodhat
Örökbe fogad egy kisállatot. Bár az emberek hibásak lehetnek, a háziállat soha nem fog megítélni téged, és remek erőforrás lehet a szórakozáshoz, szeretethez és társasághoz

7. Meditálj

A pillanatban való lét központi téma, amely visszhangot keltett ebben a cikkben. Ez azért van, mert a jelen valójában minden. Amikor néhány percet szánunk arra, hogy csak csendben legyünk, meghallgassuk a saját gondolatainkat, vagy akár csak a lehető leggondolatlanabbá váljunk, ez segít.

Van egy mozdulatlanság, amely testén, elméjén és szellemén átáramlik, amely lehetővé teszi, hogy mindent elengedjen. Még egy pillanatnyi meditációnak is hatalmas előnyei lehetnek. Minél tovább meditálsz, és minél gyakrabban csinálod, annál jobb, nyugodtabb, jelenlétebb lesz.

Ne a gondolataira, hanem a lélegzetére koncentráljon
Hagyja, hogy jöjjenek a gondolatai, majd hagyja, hogy ugyanolyan könnyedén távozzanak, és visszatérjenek a lélegzetre
Keressen egy kényelmes pozíciót. Ha ülsz, győződj meg arról, hogy a hátad egyenes
Keressen egy biztonságos, csendes helyet a meditációhoz, hogy képes legyen összpontosítani és pihenni. Bárhol lehet, kívül is.

8. Olvasson inspiráló könyveket, nézzen meg egy boldog vagy inspiráló filmet

Gondoljon vissza arra, amikor gyermek voltál, lefeküdtél éjjel. Behúzódtak, és elolvastak egy éjszakai történetet, mielőtt elaludtál volna. Valószínűleg olyan gyorsan aludt el, hogy biztonságban és nyugodtan érezte magát. Ez még mindig megtörténhet.

Filmnézés vagy könyvolvasás arra szolgál, hogy kijusson a saját fejéből, és egy nagyszerű kalandba vagy inspiráló mesébe kerüljön, amelyben valaki más játszik. Olvasni vagy figyelni másokat, akik megpróbáltatásokat és megpróbáltatásokat tapasztalnak - még akkor is, ha azok kitaláltak - segíthet motiválni mindenkit, aki úgy érzi, hogy elakadt vagy elesett a szerencséjén.

Válasszon valamit pozitív üzenettel, hogy Ön is pozitív maradhasson
Ne erőltesse magát egy olyan könyv vagy film befejezéséhez, amelyet nem élvez. Ehelyett keressen egy másik könyvet vagy filmet, amely jobban visszhangozhat önben
A nevetés remek módszer a stressz oldására és a boldogság érzésére, ezért próbáljon ki egy vígjátékot
Próbáljon kerülni olyan filmeket, amelyekben sok erőszak van. Az agyad azt hiszi, hogy valódi figyelemmel kíséri, és még inkább stresszel érzed magad.

9. Írja le gondolatait, gondjait és imáit

Az érzéseid leírása remek módszer a lelked táplálására! Olyan, mint az ingyenes terápia, és addig tarthat, amíg bírsz írni. Ha papírra öntjük érzéseit, kívánságait, reményeit és álmait, valóságosabbnak tűnhetnek.

Ez segíthet abban is, hogy miként lehet elérni ezeket. Eközben az érzéseinek papírra állítása segíthet elengedni vagy rendezni a csúnya, frusztráló helyzetet.

Tartson egy naplót a közelében, ahol inkább szeretne írni, így a közelben van, amikor inspirációt érez
Írjon minden egyes nap, vagy a lehető leggyakrabban
Írjon meghatározott ideig, például 10 percig, csak kreatív célokra, és nézze meg, mi jön ki
Tartson naplót az ágya közelében, és írja le álmait, amint reggel felébred, mivel ezek gyakran nagyon leleplezőek lehetnek az Ön által kidolgozott kérdésekben

10. Önkéntes

A másoknak való visszaadás remek módja a lélek táplálásának. Ami még szuper, hogy nagyon sokféleképpen adhatsz vissza, akár az időddel, energiáddal vagy a pénzeddel.

Több ezer jótékonysági szervezet közül lehet választani. Ha egyik sem tetszik, akkor mindig saját kezűleg indulhat.

Keressen egy jól szervezett jótékonysági szervezetet
Keressen olyat, amely megfelel az ütemezésének - ne vállaljon túlzottan kötelezettséget, és akkor ne jelenjen meg
Válasszon egy jótékonysági szervezetet, ahol képességeit a legjobban hasznosítani fogja
Válasszon egyet, amely az Ön számára fontos kérdésekre összpontosít

Hogy boldog és egészséges legyél, soha ne felejtsd el, hogy közben tápláld a lelkedet. Lehet, hogy elég egyszerűen hangzik, de elengedhetetlen feladat, hogy kiegyensúlyozott maradjon az életben. Kipróbálhatja a fenti javaslatokat, VAGY gondolja meg a saját módszereit.