Amit a tested megpróbál elmondani neked ezzel a 20 tünettel

amit

Ha súlyos egészségügyi problémát tapasztal, mindenképpen ne próbálja meg magad diagnosztizálni. Rendeljen időpontot orvosával, hogy megbízható választ kapjon a történésekre. De vannak olyan kisebb jelek és tünetek is, amelyek szerint valami nem stimmel. Lehet, hogy mindig szomjas vagy például, vagy foltjai vannak viszkető, száraz bőrrel. Ha tudja, mi okozhatja ezeket a tüneteket, megváltoztathatja életmódját, hogy megelőzze őket, mielőtt súlyosbodnának.

A következő: a tested valóban okos. Azok a kis nyaggató kényelmetlenségek, amelyeket úgy érzel, gyakran a tested módja a kommunikációra veled. De gyakran figyelmen kívül hagyjuk ezeket a figyelmeztetéseket. Bizonyos esetekben egy kisebb tünet egy egyszerű életmódváltás vagy étrend megváltoztatása felé terelheti Önt, amely segíthet jobban érezni magát.

Néhány tápanyaghiány például bizonyos tünetekkel nyilvánvalóvá válhat - ha rendelkezel eszközökkel azok felismerésére. Fontolóra veheti bizonyos tápanyagok adagolását az étrendbe nagyobb mennyiségben vagy egy vitamin bevételét. Megtanulni, hogy ezek a fizikai üzenetek mit jelentenek, egyike azoknak a sok dolognak, amelyeket tehet az egészsége és az életminősége javítása érdekében. Íme 20 leggyakoribb tünet és mit jelentenek.

Számtalan oka van a kitöréseknek és foltoknak, de egyes ösztönzők gyakoribbak, mint mások. A pattanások súlyosbodhatnak, ha nagy a stressz, ha nem megfelelő bőrápolási termékeket használ, vagy ha feleslegesen fogyaszt egy ilyen pattanást okozó ételt. A kitörés annak a jele is lehet, hogy gyakrabban kell mosnia az arcát, vagy hogy kiszáradt.

Mindig hideg

Takarók alá temetve, de valahogy mégis reszket? Ha te vagy az, aki mindig össze van kötve, amikor mindenki más jól érzi magát, akkor valami belső okozhatja, hogy fázik. A pajzsmirigy alulműködése lehet a hibás azért, mert képtelen felmelegedni. Más ok lehet a hormonális egyensúlyhiány vagy a több tápanyag igénye - ennek oka van, hogy sűrű ételekre vágyunk télen! A kényelmi ételek zsírokat és egyéb vegyületeket tartalmaznak, amelyeket a test melegen tart.

Duzzad

Nem mindig rossz jel a dagadás. Ha a gyomrod kényelmetlenül érzi magát minden alkalommal, amikor elfogyaszt egy bizonyos ételt, akkor valamilyen intoleranciája lehet. Kérdezze meg orvosát, ha úgy gondolja, hogy érzékeny lehet bizonyos ételekre. Néha azonban a puffadás más láthatatlan okokból következik be. Az emésztés közben zajló láthatatlan folyamatok mellékhatása lehet. Néhány egészséges étel, mint például a brokkoli és a kelbimbó, gyakran puffadást okoz, ha nagy mennyiséget eszel belőlük, egyszerűen azért, mert a gyomrodnak keményebben kell dolgoznia a lebontásukért. Gyakran ez korántsem komoly. Mindenki időnként dagadtnak érzi magát. Próbálja ki ezt a trükköt, hogy megnyugodjon.

Felrepedt ajkak

A repedezett ajkak bosszantóak, de néha lehetetlen elkerülni őket. Például egy csúnya téli szezon ingerültnek és száraznak érezheti ajkait. Az ajakbalzsam jó ideiglenes megoldás, de a száraz ajkak annak a jele, hogy testének többi részének is hidratálásra van szüksége. Tegyen egy pontot arra, hogy igyon több vizet a kellemetlen tünetek ellensúlyozására.

Csokoládé utáni vágyakozás

Sokan vágynak a csokoládéra, ha szomorúak; elképesztő módon a tudomány azt mutatja, hogy az étcsokoládé falatozása valóban boldogabbá teheti Önt. Az étcsokoládé sok antioxidánssal és egyéb egészségügyi előnyökkel is rendelkezik. Van értelme, hogy erre a gazdag ételre vágyunk; A csokoládé utáni vágy kezelésének legjobb módja az, ha folytatja és kényezteti magát.

Hideg kezek

Észrevetted már, hogy néhány embernek mindig hideg a keze? Gyakran ez egyszerűen a test belső hőmérséklet-szabályozásának mellékhatása, és nem ok az aggodalomra. De a krónikusan hideg kezek valami komolyabb jele lehet, különösen, ha a kezed is elkékül, vagy más módon megváltoztatja a színét. A Mayo Klinika szerint a vérkeringési problémák miatt a kezek akkor is fázhatnak, ha a külső hőmérséklet meleg. Ezek a keringési problémák több okból is előfordulhatnak, de a legjobb, ha hagyja, hogy egy orvos segítsen felismerni, hogy mi tapasztalható.

Állandó vizelés és szomjúság

Úgy érzi, hogy mindig szomjas vagy, de valahogy mindig iszik vizet? Csillapíthatatlan szomjúság léphet fel, ha teste nem szív el elegendő vizet, függetlenül attól, hogy mennyit iszik. Vannak extrém esetek az állapotról, és egyes esetekben az érzés az autoimmun állapotok vagy a cukorbetegség korai jele. De a legtöbb ember számára ez az érzés megoldható a bevitt nátrium mennyiségének kiegyensúlyozásával és a koffein ellenőrzésével. A nátrium közvetlenül kapcsolódik a szervezet vízvisszatartásához. És ha túl sok kávét iszol, ennek következtében a kiszáradás tüneteit tapasztalhatod.

Székrekedés

Az egyik ok, amiért a keto diéta nem biztos, hogy nagyszerű választás? Ettől valóban székrekedés lehet. A test rostokat használ a keto diéta által kivágott élelmiszerekből, például gabonából, gyümölcsből és szénhidrátban gazdag zöldségekből, hogy a dolgok zökkenőmentesen haladjanak. A székrekedés valószínűleg annak a jele, hogy több rostra van szüksége az étrendben. Ez annak a jele is lehet, hogy nem eszel elegendő ételt - a székrekedés az alacsony kalóriatartalmú étrend egyik leggyakoribb mellékhatása.

Száraz szemek

Ha asztali munkát végez, a szemszárazsága valószínűleg a nagy képernyőidővel függ össze. De ha jó sok időt töltött el a technológiától, és még mindig viszketőek és fájdalmasak, akkor bölcs dolog lehet orvoshoz fordulni. A szem kiszáradása túl sok alkoholfogyasztás, hipertireózis vagy autoimmun betegség következménye lehet.

Száraz bőr

Télen a száraz bőr gyakran a legrosszabb. De a pelyhes, száraz bőr néhány embert egész évben érint. A száraz bőr gyakran a dehidráció következménye. Télen hidratált maradni nehezebb lehet, mint az év többi időszakában, de valóban segíthet a bőrének jobb érzésében. Az elektrolittal töltött italokkal történő hidratálás elősegítheti bőrének táplálását belülről kifelé. A száraz bőrre szánt ilyen élelmiszer-alapú gyógymódok egyike ezt is megteheti.

Energy Crash

Ah, a rettegett 15 óra. pangás. Az ebéd utáni morcos és fáradt érzések valóban kulcsot jelenthetnek a termelékenységben. De szerencsére elég könnyű leküzdeni. Az energiacsúcsok és az összeomlások az ingadozó vércukorszint árulkodó jelei. Ideális esetben a vércukorszint viszonylag stabil maradna a nap folyamán, csökken és áramlik az étkezés közben. Ha azonban a legutóbbi étkezés során felesleges mennyiségű szénhidrátot használtak zsírok és fehérjék nélkül, akkor nagyon gyorsan végigfuttatja ezt az energiát. A baleset leküzdése érdekében adjon némi fehérjét és zsírt az étkezéséhez, vagy nassoljon valami kielégítőt, ha a kimerültség bejön.

Fáradtság

Az alvás valószínűleg az egészségünk egyik legfontosabb szempontja - ennek ellenére a legtöbb amerikai nem jut elég közel a közelébe. Az alváshiány egészségügyi következményei valójában nagyon ijesztőek. Mielőtt további szorongást adna a napjába, aggódva, mi okozhatja a krónikus fáradtság tünetét, pihenjen. Azok számára, akiknek nem okoz gondot az elegendő alvás, de mégis kimerültnek érzik magukat, valami más történhet. A fáradtság egyéb oka lehet a nem elegendő étkezés, vérszegénység, túlzott testedzés, depresszió vagy kiszáradás.

Gyakori izzadás

Orvosa azt mondhatja, hogy a túlzott izzadása ártalmatlan, és a legtöbb esetben így van - de fogadunk, hogy nem értene egyet. Minden kézfogás előtt megtörli a kezét. Nem hajlandó levenni a dzsekijét, a szoba hőmérsékletétől függetlenül, attól tartva, hogy gödörfoltjai sértik a körülötted lévőket. A bőséges izzadtság kezelése nem szellő - de szerencsére van néhány dolog, amit tehet ez ellen. A szorongás súlyosbíthatja izzadását; első lépése lehet a szorongás hosszú távú enyhítése. Egyéb okok lehetnek pajzsmirigybetegség vagy hormonális egyensúlyhiány. Kérdezze meg kezelőorvosát a hormonszint tesztelésének és szükség esetén kezelésének módjairól.

Fejfájás

Túl sok oka van a fejfájásnak, hogy ezt biztosan meg lehessen mondani, de ezek a leggyakoribb bűnösök. A kiszáradás fejfájást okozhat, akárcsak az ételhiány. A másnaposság fejfájást okozhat, vagy az alvási szokások megváltozása vagy a fáradtság okozhatja.

Gyomorégés

A savas reflux néven is ismert gyomorégés leggyakrabban az emésztési zavar tünete. A torkodban az égő érzés abból adódik, hogy a gyomorsav összeomlik, és visszafelé halad a nyelőcsövedben. Lehet, hogy túlevik ezeket az ételeket, amelyek gyakran gyomorégést okoznak. A hirtelen fájdalom néhány más oka lehet a lefekvéshez túl közel esés, a túl nagy étkezés vagy a túl sok alkoholfogyasztás.

Izomgörcsök

A hirtelen görcsök alkalmatlannak és kínosnak bizonyulhatnak. Ha úgy találja, hogy közben sétál át, az elektrolit egyensúlyhiány lehet a hibás. A következetes hidratálás segíthet. Ugyanez az oka annak, hogy a testmozgás görcsöt okoz egyes emberek számára. Miután elpusztította a vizet, meg kell hidratálnia.

Só vágy

Valójában sóra van szükséged az élethez - lehet, hogy nátriumhiányos vagy. Az is lehetséges, hogy kiszáradt. Mivel a víz felszívásához elektrolitokra van szüksége, a só vágya lehet a teste, amely megpróbálja hidratálni.

Alvási problémák

Természetesen az álmatlanságot minden kiválthatja, a szorongástól a szoba hőmérsékletéig. Az ételekkel kapcsolatban azonban néhány dolgot megtehetsz, hogy növeld a pihenés esélyét. Az egyik az étkezésed időpontja. A késő esti étkezés növeli energiáját, így kevésbé hajlandó álmosnak érezni magát lefekvése után. Ezenkívül éhes vagy tápanyaghiányos érzés tarthatja fent. Ügyeljen arra, hogy egy teljes, tápláló vacsorát vacsorázzon legalább két órával lefekvés előtt, ha úgy találja, hogy nehezen esik el vagy alszik.

Jeget akar rágni

Ezt a furcsa vágyat nem szabad megvonni. A jégrágás iránti erős vágy a vashiány egyértelmű jele, amely szintén fokozottan hajlamos lehet a megfázásra és fáradtságot okozhat. Nemrég vegán lettél? A vas egyike azoknak a tápanyagoknak, amelyeket gyakran figyelmen kívül hagynak a növényi étrendben, mivel a vörös hús már nem biztosítja az ásványi anyagot. Néhány más forrás a lencse, a spenót és a tökmag.

Furcsa íz a szádban

A vitaminok túladagolása köztudottan furcsa, fémes ízt okoz, amely napokig fennmarad. Ha elegendő tápláló ételt fogyaszt, akkor lehet, hogy egyáltalán nincs szüksége multivitaminra. Ha multivitamint szed más kiegészítők mellett, akkor túlterhelheti azokat a tápanyagokat, amelyekre valójában nincs szüksége. Az íz eloszlik, ha a vitaminok kiürülnek a rendszeréből, hacsak nem folytatja a haszontalan tabletták feltöltését. Ez azonban akkor is megtörténhet, ha nemrégiben megfázott. Ahelyett, hogy pánikban versenyezne az orvosnál, próbálja meg először kezelni a megfázását ezen természetes gyógymódok egyikével.

Több a napi étkezésből: