Megpróbálja javítani a diétáját? Ne az étkezést, hanem a szemetet hagyja ki

A legtöbben egy étrendet társítanak azzal, hogy megpróbálunk minél többet csökkenteni abból, amit eszünk valamilyen súlycsökkentő cél elérése érdekében. Ez azonban nem mindig a legjobb módja a táplálkozás javításának. Valójában ez ártalmas lehet általános egészségi állapotára, és még a zsír fogyásában sem segít a fogyásban.

Az egyik leggyakoribb diéta magában foglalja a kalória és a zsír csökkentését az étkezés kihagyásával. Bár egyszerű és egyszerű módszernek tűnik, valójában kontraproduktív lehet az egészségi állapotára nézve. Ráadásul ez nem fenntartható módszer a táplálkozás javítására. A legtöbb étrend rövid időn belül változtatást igényel, ahelyett, hogy valóban hosszú távon javulna.

Ahelyett, hogy foglalkozna azzal, mennyi ideig mehet el, miközben semmit sem eszik, próbáljon a hagyományos ételek helyben tartására összpontosítani, de táplálóbbá és produktívabbá tegye a testét.

A teljes étkezés fontossága

Különböző módon lehet beállítani az étkezési menetrendet, így amikor azt mondjuk, hogy egyél teljes ételt, az egyénenként változhat. Ám az a lényeg, hogy a táplálkozás javításának célja, különösen, ha a súlycsökkenés a célja, nem szabad arra koncentrálnia, hogy megpróbálja kivágni a normál ételeket.

Ezenkívül egyes kutatások azt sugallják, hogy az étkezés elhagyása valóban ellenkező hatást gyakorolhat azokra az emberekre, akik megpróbálnak zsírokat csökkenteni.

Szüksége van tápanyagokra a test megfelelő működéséhez. A fogyás csábítása ellenére sokféle egészségügyi problémához vezethet, ha nem biztosítja a szervezet számára a szükséges ételeket. A táplálkozás javításának az a célja, hogy egészséges, tápláló ételeket adjon a testének, ne pedig azt, amit teljes egészében kiválthat az étrendből.

Ezenkívül egyes kutatások azt sugallják, hogy az étkezés elhagyása valóban ellenkező hatást gyakorolhat azokra az emberekre, akik megpróbálják elveszteni a zsírt. Az Ohio államban végzett tanulmány szerint bizonyíték van arra, hogy az étkezés elhagyása problémákat okozhat a glükóztermelésben, ami nagyobb mennyiségeket eredményezhet tárolt zsír.

Ha lehetséges, cserélje ki az Üres ételeket tápláló elemekre

Ha nem hagyja el vagy vágja el az ételeket, akkor az a kérdés merül fel, hogyan javíthatja táplálkozását. Bár látszólag nyilvánvaló, a legjobb módszer az alacsonyabb minőségű vagy egészségtelen ételek tápláló alternatívákkal való helyettesítése.

Könnyebb mondani, mint megtenni, de rájössz, hogy az étkezés megváltoztatása sokkal jobb alternatíva a nem evéshez. Számtalan módon helyettesítheti a „haszontalan” elemeket olyan ételekkel, amelyek segítenek támogatni a testét. Valami olyan egyszerű, mint a délelőtti fánk helyettesítése egy banánnal, nagy hatással lehet az étrendre.

Tervezzen előre, hogy elkerülje a szemetet

Az ócska ételek elkerülésének koncepciója nagyszerű, de nagyon nehéz megvalósítani a gyakorlatban, különösen, ha nem gondosan figyelte étrendjét. Határozottan támogatjuk az előre történő tervezést az egészségtelen lehetőségek elkerülése érdekében.

A kényelem az egyik fő oka annak, hogy egészségtelen ételeket fogyasztunk. A gyorsétterem, a kisboltok és az automaták nagyon egyszerűek lehetnek, ha időre ránk gyötrődnek. De többnyire egészségtelen táplálkozási döntésekhez vezetnek.

Idő előtti tervezéssel ez ellen lehet küzdeni. Tervezze meg az étkezéseket az egész hétre, így nem kell aggódnia az utolsó pillanatban, mit készít vacsorára. Rágcsálnivalók vásárlása az irodába, vagy otthon, ha az étkezés közötti löket között van, szintén elkerülheti az egészségtelen lehetőségeket.

Ne hagyja ki az étkezéseket a táplálkozás javítása érdekében

Az étkezésekről való lemondás vagy a túlzott mértékű visszavágás káros lehet az étrendre és az egészségre. Ahelyett, hogy megpróbálná megnézni, mit vehet ki, próbáljon arra összpontosítani, amit a testének ad. Próbáljon meg helyettesíteni néhány ilyen egészségtelen lehetőséget több táplálkozási táplálékkal, amelyek hasznosak a test számára.

Az előre tervezett tervezés nagyszerű módja lehet egy új táplálkozási program követésének. Tegyen néhány módosítást az általános táplálkozás és egészségi állapot javítása érdekében.