Hogyan válasszuk ki a megfelelő (és reális) étrendet

Több száz étrend-terv létezik, de nem szabad csak kipróbálni egyet, mert az Instagramról értesült róla, vagy ismer valakit, aki kipróbálta és lefogyott. Ami egy ember számára beválik, az nem fog mindenkinek megfelelni. Az Ön számára megfelelő étrend megtalálásához vegye figyelembe életmódját, egészségi állapotát, testmozgási szokásait és testtípusát.

válasszuk

Definiálja a céljait

Az étrend megváltoztatásakor az első dolog, amelyet figyelembe kell venni, a célok. Teljes életmódbeli változást próbál meg, vagy csak néhány fontot akar leadni?

Az étrend áttekintése és hosszú távú működtetése elengedhetetlen szempont, hogy megértsük, hogyan eszel és milyen ételeket fogyasztasz. A váltás legfontosabb része az, hogy valódi legyél önmagaddal, mivel ez segít elkerülni az irreális változtatásokat.

Partner egy egészséges étrend egészséges fitnesz szokásokkal

Az étrend megváltoztatásakor az egészséges fitnesz rutinnal való párosítás a legjobb módszer céljainak elérésére. Míg az egészséges táplálkozás kritikus fontosságú, a megfelelő testmozgás ugyanolyan fontos része az egészséges életmód fenntartásának. Az új étrend megfontolásakor ne felejtsen el reális edzésprogramot beépíteni a céljaiba.

Határozza meg étkezési preferenciáit

A diéta megkezdése előtt legyél őszinte magaddal abban, hogy milyen ételeket szeretsz, tolerálsz és utálsz. Ön elégedettnek érezné magát, ha csak növényi eredetű termékeket fogyasztana? Túlságosan élvezi vörös húsait és édességeit, hogy teljesen lemondjon róluk? Fontolja meg a tipikus étrendet, és azt, hogy milyen ételek nélkül nem tudna élni a legjobb terv elkészítése érdekében.

Számlázza életmódját

Az étrendre gondolva azt is érdemes megfontolni, hogy ez milyen hatással lesz életmódjára. Ha gyakran étkezik kint, van-e elegendő étterem, amely az étrendjének megfelelő ételeket kínál? Van ideje az étkezés előkészítésére? A helyi élelmiszerboltokban van-e megfelelő étrend az étrend működéséhez? Vegye fontolóra ezeket a kérdéseket, hogy jobban megértse, hogyan fog egy étrend megfelelni az életmódjának.

Fontos diéták

Ismerd meg önmagad

A kulcsa a megfelelő étrend megtalálásában az, ha megérted önmagadat és azt, hogy mit szeretsz enni és mikor. A diéta nehéz, de nem kell, hogy unalmas vagy örömtelen legyen. Életmódjának kiértékelésével és az Ön igényeinek leginkább megfelelő étrend kiválasztásával sokkal nagyobb valószínűséggel ragaszkodik az étrendhez és eléri céljait.