Sötét táskák a szemed alatt, amikor elkezded a Keto-t? [Itt van miért]

Az egyik dolog, amit az emberek észrevesznek a ketogén étrendre való áttérés után, a táskák vagy sötét karikák megjelenése a szemük alatt.

Lehet, hogy fogysz, ugyanakkor előfordulhat, hogy az emberek megjegyzik, hogy manapság egy kicsit fáradtabbnak tűnsz.

Feltételezve, hogy elegen alszol, mi okozhatja még ezt az elsüllyedt pillantást?

Mi okozza a keto sötét karikákat a szemed alatt? A keto alatt a szemed alatt lévő sötét karikák számtalan tényezőnek tulajdoníthatók, amelyek a következők:

  • Kiszáradás
  • Ásványi anyag egyensúlyhiány
  • Ételallergia vagy érzékenység
  • Fogyás (sovány arc)
  • Szinusz torlódás
  • Genetika

Ebben a cikkben áttekintem azokat a különböző okokat, amelyek miatt a ketogén étrend megkezdése után sötét karikák lehetnek a szemed alatt, és mit tehetsz ezek megszabadulása érdekében.

sötét

Sötét karikák és elsüllyedt szemmel a Keto

Tehát elkezdett egy ketogén étrendet, és észrevette a szem körüli sötét karikákat. Szerencsére, ha nő vagy, legalább eltakarhatnád őket valamilyen sminkkel, azt hiszem, megtehetnéd, ha te is srác lennél.

Feltételezheti, hogy ez csak az öregedés mellékterméke, vagy talán nem alszik eleget, de ez nem mindig így van.

Sötét karikák a szemed alatt, főleg, ha csak egyszer kezdődnek a keto, a következők egyikének tulajdonítható:

  • Kiszáradás
  • Ásványi anyag egyensúlyhiány
  • Ételallergia vagy érzékenység
  • Fogyás (sovány arc)
  • Szinusz torlódás
  • Genetikai

Kiszáradás

Alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén étrendre váltáskor nő az esélye annak, hogy exponenciálisan dehidrálódik.

Megfelelő tudatosság vagy oktatás nélkül sokan kiszáradnak, még akkor is, ha azt gondolják, hogy elegendő vizet isznak.

Alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén étrendre váltás után a test lényei kilók/kiló vizet juttatnak ki, amelyeket valamikor a szervezetben tárolt és keringő glükóz (cukor) tartott.

Sokan azon is elgondolkodnak, hogy miért izzadnak jobban a keto megkezdése után, vagy miért kell annyira kipisilniük a ketót az első pár hétben.

Most már tudod, miért.

A következő szakaszban megjelenő megoldás.

Ásványi anyag egyensúlyhiány

Félig kapcsolódik a fenti első ponthoz, lehet, hogy ásványi anyag egyensúlyhiányban szenved, főleg az elektrolitokban.

A megnövekedett vízveszteség miatt a test kiüríti a létfontosságú elektrolitokat (nátrium, kálium és magnézium) is, amelyek kritikusak a megfelelő folyadékegyensúly biztosításához a szervezetben.

Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy elegendő vizet iszik vagy megnöveli a keto megkezdése után, ha egyikét sem tartja meg, akkor mindegy.

Sokan, akik ketogén étrendre váltanak, végül megszabadulnak a nátriummal töltött és dúsított ételektől, és áttérnek a tápanyagban gazdag teljes ételekre.

Bár ez nagyszerű, kivágta azt is, ami a legjelentősebb nátriumforrás lehetett. A szénhidrátok kiküszöbölésével együtt az ásványi anyagok hiánya is rosszul hagyhatja.

Ha hallott vagy tapasztalt ketoinfluenzát, akkor jó eséllyel kiszáradás és elektrolithiány szenved.

Azonkívül, hogy megfelelő mennyiségű vizet iszol, ne felejtsd el bőségesen sózni az ételeket, és egyél keto-barát káliumban gazdag ételeket, például avokádót és zöld leveles zöldséget.

Egy másik ötlet, amelyet érdemes kipróbálni, egy ketogén diétákat szem előtt tartó elektrolit ital kiegészítése.

Keto elektrolit-kiegészítők ajánlom:

Súlycsökkenés (sovány arc szindróma)

Bár ez nem a legjobb megjelenés, Ön, mint én, hajlamos fogyni olyan helyeken, ahol nem akarja.

Az egyik olyan hely, ahol elkezdek fogyni, az arcom, különösen az arcom és a szemem körül. Bár ez némelyik számára nagyszerű lehet, már természetesen sovány arcom van, így Skeletorhoz hasonlítok, amikor lefogyok.

A keto alatt a szemed alatt lévő sötét karikák csak a fogyás melléktermékei lehetnek, ami számodra érdemes kompromisszum lehet vagy nem.

Végül azt gondolom, hogy a legtöbb ember a fogyást választaná a sötét karikák helyett, de nem mindenki.

Ételallergia vagy érzékenység

Nagy eséllyel allergiás lehet valamire, amit eszel, és ha nem, akkor valami másra a környezetében (tisztító vegyszerek, háziállatok stb.).

Az allergia az immunrendszer reakciója valamire, amely ártalmatlan lehet a legtöbb ember számára.

Az allergiások általában többféle anyagtól szenvednek, amelyek a következők: 1 https://medlineplus.gov/allergy.html

  • Por
  • Pollen
  • Öntőforma
  • Gyógyszerek
  • Bizonyos ételek
  • Kisállat-szőr
  • Rovarok (harapások és csípések)

Az allergia különféle tünetek jelentkezését okozhatja, amelyek közül az egyik sötét karika vagy duzzadt szem. A legrosszabb végén valaki anafilaxiában szenvedhet, ami súlyos reakció, amely halált okozhat, ha nem kezelik azonnal.

A megoldás a következő szakaszban.

Szinusz torlódás

A fentiekkel félig összefüggésben a sinus torlódás okozhatja sötét karikáit.

Az orrmelléküregek közvetlenül a szem alatt helyezkednek el, és amikor gyulladnak vagy megfertõzõdnek, a szem körüli duzzanatokhoz vezethet. Nagy az esély arra is, hogy fokozott nyomást érezhet ugyanazon a környéken.

Az orrmelléküreg-gyulladás az úgynevezett „allergiás csillogóknak” vezethet, az orrmelléküregei torlódásai eltömődéshez vezetnek a szem alatti kis vénákban és azok körül. A vér és a folyadék összegyűlhet a szemed alatt, ami sötét karikák és/vagy duzzanatok megjelenését kelti.

Bármilyen típusú allergia allergiás shinerekhez vezethet, hasonlóan a fenti szakaszban felsoroltakhoz.

Számtalan megoldás próbálkozhat mind az allergia, mind a sinus torlódása ellen, amelyek a következők:

- antihisztaminok
- Dekongesztánsok
- Orrspray
- Orröblítők (Neti edény)
- Gyulladáscsökkentő szemcseppek
- Szemmasszázs
- Teafilterek
- Élelmiszer-eliminációs étrend

Genetikai

Nézd meg édesanyádat és apádat, van-e táska a szemük alatt? Egyszerűen lehet, hogy a sötét karikák, a duzzadt vagy duzzadt szemek a genetika következményei, és nem a ketogén étrend.

Lehet, hogy voltak olyan táskái, amelyeket nem mutattak be a fogyás előtt, de valamilyen oknál fogva a bőrben lévő, genetikai eredetű pigmentfelesleg tovább emeli a táskákat.

Ezek a sötét karikák lehetnek az úgynevezett periorbitális hiperpigmentáció (PH).

A periorbitális hiperpigmentáció (próbáld meg azt mondani, hogy háromszor gyors), amikor a szem alatti pigment elsötétül. A PH gyakrabban azoknál az embereknél fordul elő, akiknek sötétebb a bőrszínük.

Míg ez a tulajdonság öröklődik, napsugárzás révén még rosszabbá teheti.

Köszönöm anyukádnak és apukádnak ezt.

Alvás

El kell mondanom, de alszol-e eleget?

Ha nem alszol eleget éjszaka, a szemed körüli erek kitágulnak, ezáltal sötét karikák alakulnak ki a szemed alatt.

Számtalan oka lehet annak, hogy nem alszik eleget, ezek egyike a fogyókúra és a fogyás, amely önmagában is stressz.

Ha a fenti okok egyike sem tűnik valószínűleg bűnösnek, akkor lehet, hogy csak egy kicsit többre van szükség.

Megoldás: Aludjon többet!

  • Kreatin egy éjszakai rutint
  • Távolítsa el az elektronikus eszközöket egy órával lefekvés előtt
  • Korlátozza a koffeint

8 órával lefekvés előtt

  • Stresszoldás

    • Az elvihető

    Ha sötét karikákat, szem alatti táskákat vagy extra duzzanatot tapasztal keto diéta vagy időszakos böjt közben, jó eséllyel lehet ennek oka a kiszáradás és az ásványi anyagok egyensúlyhiánya, különösen a nátrium és a kálium.

    Győződjön meg arról, hogy jól hidratált marad-e, sót ad az ételekhez, és tartalmazza-e a káliumban gazdag ételeket, például az avokádót.

    Megpróbálhatja kiegészíteni olyan elektrolit-kiegészítõvel is, mint a Keto Vitals elektrolit por.

    Az egyetlen másik ok, ami miatt a ketogén étrend által kifejezetten sötét karikákat látok a szeme alatt, élelmiszerallergia vagy más vitaminhiány lehet.

    Élelmiszerallergia teszteléséhez érdemes fontolóra venni egy eliminációs típusú étrendet, vitaminhiány esetén pedig a legjobb, ha sokféle teljes és tápanyag-dús ételt fogyasztunk.