A napi 100 g-os túró fogyasztása jót tesz az optimális egészségnek, íme miért

g-os

Ha szereted az ételt, akkor ezt a cikket el kell olvasnod. Ismerje a napi étkezés bőséges egészségügyi előnyeit.

Szereted enni a panert? Szinte az összes vegetáriánus csak imádja a panert vagy a túrót. Ez olyan, mint egy különleges étel, amelyet különleges alkalmakkor készítenek ünnepi ételként. Függetlenül attól, hogy valaki átjön, vagy kedved van enni valami szépet, az első dolog, ami eszedbe jut, az a paner étel. De tudod-e a napi előétel bőséges előnyeit? Az emberek szeretnek ízlés szerint enni a túrót, de alig tudjátok, hogy a túró a tápanyagok kincse. Igen, csak napi 100 gramm túró segíthet abban, hogy energikus maradjon a nap folyamán.

Paneer előnyei

Ha 100 gramm túrót eszel naponta, akkor a tested:

  • 21 gramm zsír
  • 18 gramm fehérje
  • 3 gramm szénhidrát
  • Ami 270 kalóriának felel meg. Attól függ azonban, hogy a túró melyik tejből készül, és kinek a tejéből. Ide tartoznak a tehenek és a bivalyok.

Ha egészséges táplálkozásként 100 gramm túrót fogyaszt, és a napi szükséges kalóriát elfogyasztja, attól függően, hogy milyen zsírégető vagy izmosodik, akkor 100 gramm túró teljes energiát ad az edzéshez. Ezenkívül a túró sok mikroelemet tartalmaz, például kalciumot és A-vitamint. 100 gramm túró teljesíti a napi kalciumigény 25% -át és az A-vitamin napi szükségletének 22% -át.

A túróban a zsír mennyisége is nagyon magas, ezért ha reggel reggelire eszel túrót, akkor sokáig tele lesz a gyomra. Mivel a zsír emésztése hosszabb ideig tart, emiatt nem érzi magát újra és újra éhesnek. Nem csak ez, ha minden nap szinte ugyanazt az ételt fogyasztja, akkor jobban kitarthat az étrendje mellett. És tudnia kell, hogy ha hosszú ideig egészséges étrendet folytat, akkor mennyire előnyös az egészségére. \

A túró előnyös a fogyásban

Fitnesz- és táplálkozási szakértők szerint a kalória csökkentése szükséges a fogyáshoz. Csak így lehet fogyni. a túró segíthet ebben. De ne feledje, hogy egyetlen étel sem segíthet a jó eredmények elérésében. Ehhez edzéseket és gyakorlatokat kell végeznie.

Túrós tápértéke

Különböző webhelyek különböző tényeket mutatnak be a sajt tápértékéről. Ne feledje, hogy a túró tehéntejből vagy bivalytejből készül. A bivalytejből készült panel magas zsírtartalmú.

Szerezzen kiváló minőségű fehérjét

100 gramm túró 18–19 gramm kiváló minőségű fehérjét tartalmaz, ami nagyon jó izmok készítéséhez.

Kiváló minőségű zsír

Azt javaslom, hogy az egészséges zsírok legalább 25-30 százaléka fogyasszon kalóriát, és a túró ehhez nagyon jól hozzájárul. Az emberek között azonban sok tévhit van a zsírral kapcsolatban, különösen a telített zsírokkal kapcsolatban.

Kalcium

100 gramm túró 245 milligramm kalciumot tartalmaz. Mindannyian úgy gondoljuk, hogy a kalcium nagyon fontos a fogak és a csontok egészségének megőrzésében. Nem csak ez, de gyermekeink számára is nagyon fontos, ami hozzájárul a fejlődésükhöz.

A-vitamin

100 gramm sajtban 1028 NE A-vitamint kap, ami napi szükségleteinek 22 százalékát elégíti ki. A szem egészségére is nagyon jó.

7-8 órán át távol tartja az éhséget

A magas fehérje- és zsírmennyiség miatt sokáig elégedettnek érzi magát. Ha reggel paner-t eszik reggelire, akkor legalább 7–8 órán keresztül nem érzi magát éhesnek. Ez nemcsak a gyomrot tölti meg, hanem a vércukorszint is megnő. Tehát, ha csökkenteni akarja a zsírtartalmat, válassza a magas zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú reggelit.