Makrobiotikus étrend - egészséges módszer a test és az elme méregtelenítésére

makrobiotikus

A makrobiotikus étrend egy ősi tiszta étkezési gyakorlat, amely a zen buddhizmus elvein alapszik. Ez a diéta segít egyensúlyban tartani az ételek yin és yang elemeit. Ez egy nagyszerű módja a méregtelenítésnek és a stressz levezetésének a technikai káosz és a túlterhelés miatt.

A makrobiotikus életmód gyakorlása javítja az egészségét és visszahozza az életed harmóniáját. Szóval, nincs több divatos diéta. Próbálja ki a makrobiotikus étrendet, és éljen betegségektől mentes, boldog életet. Itt van minden, amit megismerhetett. Olvass tovább!

Ebben a cikkben tudni fogja…

  • Makrobiotikus étrend - mi ez és hogyan működik?
  • Ki profitálhat a makrobiotikus étrendből?
  • Makrobiotikus étrend - mit szabad enni és kerülni
  • Segít-e a makrobiotikus étrend a fogyásban?
  • Makrobiotikus étrend a rák ellen - működik-e?
  • Könnyen követhető-e a makrobiotikus étrend?
  • A makrobiotikus étrend előnyei
  • A makrobiotikus étrend hátrányai

Makrobiotikus étrend - mi ez és hogyan működik?

A makrobiotikus étrend alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú, többnyire vegetáriánus étrend (1). Népszerűsítette George Oshawa egy 1930-ban. Később, Michio Kushi kidolgozta az étrendet, és növekvő tendenciává tette a fogyókúrázók és a figyelmes étkezők körében. Kushi elmondta, hogy a makrobiotika „az univerzális életmód, amellyel az emberiség biológiailag, pszichológiailag és lelkileg fejlődött, és amellyel megőrizzük egészségünket, boldogságunkat és békességünket” (2).

Ez az ázsiai étrend és életmód követi a kínai filozófiát a yin ételek és a yang ételek egyensúlyának megteremtéséről (erről bővebben később). A makrobiotikus étrend úgy működik, hogy eltávolítja a méreganyagokat, és közelebb visz a természethez. Elősegíti az ökológiai, helyben termesztett termékek fogyasztását, és korlátozza a feldolgozott, csomagolt, konzerv, külföldi és nulla táplálkozású élelmiszerek bevitelét.

A makrobiotikus életmódot követõ emberek kiegyensúlyozottabb, békésebb és harmonikusabb életszemlélettel rendelkeznek. A tudósok megállapították, hogy a makrobiotikus étrend követése csökkentheti a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák kockázatát (1), (2), (3). Ez azt jelenti, hogy csak szívbetegségben, cukorbetegségben és rákban szenvedőknek kell betartaniuk ezt az étrendet? Találjuk ki.

Ki profitálhat a makrobiotikus étrendből?

Előnyt élvezhet ez a diéta, ha:

  • Szorongásos problémáid vannak
  • Túl sokat aggódj
  • Túlhajszoltak otthon, iskolában vagy irodában
  • Tapasztalja meg a depresszió gyakori rohamait
  • Nem tudja ellenőrizni a haragot
  • Elhízottak és fogyniuk kell
  • Elődiabetikus vagy cukorbeteg
  • Családtörténetében szívbetegség, elhízás, cukorbetegség és rák szerepel
  • Legyen haj és fakó bőr
  • A korai öregedés jeleit mutatják
  • Fájdalmas és/vagy szabálytalan menstruációi vannak

Nyilvánvaló, hogy a makrobiotikus étrend követése sok szempontból segíthet. Tekintettel jelenlegi étrendünkre és életmódunkra, a természetközeli étrend az egyetlen módja annak, hogy méregtelenítsük testünket és elménk. De mit szabad enni és mely ételeket kerülni? Görgessen lefelé, hogy megtudja.

Makrobiotikus étrend - mit szabad enni és kerülni

Enni való ételek

  • Zöldségek (20% - 30%) - Helyben termesztett, organikus zöldségek. Fogyasszon nyers, pácolt vagy főtt zöldséget.
  • Teljes kiőrlésű gabona (40% - 60%) - Fogyasszon árpát, köleset, zabot, barna rizst, búzát, hajdina, kukoricát, rozsot és néhány belőlük készült terméket, például kenyeret és tésztát.
  • Bab (5% - 10%) - lencse, csicseriborsó, azuki és olyan termékek, mint a tofu, a tempeh és a natto.
  • Tengeri zöldségek - Nori, wakame, hiziki és kombu.
  • Mások (hetente egyszer) - Fehér hal, gyümölcsök, diófélék és magvak.

Kerülendő ételek

  • Tejtermékek
  • Finomított cukor
  • Feldolgozott ételek (szalámi, kolbász, reggeli gabonafélék, fehérjetartók, fehérjeturmixok stb.)
  • Hús és baromfi
  • Konzervek és csomagolt élelmiszerek
  • Élelmiszerek mesterséges édesítőszerekkel, tartósítószerekkel és adalékokkal
  • Géntechnológiával módosított élelmiszerek
  • Állati zsír
  • Sült ételek

Ha rendszeresen fogyókúrázik, akkor tudja, hogy a legtöbb fogyókúrás étrend hasonló irányelveket követ. Szóval, ez a diéta jó a fogyáshoz? Találjuk ki.

Segít-e a makrobiotikus étrend a fogyásban?

Igen, a makrobiotikus étrend segít a fogyásban. Így kapcsolja a testet zsírégető üzemmódba:

Tehát, látja, a makrobiotikus étrend a fogyás érdekében működik. De vajon működik-e rák esetén? Görgessen lefelé, és megtudja.

Makrobiotikus étrend a rák ellen - működik-e?

A makrobiotikus étrend a rák ellen hat. Ez egy tiszta étkezési stratégia, amely segíti a stressz csökkentését és a szervezet méregtelenítését. Ez viszont csökkentheti a gyulladást és a rákos sejtek szaporodását. Nincs azonban szilárd tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a makrobiotikus étrend megállíthatja a daganatos sejtek növekedését az emberekben. Kövesse ezt, ha rákkal küzd? Vegye figyelembe orvosának véleményét, és válasszon olyan étrendet, amely megfelel az Ön állapotának és segít javítani az egészségét.

Ezután következik a legfontosabb kérdés - mennyire könnyű betartani a makrobiotikus étrendet? Nos, ezt kell tudnia.

Könnyen követhető-e a makrobiotikus étrend?

Igen, a makrobiotikus étrend könnyen betartható, ha hozzáfér egy biofarmhoz a helységben, és elhatározza, hogy lemond az étkezésről vagy a gyorsétel fogyasztásáról. Ellenkező esetben a makrobiotikus étrend követése nehéz lehet. Azt is meg kell mondania, hogy „Nem” a legtöbb ételre családi összejöveteleken, kirándulásokon, kirándulásokon, randevúkon és filmesteken. Tehát, készülj fel és tedd meg az ugrást.

Mielőtt a végéhez közelednénk, íme egy gyors áttekintés a makrobiotikus étrend előnyeiről és hátrányairól.

A makrobiotikus étrend előnyei

  • Csökkenti a szívbetegségek kockázatát
  • Csökkenti a cukorbetegség kockázatát
  • Segíti a fogyást
  • Javítja az emésztést
  • Fokozza az anyagcserét
  • Segíthet a rák elleni küzdelemben
  • Csökkenti az LDL-koleszterint

Itt van a makrobiotikus étrend megfordítása.

A makrobiotikus étrend hátrányai

  • Tápanyaghiányt okoz
  • Sovány izomtömeg-vesztést okozhat (ha nem végez erőnléti edzést)
  • Ingerlékenyé és kedélyessé teheti
  • Mindig éhesnek érezheti magát
  • Gyengítheti immunitását

A makrobiotikus étrend egyetlen hátránya az, hogy konzultáljon dietetikusával és kövesse a makrobiotikus, de az Ön igényeinek megfelelő étrendet. Így nem lesz hiány a szervezetben szükséges tápanyagokból. Ezenkívül képes lesz megfelelően működni és ragaszkodni ehhez a diétához anélkül, hogy felezne a felénél. Tehát beszéljen ma a dietetikusával, fogyasszon bioélelmiszereket, edzen rendszeresen, és irányítsa energiáját valami produktívra. Javítani fogja fizikai megjelenését és mentális egészségét. Sok szerencsét!