10 órán belül fogyasszon el minden ételt a fogyás és a jó egészség érdekében

A 10 órás ablakon belüli étkezés segíthet a fogyásban és az egészségi állapot javításában - áll egy új tanulmányban.

Írta: Indo Asian News Service, Indo Asian News Service

fogyás

Egy egyszerű életmód követése, például az összes étel elfogyasztása 10 órán belül, helyreállíthatja az egyensúlyt, elősegítheti a fogyást, megakadályozhatja az anyagcsere-betegségeket és megőrizheti az egészséget - javasolja egy indiai származású egyik vezető tanulmány. Az egereken végzett tanulmány azt sugallja, hogy az állatok 24 órás aktivitási és pihenési ritmusának megzavarásával járó egészségügyi problémákat - amelyek az embereknél a nap nagy részében való étkezéshez vagy műszakos munkához kapcsolódnak - az összes étkezés kijavíthatja. kalóriát 10 órán belül.

"Sokunk számára a nap reggel egy csésze kávéval kezdődik, és 14 vagy 15 órával később lefekvés előtt fejeződik be" - mondta Satchidananda Panda, a Salk Intézet professzora. "De az ételfogyasztás napi 10 órára történő korlátozása, a többi éheztetése pedig jobb egészséghez vezethet, függetlenül a biológiai óránktól" - tette hozzá.

A kutatók bebizonyították, hogy a cirkadián órák egyensúlyt teremtenek a táplált állapot elegendő tápláléka és az éhezés során szükséges javítás vagy fiatalítás között. Ha ez a belső óra megszakad, például amikor az emberek műszakos munkát végeznek, vagy ha genetikai hibák miatt veszélybe kerül, akkor az egyensúly megbomlik, és megbetegedések lépnek fel.

A Cell Metabolism folyóiratban megjelent tanulmányhoz a csapat letiltotta az egerek biológiai órájának fenntartásáért felelős géneket, beleértve a májat is, amely számos metabolikus funkciót szabályoz. Ezután az egereket a két magas zsírtartalmú étrend egyikére alkalmazták: az egyik csoport éjjel-nappal hozzáférhetett élelemhez, a másik ugyanennyi kalóriához csak 10 órás ablak alatt jutott hozzá.

A várakozásoknak megfelelően az a csoport, amely bármikor ehetett, elhízott és anyagcsere-betegségek alakultak ki. De az a csoport, amely ugyanannyi kalóriát fogyasztott el egy 10 órás ablakon belül, karcsú és egészséges maradt - annak ellenére, hogy nem rendelkezett belső „biológiai órával”, és ezért genetikailag programozva lett beteg.

„Sokunknak lehet egy vagy több betegséget okozó hibás génje, amelyek tehetetlennek és betegnek szánják magunkat. Az a megállapítás, hogy a jó életmód képes legyőzni a hibás gének rossz hatásait, új reményt nyit az egészség megőrzésében ”- mondta Panda.