5 zsírégető étel az anyagcsere fokozásához

Vegye fel ezeket az összetevőket étrendjébe, hogy felfedje azokat a nehezen megkeresett izmokat.

A galéria felugró gombjának bezárása

Gyorsítsa fel anyagcseréjét

Genetika, schmanetika! Igen, igaz lehet, hogy genetikája hozzájárul az anyagcsere teljesítményéhez, de az anyagcseréjének lendületet adhat, ha egyszerűen a megfelelő ételeket fogyasztja! Ez a gombóc arról, hogy mely ételeket kell bevennie a napi étrendbe, hogy mozgásba hozza zsírégető fogaskerekeit. Maradjon a pályán, és pillanatok alatt eléri a hatos hasizmok számát.

Barna rizs

A barna rizs teljes kiőrlésű rizs; a teljes kiőrlésű gabonák lebontása több erőfeszítést igényel, mint a feldolgozott gabonafélék, és ezáltal elősegíti a test több zsírégetést. A barna rizs a fehér rizstől eltérően fenntartja a héját és a korpát, amelyek „természetes teljességet” biztosítanak a gabonának. Fehérjékben, tiaminban, kalciumban, magnéziumban, rostban és káliumban is gazdag.

Tojásfehérje

A tojásfehérje magas fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú, és nincs koleszterin- vagy zsírtartalma. A tojásfehérje elágazó láncú aminosavakban gazdag, amely anyagcseréjét megőrzi. Riboflavint - más néven B-2 vitamint - is biztosítanak, amely elősegítheti a szénhidrátok, zsírok és fehérjék metabolizmusát.

Csirkemellek

A csirke sovány hús; sovány húsok tele vannak vassal. Körülbelül 3-4 adag vaszal töltött étel elfogyasztása segít elkerülni a vashiányt, ami lelassíthatja az anyagcserét. A csirkében kevés a zsír és sok a fehérje. Ha megpróbálja ömleszteni az izmokat, akkor a grillezett csirke segíthet! Hangsúlyozta? Egyél csirkét! A csirke B5-vitamint tartalmaz, amely nyugtatóan hat az idegekre.

Chili paprika

"A chili paprika kapszaicint tartalmaz, egy kémiai vegyületet, amely magasabb fokozatba tudja lendíteni az anyagcserét" - mondja Scott Isaacs, az Emory Egyetem Orvostudományi Karának orvostudományi klinikai oktatója. A kapszaicin emellett segít minimalizálni a vércukorszintet és a koleszterinszintet, csökkenti a magas vérnyomást, és kiváltja az endorfinok és a szerotonin, az agyi vegyi anyagok felszabadulását, amelyek ellensúlyozzák a depressziót és a hangulatváltozásokat. Ha ez nem lenne elég, a paprika is segíthet az étvágyának visszaszorításában, csökkentheti egészségtelen vágyát, sőt fokozhatja szexuális teljesítményét. A fent említett előnyök kihasználása érdekében Dr. Isaacs azt javasolja, hogy naponta egyszer adjon egy evőkanál apróra vágott chili paprikát egy étkezéshez.

Víz

Végül ne felejtsd el, hogy hidratált maradj! A Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism által közzétett tanulmány kimutatta, hogy a vízfogyasztás (kb. 17 oz.) Egészséges férfiaknál és nőknél 30% -kal növelheti az anyagcserét. Egészséges vízmennyiség elősegíti a test folyadékegyensúlyát, ami viszont elősegítheti az emésztést és a tápanyagok szállítását a szervezetben. Továbbá, az ivóvíz segíthet az utolsó ismétlés befejezésében. Amikor az edzőteremben izzad, elveszíti a vizet. Amikor izmainak nincs elegendő vize, elfáradnak. Hidratálja megfelelően az izmait, és extra energiára lesz szüksége az edzés befejezéséhez.