ALMA- ÉS KÖRTÜNTÍPUSÚ HOSSZÚSÁG - Saaol Online áruház

  • Letöltések
  • Számla adatai
  • Rendelések
  • Címek
  • Belépés
  • Regisztráció
  • Kijelentkezés
  • Elfelejtette a jelszavát
  • Kosár

    saaol

    • Letöltések
    • Számla adatai
    • Rendelések
    • Címek
    • Belépés
    • Regisztráció
    • Kijelentkezés
    • Elfelejtette a jelszavát
  • Kosár

    ALMA- ÉS KÖRTÜNTÍPUSÚ TÖBBI

    A zsír a test alatt eloszlik a bőr alatt, és néha láthatjuk, melyik testrészben van a legtöbb zsír. Általában a legtöbb testzsír a gyomor és a comb területén található, így mindkettő meghatározhatja a test alakját.
    A testalkat megértése segíthet az egészség javításában. Olyan sok tényező határozhatja meg testalkatunkat: genetika, életmód, nem és életkor. Vannak, akik minden nap ehetnek sült ételeket és szemetet, de soha nem híznak. Vannak, akik hajlamosak súlyt felhalmozni a csípő, mások a hasra.
    A testben található teljes zsíreloszlás alapján a legtöbb ember a következő testformákba sorolható:

    • Apple vagy Android Shape
    • Körte vagy gynoid alakú

    Apple vagy Android Shape

    Ha „alma alakú” teste van, akkor súlya felhalmozódik a csípője és a hasa körül. Felül széles vagy, de alul kicsi. Néha úgy érezheti, mintha végtagjai karcsúbb személyhez tartoznának. Mindkét nem esetében ez a testforma olyan életmódbeli egyensúlyhiányt jelez, mint a magas stressz, a helytelen étrend és a nagyon kevés fizikai aktivitás. Különösen a férfiaknál a túlzott alkoholfogyasztás kapcsolódik az alma alakú alak kialakulásához.

    A súly felhalmozódik a csípő és a has körül, fokozott a kockázata:
    • Szív-és érrendszeri betegségek
    • 2-es típusú diabétesz
    • Emelkedett vérnyomás

    Az aktív életmód különösen fontos, ha alma alakú. A kardió edzés és a súlyzós edzés nagyon ajánlott. Az úszás, a kerékpározás, a kocogás vagy a súlyzós edzés segít fenntartani a testzsírszázalékot egészséges tartományban. Ha asztali munkája van, és nem találja meg az időt a testmozgásra, győződjön meg arról, hogy gyakran kel fel, hogy nyújtózkodjon, és ebéd közben sétáljon gyorsan. Mindig használja a lépcsőket!
    Az alma alakú emberek profitálhatnak a fehérjében és rostokban gazdag és alacsony szénhidráttartalmú étrendből. Ez segít szabályozni a szervezetben tárolt zsír mennyiségét, valamint a vérből kiáramló zsírt. Válasszon gyümölcsöt és zöldséget, és kerülje a feldolgozott ételeket, például a fehér kenyeret és a süteményeket. Adjon további fűszereket ételeihez, például fokhagymához vagy chilihez, mivel ezek stimulálják az anyagcserét és javítják a máj működését. Az alma alakú emberek különösen hajlamosak a délután közepi falatozásra, ezért készítsen egészséges snacket a kísértések elkerülése érdekében.

    Körte vagy gynoid alakú