Mi a Fast 800 diéta?

diéta

Dr. Michael Mosley legújabb étrendje arra ösztönzi az embereket, hogy napi 800 kalóriát fogyasszanak, időnként gyorsabban, és néhány ételt tápláló rázkódásokkal helyettesítsenek a híres 5: 2-es étrend új iterációjában.

Dr. Michael Mosley új étrendet mutatott be, amelyet „a valaha volt legjobb tervének” ír le.

Az orvosi újságíró által a legfrissebb tudományos eredmények alapján létrehozott Fast 800 diéta onnan indul, ahol Mosley 5: 2-es étrendje (amelyet 2012-ben indítottak el) abbahagyta. Ez a szakaszos böjt és a mediterrán étrend kombinációja (a közelmúltban a világ legjobbjának választották és táplálkozási szakemberünk kedvence), testmozgással és opcionális étkezést helyettesítő turmixokkal kombinálva.

A vadonatúj Fast 800 terv

Dr. Mosley legújabb étrendjén nagy hangsúlyt fektetnek a kalóriaszámolásra. Azt állítja, hogy 800 kalória a „varázsszám, ha sikeres fogyásról van szó”. A Daily Mail című lapban elárulta: „A legfrissebb tudományos eredmények azt mutatják, hogy az időszakos böjt egészségi és testsúly-előnyei, valamint a gyors fogyást elősegítő étrendi megközelítés”. A 800 gyors követőt arra ösztönzik, hogy minimum két hétig napi 800 kalóriára korlátozza magát, de ezt a tervet hosszabb ideig követheti. Az ötlet az, hogy az étrendet a saját igényeihez igazítsa - megteheti az 5: 2 arányú összetevőt, vagy akár 12 hétig követheti a napi intenzívebb napi 800 kalóriát is.

Hogyan segíthet a Fast 800 diéta?

A magas cukor- és szénhidráttartalmú ételek veszélyeztetik a 2-es típusú cukorbetegséget és az elhízást, és emelhetik a vércukorszintünket. Nem sokkal evés után ezek gyorsan lecsökkennek, éhesek maradva több étel után. A Fast 800 diéta alacsonyabb szénhidráttartalmú, magasabb zsírtartalmú ételeket ajánl, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagokkal, fehérjével és rostokkal vannak ellátva, amelyek hosszabb ideig teltebbnek érzik magukat, javítják a vércukorszintet és segítenek a fogyásban.

Hogyan néz ki a 800 kalória?

Nézze meg Fast 800 diétás étkezési tervünket, hogy mit fogyaszthat napi 800 kalóriával. Vessen egy pillantást a legnépszerűbb 500 kalóriás ételeinkre, 250 kalóriás csemegeinkre és 100 kalóriás snackjeinkre.

Korlátozott étkezés

A Fast 800 követőinek arra is törekedniük kell, hogy minden nap éjszakai böjtöt tartsanak, ahol 12 órán át étkezés nélkül mennek. Mosley ezt „Időben korlátozott étkezésnek” nevezi. Például lehet, hogy este 7-kor eszik vacsorát, de akkor kerülje az étkezést másnap reggel 7-ig.

Az étkezés pótlása

Mosley elismeri, hogy a Fast 800 az első alkalom, amikor úgy dönt, hogy étkezést helyettesítő turmixokat is tartalmaz. Ezek nem a régi iskolai megrendítések, amelyeket az emberek a vegyészben vásároltak, hanem házi készítésű italok és tápláló alapanyagokból csomagolva. Minden 200 kalóriát érő rázással gyorsan, egyszerűen (és akár menet közben is) feltöltheti egészséges növényi eredetű zsírokat, vitaminokat és egyéb nélkülözhetetlen tápanyagokat. Bár nem tartoznak a Fast 800 terv kötelező részévé, Dr. Mosley szerint nagyszerűek, hogy „jóllaknak és ösztönzik a zsírégetést”. Ragaszkodik hozzá, hogy a kalóriákban ne csak a remegésekre támaszkodjon, és ne maradjon túl sokáig rajtuk.

Az 5: 2 diétás szakasz

14 nap után a Fast 800-on, Önt arra ösztönzik, hogy „térjen át” az 5: 2-es étrend új iterációjára, amelynek célja napi 800 kalória fogyasztása legalább heti 2 napon, 14 órás böjtöléssel egyik napról a másikra.

Működik a Fast 800 diéta?

Amíg a programot fejlesztette, Dr. Mosley több hónapot vett igénybe, hogy 6 kg-ot meghaladja. A terv megkezdése után elismeri, hogy időnként az „energiaszintje alacsonyabbnak érezte magát” e két hét alatt, de az ezt követő 5: 2 fázist „meglepően könnyűnek” találta. Csak 2 hét alatt majdnem 5 kg-ot fogyott. Természetesen azt javasolja, hogy kérjen tanácsot orvosától, mielőtt belekezdené ebbe vagy bármely más korlátozó étrendbe, mivel lehet, hogy nem mindenki számára megfelelő.

Felkapott étrendek: más népszerű tervek

Több egészséges táplálkozási inspiráció

  • A legjobb 100 egészséges vacsora receptünk
  • Eat Real: kedvelj minket a Facebookon
  • A legjobb alacsony kalóriatartalmú receptjeink
  • Eat Real Unwrapped: csatlakozzon a csak meghívást kínáló Facebook-csoportunkhoz
  • Vegán receptek
  • Iratkozzon fel az Eat Real kezdőcsomag megszerzésére

* Ez a táplálkozási információ nem képezi vagy helyettesíti az egyének által kapott szakmai orvosi vagy diétás tanácsokat.