Igaz vallomások: Fogyó bűneim

A WLC-tagok az öt legfontosabb súlycsökkentési hibájukig vélekednek

Melyik diéta a "nem" a bukásod? Ezt a kérdést feltettük a WebMD Súlycsökkentő Klinika tagjainak a "Barátok beszélgetünk: napi naplózás" üzenőfalunkra. Öt gyakori hibát vallottak be, amelyek időnként szabotálják a legjobb fogyásért tett erőfeszítéseiket.

A gyengeségek ismerete az első lépés azok leküzdésében, így ezek a tagok már úton vannak a jobb szokások felé. Talán felismeri önmagát néhány történetükben.

A tagok 5 legfontosabb diétás bűne

1. Nem eszik elég - vagy gyakran elég

Több tag bevallotta, hogy néha kihagyják az étkezést (és később fizetnek érte).

"Ezt félelmetes mondani, de valószínűleg 10 vagy több évig soha nem ettem reggelit" - írja a tag chekty. "Időnként kihagytam az ebédet, ebédidőben és utána [tomboló] voltam. Határozottan falatozó voltam, és nem vettem észre."

Írja surgglo: "Rossz szokásom, hogy egyáltalán nem eszem ételt, mert túlságosan el vagyok foglalva azzal, amit csinálok. Szinte mindig ez az ebéd is. Így aztán későn nassolok, és a szokásos időben nem akarok vacsorát."

Mások úgy vélik, hogy a kedvenc ételek kivágásának megkísérlése végső soron az elhulláshoz vezethet.

"Azt hiszem, hogy túl korlátozó, mert nem tudja, hogyan kell a kedvenc ételeket mérsékelten beépíteni, diétás bűnnek tekinthető" - mondja a tag 2spooky. "Ez hajlamos arra, hogy az embereket elfogyassza és megkívánja az ételeket, ami nagyon ördögi kört indít."

Egy másik tag megállapította, hogy az egészséges harapnivalók hozzáadása segít az energia egyenletes gerincen tartásában.

"Nincs cukorbetegségem" - mondja a tag Reménykedő00713, "de határozottan érzem, amikor csökken a vércukorszintem. Ez a program óta ritkábban fordul elő. Amikor először bejelentkeztem, nem akartam harapnivalót az étkezési tervemhez, mert azt gondoltam, hogy a falatozás a bukásom. Most választom gyümölcs vagy joghurt gyakrabban, mint a feldolgozott "snack-ételek", ezért talán ennek köze van ahhoz, hogy kevesebb "magas" és "alacsony" értéket érezzen.

2. Túl sokat eszik

Nem meglepő, hogy a túl sok evés a diétás bűnök listáján a magas helyre került.

"A problémám nem csak az volt, hogy túl sokat ettem egy ülésen" - írja zsír 52778, "de aztán folytattam azzal, hogy folyamatosan" falatoztam "olyan dolgokat, amelyek szinte maguk is étkezések lehetnek. Forró zsebek, quesadillák, mogyoróvaj és zselés szendvics, bármi is történt a hűtőben.

Folytatás

"Jobban kezelem az adagméretek szabályozását, még az éttermekben sem készítem el az összes ételt, de a túlcsípés továbbra is probléma."

Írja a tagot Joanie0921: "Időről időre még mindig eszem, amíg be nem töltenek, aztán egy órával később azon kapom magam, hogy a hűtőben ételt keresek. Azt hiszem, ez leginkább közvetlenül a menstruációm előtt következik be."

Tag luv2cook49 megállapítja, hogy a főzés iránti szenvedély túlevéshez vezethet. "Imádok vacsorakészítés közben rágcsálni kenyeret vagy akár zöldségeket" - írja ez a tag. "Annak ellenére, hogy néhány harapnivalóm jó választás, a probléma az, hogy mennyi harapnivalót fogyasztok. Sokszor, főleg ha késő a vacsora, annyi ételt uzsonnázom, hogy vacsorának számítsam.

"A másik probléma az adagkontroll" - folytatja luv2cook49. "Imádok nagyszerű ételeket főzni, és alacsony és alacsony kalóriatartalmú recepteket keresek magas és alacsony szinten. A probléma az, ha az ételek kiválóak, hajlamosak vagyok túl sokat enni.… Probléma a konyha takarítása vacsora után. tisztítsa meg gyermekeim tányérjait, és vegyen néhány extra harapást is, amikor a maradékot hűtőszekrénybe teszi. "

3. Ugró gyakorlat

Reménykedő00713: 6 még nem teljesítette azt a célt, hogy a fitnesz a napi rutin része legyen. "Jelenleg ez inkább olyan, mint hetente kétszer, de ez egy lépést jelent a nullától" - írja ez a tag.

"Az edzés kihagyása az utóbbi időben nagy problémát jelentett számomra" - írja Joanie0921. "Tudom, hogy érzelmileg javulni kezdek, mert kezdek lustább lenni. Kényelmes vagyok az életemmel, ahogyan ez formálódik. Visszajött az étvágyam, és kihagytam a Curves utaimat.

De Joanie0921 már a pályára áll: "A héten minden reggel mentem!"

4. Mindenre vagy semmire gondolkodás

Ilyen gondolkodásmód esetén egy kis visszaesés hógolyót eredményezhet egy étrendet pusztító falatozásban.

"Túl sokszor hallom, hogy a barátaim siránkoznak, hogy kitaszítottak és elrontották az étrendjüket" - írja econisgr8. "Amikor megteszem, úgy érzem, akár most is, akár örökre is feladhatom.

"Aztán az orvosom meggyőzött arról, hogy minden nap helyett egyszerre vegyem figyelembe a táplálékfelvételt. Arra biztatott, hogy nézzem meg az összes étkezés átlagát. Megtudtam, hogy jó napjaim vannak, jó ételeim vannak, majd a rossz napok, a rossz étkezések egyre kevesebbek lettek. Már csak azért sem szántam meg magam, mert megcsúsztam egy étkezéskor. A héten, vagy a következő étkezéskor automatikusan pótolom. Ez nagyon hasznos volt számomra. "

Folytatás

5. Feltételezve, hogy az ételválasztása jobb, mint amilyen

Többen bűnösnek vallották magukat ebben a bűncselekményben. Néhányan azt mondták, hogy ők is gyakran választanak gyümölcslevet az egész gyümölcs helyett.

"KÜLÖNLEGESEN válogatós vagyok, és bizonyos típusú ételeknek csak olyan textúrái vannak, amelyek miatt öklendezni szoktam" - írja littleb16. "A lé az egyetlen módja annak, hogy bejuttassam ezeket a tápanyagokat. ... Egyszerre csak egy lépés. A gyümölcslé lemondása (vagy minimalizálása) lesz az utolsó lépésem."

Mint mindannyian tudjuk, nincs olyan diéta tökéletesség. Tehát, ha diétás bűnt követett el (vagy többször is), vegyen egy jelet ezektől a tagoktól, akik megosztották hiányosságaikat: Rázza le hibáit, tanuljon tőlük, és folytassa ezeket a kis változásokat, egyenként.