10 étel, amely csökkenti a légúti gyulladást és enyhíti az asztmát

gyulladását

Nem szükséges bizonyos ételeket kerülni, ha asztmában szenved, ugyanakkor nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy ezek az ételek fokozzák az asztmás rohamok súlyosságát. Magától értetődik azonban, hogy egy tápláló étrend beépítése javíthatja általános egészségi állapotát és közérzetét.

A Nutrition Reviews szerint az asztmás egyéneknek nagy előnye lehet a gyümölcsökkel és zöldségekkel töltött étrendből. Ezek az ételek segíthetnek az asztma tüneteit befolyásoló légúti gyulladások tisztításában.

Az étel asztma kiváltó tényezőként szolgálhat, mivel közvetlenül kapcsolódik az allergiához és az intoleranciához. Ezenkívül az elhízás növeli az asztma tüneteit, és megnehezítheti az állapot kezelését az American Thoracic Society szerint. Így a kiegyensúlyozott étrend és az egészséges testsúly megtartása létfontosságú az asztmás rohamok kezelésében. Íme néhány étel, amely segít csökkenteni a légúti gyulladást, ha ebben a betegségben szenved:

10 étel, amely csökkenti a légúti gyulladást az asztmában szenvedők számára

1. Hal

A Journal of Human Nutrition and Dietetics című tanulmány szerint, a légúti gyulladás jelentősen csökkent azoknál, akik rendszeresen több halat ettek. Az enyhe asztmában szenvedő vizsgálati alanyok, akiknek étrendjükben heti két alkalommal zsíros haluk volt, étrendjükben javultak az asztma tünetei.

  • A hal nagy mennyiségben tartalmaz omega-3 zsírsavakat, amelyek gyulladáscsökkentők.
  • Ha csak hetente kétszer eszik omega-3-ban gazdag halat, az pozitív eredményeket hozhat.
  • Egyes kultúrákban ősrégi hagyomány, hogy az asztmás gyermekek lenyelik az élő Murrel halakat, hogy véglegesen meggyógyítsák állapotukat.
  • Bár e gyakorlat mögött nincs tudomány, az indiai Hyderabadban sok helyi esküszik erre a kezelésre.

Bizonyos típusú halak higanyt, poliklórozott bifenileket (PCB-ket) és más, a környezetből származó szennyeződéseket is tartalmazhatnak. Emiatt bizonyos fajta halak rendszeres fogyasztása nem ajánlott. Az American Heart Association szerint jobb elkerülni a makrélát, a kardhalat, a cápát és a tilefish-t. Ehelyett egyél tonhalat, lazacot, harcsát és pollont.

2. Lenmagot

A halakhoz hasonlóan a lenmag is gazdag omega-3-ban, így gyulladáscsökkentő előnyökkel jár. Naponta legalább két evőkanál lenmagot adhat a kávéhoz, turmixhoz, gabonapelyhekhez és salátákhoz, hogy tápláló előnyökhöz jusson.

A lenmagot Kr.e. 3000 óta termesztik. Akkor Nagy Károly király törvényben előírta a fogyasztását, mert úgy vélte, hogy a lenmag pozitív egészségügyi előnyökkel jár. A lenmag azonban gyorsan avasodhat, ezért soha ne őrölje meg előre. Megfelelően tárolja száraz és lezárt edényben.

Ha nem tud friss lenmagot kapni, akkor beveheti a lenmagolaj-kiegészítőket, amelyek általában az egészségügyi üzletekben kaphatók. A kiegészítők nem helyettesítik az asztma tényleges kezelését, ezért ne kövesse el azt a hibát, hogy ezt más kezelések megfontolása nélkül szedi. A lenmag alapú gyógyszerek szedése előtt feltétlenül beszéljen orvosával.

3. Bogyók

A bogyók keverékének (cseresznye, áfonya, szeder és málna) rendszeres fogyasztása szintén segíthet az asztmás betegek légutainak megtisztításában. Ezek a gyümölcsök vitaminokban és rostokban gazdagok, és gyulladáscsökkentő ételek is.

A bogyók antioxidánsokkal rendelkeznek, magas flavonoidszintekkel, amelyek képesek harcolni a baktériumok, a vírusok és a tüdőben lévő toxinok ellen, az Országos Egészségügyi Intézetben végzett tanulmány szerint. Tanulmányok bebizonyították az asztmában szenvedők csökkentik a támadások kockázatát, ha mindennap különféle ilyen bogyókat fogyasztanak.

4. Bab

A babot prebiotikumnak tekintik. Ezek olyan hasznos rostokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a bél erjedését az emésztés során. Segíthet az emésztőrendszerben található jó baktériumok szaporodásában. Tehát, ha a béled egészségesebb, a tested jobban képes kezelni az asztma kiváltó okait.

De elgondolkodhat azon, hogy mi a kapcsolat a gyomor belében és az asztmában, ami károsítja a légzését?

  • Definíció szerint az asztma egy hiperreaktív immunrendszerrel társult állapot.
  • Az immunrendszer a bélre összpontosul. A tudósok még csak megtanulják, hogy ez döntő fontosságú az emberi test általános wellness szempontjából.
  • Ha úgy gondoskodik a bélről, hogy olyan ételeket fogyaszt, amelyek több jó baktériumot képesek előállítani, akkor nagyobb eséllyel fogja kezelni az asztma tüneteit.

5. Spenót

A leveles zöldségfélék vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek megerősítik testét a fertőzések és betegségek ellen. A spenót azonban különösen előnyös az asztmás betegek számára, mert B-vitamint tartalmaz. Ez a vitamin gazdag folát- (folsav) forrás, amely kritikus jelentőségű az asztmás járvány megfékezésében.

A Johns Hopkins Orvosi Intézet szakértői összefüggéseket találtak a folsav és a szervezet asztmaindító tényezőkre adott reakciójának szabályozása között. A vizsgálat két és 85 év közötti alanyai, akiknek a folát szintje magasabb, kevésbé hajlamosak allergiás epizódokra, ziháló rohamokra és asztmára.

A kutatók napi 400 mikrogramm folsav bevitelét javasolták. Spenót, valamint egyéb zöld és leveles zöldségek fogyasztásával teljesítheti és teljesítheti ezt a napi követelményt. Ha rendszeresen tartalmaz spenótot ételeiben, akkor megfékezheti az asztmás rohamokat és akár 40 százalékkal tisztítsa meg a légutakat.

6. Gyömbér

A gyömbér egy gyógyászati ​​csoda, amelyet a föld megajándékozott az emberekkel. Az emberek évszázadok óta profitálnak gyógyító hatásaiból. A gyömbér fokozza az immunrendszert, enyhíti az émelygést és a hányást, és számos gyomorproblémát gyógyít mint a hasmenés, a gáz, az irritábilis belek és a gyomorrontás. Használható égési sérülések és rovarcsípések kezelésére is. A gyömbért hashajtóként és savkötőként adhatjuk az ételekhez.

Asztma enyhítésére a gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságai tisztább légutakat eredményezhetnek. Olyan vegyületek vannak, amelyek úgy működnek, mint egy hörgőtágító. Emiatt a gyömbért ténylegesen hozzáadják az izoproterenol nevű asztmás gyógyszerhez.

A gyógyszerészek szerint a gyömbérben lévő vegyületek ugyanolyan erősek, mint a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok). Segíthet simítani és ellazítani a tüdő izmait, így az asztmás betegek nagyobb megkönnyebbülést érezhetnek gyömbérlé vagy tea ivása után.

7. Kurkuma

A gyömbérhez hasonlóan a kurkuma is gyulladáscsökkentő hatású, amely csökkentheti a légutakban tapasztalható kellemetlenségeket és akadályokat. Ez az indiai fűszer tartalmaz kurkumint, gazdag sárga pigmentet bizonyítottan pozitív hatással van a bronchiális asztmában szenvedők körében, a Journal of Clinical and Diagnostic Research című tanulmány szerint.

A kurkuma kurkuminvegyületei a szokásos asztma gyógyszeres kezelésekkel szemben is hatékonyabbnak bizonyultak - derül ki a Nemzetközi Immunofarmakológiai folyóirat kutatásából. Továbbá a kurkuminnak nincsenek olyan mellékhatásai, amelyek károsíthatják a beteg egészségét. Meggyógyítja a légutakat az oxidatív károsodásoktól, és segít a tüdőt megtámadó légúti bakteriális fertőzések allergiás reakcióinak ellenőrzésében.

A kurkumin hatékonyan védi azokat a betegeket, akik krónikus obstruktív tüdő distressz szindrómában (COPD) szenvednek - olvasható a kurkumin molekuláris célkitűzései és terápiás felhasználásai című cikkben. Az asztmához hasonlóan a COPD is okozhat légúti gyulladást és elzáródást, ami légszomjhoz vagy légzési nehézséghez vezethet.

8. Paradicsom

Itt van egy másik szuperétel, amely segíthet az asztma kiváltó tényezőinek ellenőrzésében, különösen a téli szezonban. Orvosi szakértők szerint a paradicsomban található antioxidánsok, az úgynevezett likopin képesek leküzdeni a légutak baktériumait. Csökkenti az asztmás betegek esélyét megfázás és más orrbeli kellemetlenségek kialakulására.

  • A PLOS One folyóirat egyik tanulmányának szakértői azt is felfedezték, hogy a paradicsom hatékonyan segítheti a légutak ellazulását.
  • Ez csökkenti az oxidatív stressz esélyét a tüdőben, amelyet az asztmás emberek gyakran tapasztalnak.
  • A paradicsom szintén gazdag A-, B2-, C-, folát- és krómforrás.
  • A paradicsomban található számos tápanyag létfontosságú ahhoz, hogy megakadályozzuk a szabad gyököket a sejtkárosodásban, a testi funkciók károsodásában vagy az immunrendszer gyengítésében.

9. Kávé

A kávé koffeint tartalmaz, amely az anyagcsere során teofillinné bomlik. A teofillint általában az asztma, a hörghurut és a tüdőbetegségek gyógyszereiben találják meg. Ez megmagyarázhatja, hogy a kávé miért hasznos a légutak megtisztításában tüdőproblémákkal küzdő embereknél.

A Frontiers of Pharmacology folyóiratban végzett tanulmány azonban kimutatta, hogy a kávé hörgőtágító hatása az ivás után két órán belül éri el csúcspontját 5 mg/kg-nál. Tehát egy kb. 90 kg súlyú asztmás embernek naponta legalább öt-nyolc csésze kávéra (60–80 mg) lehet szüksége, hogy érezze a légutak pozitív hatásait.

Legjobb esetben a kávé csak az enyhe asztmás rohamban szenvedőknek segíthet. Súlyos esetekben mindig jobb orvos segítségét kérni a legjobb kúra érdekében.

10. alma

Hallottál már a mondásról: „Naponta egy alma távol tartja az orvosokat”, igaz? Ennek a gyümölcsnek a napi segítése nyilvánvalóan a zihálást és az asztmás rohamokat is csökkenti.

A Thorax folyóiratban végzett tanulmány azt mutatta terhes anyák, akik négy hétig minden nap almát ettek, csökkentették csecsemőjük asztma kialakulásának kockázatát 27 százalékkal. A friss almalé fogyasztása szintén pozitív hatással volt az asztmás rohamok megfékezésére.

Az alma gazdag vegyületekben, például flavonoidokban és fitokemikáliákban, amelyek védőhatást fejtenek ki. Tehát azoknak az anyukáknak, akik szeretnék biztosítani, hogy gyermekeiknek ne alakuljon ki ez a tüdőbetegség, kezdjék el úgy, hogy a terhesség alatt almát esznek.

Végső gondolatok az élelmiszerekről, amelyek csökkentik a légúti gyulladást

Az embereknek mindig előnyös, ha gyümölcsökben és zöldségekben gazdag egészséges étrendet követnek. Bár ezek az ételek és összetevők a kémiailag előállított asztmás gyógyszerek egészségesebb alternatívái lehetnek, mindig beszélje meg orvosával a kezelési lehetőségeket.

Az asztma tüneteinek ellensúlyozása étellel kockázatos lehet, ha ételintoleranciában szenved, vagy ha hajlamos ételallergiára. Olvassa el ezen élelmiszerek egyéb előnyeit és hátrányait, mielőtt felhasználná őket az asztmás kezelési terv részeként.

Ezenkívül az asztma kezelési tervének hatása az élelemen kívül még számos tényezőtől függ. Az orvosoknak fel kell mérniük általános egészségi állapotát, súlyát, életmódját és fizikai aktivitását. Ezért fontos, hogy jó és pozitív kapcsolatot ápoljon orvosával; így kényelmesen megvitathatja egészségügyi problémáit. Dolgozzon orvosával az asztma kezelési tervének és az étrend változásának pozitív hatásainak maximalizálása érdekében.