A legjobb fogyókúrás étrend csirke brokkoli

Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek.

A tested tükrözi életmódodat. Ki ne akarna egészséges alakot? Végül is az egészséges test éles elmével bír, és az éles elme sikerhez vezethet. A hulladék és a gyorsételek ezen korszakában a legtöbben nem tudjuk fenntartani az egészséges alakot. Tehát megfelelő iránymutatást vagy étrend-tervet kell követnünk a vonzó alak megőrzése érdekében. Biztos vagyok benne, hogy sok étrenden esett át, és az edzőterembe ment, hogy egészséges és egészséges legyen. Legtöbbjük nem sikerült, ezért Ön itt keres egy új utat. Az Ön aggodalmainak megoldása érdekében itt közöltük a leghatékonyabb „legjobb fogyókúrás étrendes csirke brokkoli” részleteit

Örömmel fogja tudni, hogy most a helyes utat választotta. A csirke és a brokkoli diéta az egyik legjobb étrend, amelyet valaha is megismerhet. A fogyókúrával ugyanúgy fogyhat, mint a test igénye szerint, ezzel a diétával.

Szóval ássunk bele egy kicsit mélyebben ebbe az étrendbe, hogy eldönthessük, el tudunk-e menni

Tartalomjegyzék

Mit jelent a csirke brokkoli diéta?

Amikor csirkét és brokkolit fogyaszt elsődleges táplálékforrásként, csirkebarokkoli étrendnek hívják. A csirke gazdag fehérjeforrás. A fehérje segít izom- és szövetépítésünkben. Másrészről a brokkoli kiváló ásványi anyagok és vitaminok, és hiányos a kalória.

A szénhidrátok és a zsír az elhízás legfőbb felelős forrása. Ez a csirke és brokkoli diéta segít szabályozni a két élelmiszer-összetevő fogyasztását. Ha 10-14 napig követi ezt az étrenddiagramot, akkor teljesen egészséges testet nyer.

Vessünk egy pillantást a csirke és a brokkoli tápértékére.

Csirkemell (100g):

Fehérje	31%
Szénhidrát	0%
Zsír	6%
Nátrium	3%
Kálium	7%
Vas	5,8%
A-vitamin	0,4%
C vitamin	0%

Brokkoli (100g):

Szénhidrát	2%
Fehérje	5%
Zsír	0%
Koleszterin	0%
A-vitamin	12%
C vitamin	90%
Kálium	9%
Magnézium	5%

A tápértékek figyelembevételével elmondhatjuk, hogy a csirke és a brokkoli egymást helyettesítik az étrendben. Sőt, mindkettő korlátozott mennyiségű szénhidrátot biztosít Önnek, így nyilvánvaló, hogy ez az étrenddiagram kiváló eredményt mutat.

Hogyan készítsük el a legjobb fogyókúrás étrendes csirkemell brokkolit:

Manapság a csirke és a brokkoli diétát tartják minden idők legjobb fogyókúrás étrendjének. A legjobb, mert tömör időszakon belül a legjobb eredményt adja. Nem tart 10-14 napnál tovább.

Itt bemutattuk a „legjobb fogyókúrás étrendes csirke brokkoli” étrendjét, és folytathatja ezt a diétát néhány recept követésével, például brokkoli és csirke keveréses sütése, csirkéből és brokkoliból készült leves stb. Ezek a receptek szintén nagyon jó eredményt fog elérni.

A diéta ideje alatt azonban nagyon szükséges, hogy hidratáltan tartsa magát; különben hosszú távon károsíthatja egészségét. Igyon sok vizet és cukrozatlan teát vagy kávét. Ügyeljen arra, hogy időben vegye be ételeit (reggeli, ebéd, vacsora).

1. nap két nap csirkével és brokkolival

Reggeli:

Kezdje a napot cukrozatlan egy csésze zöld teával vagy fekete kávéval. Ezután vegyen két darab kenyeret 200 gramm főtt brokkolival együtt. A brokkolit sós vízben megfőzheti.

Ebéd:

Vegyen egy csésze csirkehúslevest. Van 100 gramm főtt brokkoli. Ezután még egy csirkét, kb. 150 grammot. Forralhatja a csirkét, vagy megpiríthatja nagyon kevés olajban, csak ne feledje, hogy mindig kerülje a mély sütést.

Vacsora:

250 gramm főtt brokkoli sós vízben tökéletes lesz vacsorára. Végül igyon egy csésze zöld teát vagy fekete kávét, majd feküdjön le.

3. és 4. nap csirkével és brokkolival

Reggeli:

Forralj fel 200 gramm brokkolit. A főtt brokkolit olívaolajjal, sóval és kaliforniai paprikával megdinszteljük, és meg is fogyasztjuk.

Ebéd:

Vegyünk 50 gramm csirkemellet, és forraljuk fel. Ezután megdinszteljük a főtt csirkét paradicsommal, olívaolajjal, hagymával és 150 gramm brokkolival, és élvezzük az étkezést.

Vacsora:

Vacsorán megkóstolhatja a brokkolit (200 gramm) olívaolajjal, hagymával és paprikával.

Reggeli:

Készítsünk egy kis különleges reggelit az 5. napon. Készítsen egy salátát 100 gramm főtt csirkével és 100 gramm főtt brokkolival, és készítse el. Ezen a napon két evőkanál sovány tej is fogyasztható.

Ebéd:

Forralj fel 200 gramm brokkolit sós vízben, és tedd meg. Van két darab kenyér is hozzá.

Vacsora:

!50 gramm főtt csirkemell tökéletes lesz vacsorára. Lefekvés előtt igyon egy csésze sovány tejet is.

7. és 8. nap csirkével és brokkolival

Reggeli:

Kezdje a napot cukrozatlan fekete kávéval vagy zöld teával. Vegyünk 100 gramm főtt brokkolit és két főtt tojást, mert ideje kezelni magunkat.

Ebéd:

Készítsen levest csirkehúslevesből (250 ml). A leves után 150 gramm főtt csirkét és 100 gramm főtt brokkolit fogyaszthat, és élvezheti az ebédet.

Vacsora:

A vacsoránál nem szabad sok ételt bevennünk, mert ez elhízást okoz. Tehát vegyen 250 gramm főtt brokkolit. Forralhatjuk sós vízben. Lefekvés előtt igyon egy csésze fekete kávét.

Az elmúlt két nap csirkével és brokkolival:

Reggeli:

Próbáljunk ki valami újat ma. Forralj fel két sárgarépát, és szerezd meg. Ezenkívül legyen 100 gramm főtt brokkoli.

Ebéd:

Készítsen egy salátát 100 gramm főtt csirke és 100 gramm főtt brokkoli felhasználásával, és két darab kenyérrel együtt vegye be. Ügyeljen arra, hogy a kenyere teljes kiőrlésű legyen.

Vacsora:

Forraljon fel 100 gramm brokkolit sós vízzel, és tegye meg. Ezután fogyasszon főtt burgonyát, és ez az utolsó étkezés a diéta napjaiban.

Hogyan lehet hízni csirkével és brokkolival:

Csirke és brokkoli - ez a kettő nagyon hatékonyan tartja egészséges, gazdag és fitt testét. Nagyon táplálóak és segítenek felgyorsítani az izom- és szövetépítést. A csirke és a brokkoli helyettesítik egymást.

Alapvetően tökéletes étel, amely fitt lehet. Ahhoz, hogy egészséges legyél, lehet, hogy le kell fogynod, de néhány embernek azért kell némi súlyt felvennie, hogy teste fitt legyen. Bár a cikkek többsége arról beszél, hogyan lehet fogyni csirke és brokkoli étrenddel, megpróbáljuk egészségessé tenni a testét ezekkel az ételekkel. Tehát több előnyéről fogunk beszélni. A csirkét és a brokkolit nem csak fogyáshoz használják; ehelyett a súly megteremtésének forrásaként is felhasználhatók.

Most megosztunk néhány tippet és trükköt az alacsony testsúlyú emberek számára, és segítünk nekik abban, hogy élénk alakjuk legyen.

Tippek és trükkök alsósúlyú embereknek:

Hogy hízhasson, több kalóriát kell hozzáadnia az ételéhez. Hogy tudod ezt megcsinálni? Tehet egy kis sajtmártást, megsüthet csirkét és brokkolit olívaolajjal vagy szójababolajjal. A tippek: próbáld ki az étel sütését vagy mélysütését.
Reggelire két főtt vagy sült tojást fogyaszthat, főtt csirkével és brokkolival együtt. A tojás sárgája kalóriában gazdag, tehát; ez sokat segít. A napot édesített kávéval vagy lével kezdheti.
Ebédre próbáljon meg néhány szénhidrátban gazdag ételt, például rizst. Süthet csirkét és brokkolit vaj segítségével, és használhat némi szószt is, hogy az étele finomabb legyen.
Vacsorára elkészítheti a „Ramen” -et csirke, brokkoli és tojás felhasználásával. A Ramen egy nagyon kalóriatartalmú japán étel. Manapság divatos étel. Próbáld meg vacsoraként, és nem fogod megbánni; az biztos.
Ha hízni vagy fogyni akar, nincs más lehetőség az ivóvízre. A víz egészségesebbé teszi testét, és mindig hidratált állapotban tartja magát, hogy buzgónak érezhesse magát. A víz szintén nagyon gyümölcsöző összetevő, amely ragyogóbbá és puhábbá varázsolja bőrét. Hidratálja a hajat és mindig élénk. Összességében ahhoz, hogy egészségessé válhasson és önmagára nézhessen, naponta sok vizet kell inni.
Hízáshoz vagy fogyáshoz mindig próbáljon konzultálni egy táplálkozási szakemberrel, ha gyengének érzi magát.

Előnyei és hátrányai a legjobb fogyókúrás étrendes csirkeforgácsnak:

Előnyök:

A csirke és a brokkoli diéta rövid idő alatt biztosítja a leggyorsabb fogyást. Csak egy hét szükséges négy-hat kilogramm lefogyásához, ha szigorúan betartja az utasításokat.
Számos tanulmány elismerte, hogy a fehérje segít csökkenteni a súlyt. A csirke élénk fehérjeforrás, és nulla százalékos a szénhidrát, ami nagyon hasznos a fogyáshoz.
Alacsonyabb szénhidrátmennyiség segít csökkenteni a víz súlyát. A diétás időszakunkban sok vizet kell vennünk. Néha a víz megnövelheti a súlyát, így amikor nulla szénhidrátot szed, akkor leadhatja ezt a vizet, és megmentheti a blottolástól.
Az orvosok azt javasolják, hogy a dohányosok csirkét és brokkolit kövessenek, mert ez az étrend nagyon hasznos az egészségükre, és távol tarthatja őket a nikotintól.
A csirke kiváló vitamin- (A, B) és ásványi anyagok (nátrium, magnézium, vas, foszfor) forrása. Testünknek nagy mennyiségű vitaminra és ásványi anyagra van szüksége, amelyekkel a csirke feltölthet.
Ez a diéta nemcsak a fogyásban segít, hanem fejlesztheti immunrendszerét is. A csirke és a brokkoli egyensúlyban tartja a szervezet koleszterinszintjét. Ezért nagyon kényelmes étrend a szívkoszorúér-betegségek, például a szívroham, agyvérzés stb. Megelőzésére.
A csirke és a brokkoli diéta javítja a szív- és érrendszert, az immunrendszert, és ami a legfontosabb, az emésztőrendszert.
A brokkoli egy fantasztikus folsavforrás, ami miatt nagyon előnyös étel a terhesség alatt.
A rák megelőzése érdekében a fitokemikáliák és az antioxidánsok nagyon fontosak. A brokkoli nagyszerű forrása ezeknek az élelmiszer-összetevőknek.
Csirke és brokkoli, ez a két tétel tökéletes az étrendhez, mert hosszabb ideig kielégítik. Tehát, nem érzi magát éhesnek, és ez segít csökkenteni a plusz súlyát.

Hátrányok:

A legnagyobb hátrány az, hogy monotonnak találhatja, ha minden nap ugyanazok az élelmiszerek vannak, de ha van némi türelme, elképesztő kimenetet nyújthat Önnek.
Ez az étrend nagyon sekély zsírtartalmú, ami jó a fogyáshoz, de néha problémákat okozhat. A zsír olyan alkotóelem, amely segíti a testünk megfelelő működését, így néhányunk megbetegedhet, aki sok zsíros ételt szokott bevenni.
Néhány esetben azt tapasztalták, hogy a brokkoli tiltja bizonyos ásványi anyagok felszívódását, például a cinket és a vasat.

Bár ennek az étrend-tervnek vannak hátrányai, az előnyök valóban átveszik.

Gyakran Ismételt Kérdések:

A brokkoli rizs jó a fogyáshoz?

A brokkoli rizs segíthet a fogyásban. A brokkoli magas rostforrás, amely fejleszti az emésztőrendszert. Másrészt a rizs legfőbb szénhidrátforrás, amely erőt ad. De a szénhidrátok meghízhatnak, ezért kis mennyiségben kell bevenned, és mindenképpen barna rizst kell bevenned.

A csirkerizs és a brokkoli jó étrend?

A jó étrendhez kis mennyiségben barna rizst is szedhet. Ez erősíteni fogja Önt a diéta időszakában. A csirke magas fehérjetartalmú forrás, de nulla szénhidrát és brokkoli gazdag vitamin-, ásványi anyag- és antioxidáns-forrás. Szóval, igen, a csirkerizs és a brokkoli nagyon jó választás az étrendhez.

Mennyi csirkét és brokkolit egyek?

Szakértők azt javasolják, hogy az étrendhez csirkét és brokkolit vegyen be naponta legalább két alkalommal. Emellett az étkezés 66% -át kell tartalmaznia egy nap alatt.

A brokkoli hasi zsírt éget?

Dehogynem. A brokkoli magas rosttartalmú forrás, amely segíti az emésztőrendszer fejlesztését, és megakadályozza a székrekedést is. Így segít a hasi zsírégetésben.

Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek.