Katonai étrend tippek, tennivalók és tennivalók

Hogyan lehet sikeres a 3 napos katonai diéta

Csináld kövesse az étrend tervét, ahogyan létrehozták. Biztos, hogy a helyettesítéssel módosíthatja a 3 napos katonai étrendet, de többnyire ragaszkodjon a tervhez az eredmények elérése érdekében.

Csináld keménynek lenni. A katonai étrendet nem a tényleges katonaságról nevezték el, hanem az a fajta fegyelem alapján nevezték el, amelyen át kell esnie. Gondoljon arra, mint a testének boot táborára.

Csináld gyakoroljon, ha úgy érzi. A napi 20 perc séta jelentősen megnövelheti a fogyást a katonai étrenden, különösen, ha reggel éhgyomorra jár. A katonai étrend alatt a testmozgás nem elengedhetetlen, de a könnyű testmozgás mindenképpen növeli a zsírvesztés eredményét. A testmozgás kalóriát éget, és mivel nem fog annyit enni, mint a szokásos, a test zsírégetni fog. Ha már rendszeresen edz, folytassa ezt, hacsak nem érzi magát igazán fáradtnak vagy gyengének.

Csináld igyon sok vizet minden étkezés előtt és után, hogy elérje ezt a teljes érzést. A hidratált tartózkodás pedig nagyon fontos a katonai étrenden.

Csináld szerezzen egy barátot vagy családtagot, hogy végezzen veled katonai étrendet. Jó, ha elszámoltatható valaki mással, ha a menés nehezebbé válik. A verseny eleme sem árt.

Csináld mérlegeld magad a diéta előtt és után. Végezzen méréseket is. Semmi sem motiválja az embert, mint a fejlődés. Ne felejtse el kipróbálni a vékony farmert sem előtte, sem utána.

Csináld tartsa fenn a C-vitamin szintjét. A jó öreg C-vitamin zsírégető. Azok az emberek, akiknek alacsony a C-vitamin koncentrációja, kevesebb zsírt égetnek, mint a normál vitamintartalmúak. Ennek az erős antioxidánsnak csak egy adagja segíti a testet a zsír táplálékból energiává történő átalakításában ahelyett, hogy azt a szervezetben tárolná. A C-vitamin létrehozza a karnitin vegyületet, egy metabolikus szuper töltőt. A C-vitamin minimális napi adagja nőknél 75 mg, férfiaknál 90 mg. Biztonságos, ha étrendjéhez legfeljebb 400 mg C-vitamin-kiegészítőt adhat.

Ne snack a 3 napos katonai diétán. Ha megnézzük a katonai étrend tervét, az étkezések között nincsenek snackek. Ha extra kalóriákat ad hozzá az étrendhez, akkor szabotálja a fogyását. Ha betartja az étrendet és annak kalóriahatárát, akkor lefogy. Ha megcsalja a katonai étrendet, nem fog fogyni.

Ne vásároljon, ha éhes. A diéta megkezdése előtt vásárolja meg az összetevőket, hogy elkerülje a folyosókat és a kísértés folyosóit az élelmiszerboltban. Ne kezdje el kisiklani magát, mielőtt nekilátna.

Ne disznó ki a szabadnapokon!

Ne őrüljön meg a négy szabadnapján, ha maximális eredményt szeretne elérni a Katonai Diétán. Fogyasszon úgy, mint általában, vagy jobb, de ne kompenzálja a fogyókúra 3 napját azzal, hogy mindent elfogyaszt a látótéren. A négy szabadnapon napi kb. 1300–1500 kalória étrendet javasolunk, amely sovány fehérjéből, zöldségfélékből áll, és könnyű a szénhidrát tartalma. Ez a legkevesebb, amit tehet azért, hogy a Katonai étrend az Ön számára megfelelő legyen.

Ne ne felejtsen el megbizonyosodni arról, hogy az Ön által használt helyettesítések kalóriaértéke megegyezik-e azzal, amit kicserél. Ne feledje, hogy egy csésze tonhal nem ugyanaz, mint egy csésze mandula.

Ne használjon mesterséges édesítőszereket, kivéve a Stevia-t.

Ne cserélje le a grapefruitot narancssárgával, erről többet olvashat a Katonai étrend helyettesítés oldalán.

A zsír felpörgeti az anyagcserét

Ne spóroljon a zsírral a katonai étrenden. A zsír felpörgeti az anyagcserét. Az évek során mindenki kövér fóbiává vált. Nem minden zsír rossz! Javasoljuk, hogy minden étkezéskor jó zsírokat fogyasszon. Más szavakkal, még akkor sem, ha katonai étrendet folytat, semmit nem kell „zsírmentes” változatban fogyasztania. Ne vásároljon zsírmentes fagylaltot vagy zsírmentes joghurtot. Intuitívnak tűnik, de a zsír égeti a zsírt ... A zsír eltávolítása az étrendből rossz súlycsökkentő stratégia. A zsír fogyasztása teltebbnek, hosszabbnak érzi magát. A zsír fogyasztása leállítja az éhséghormonokat. A zsír emeli az antioxidáns felszívódást is, ami elősegíti a karcsúságot. A zsír tárcsázza az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy több kalóriát éget el.