5 egészséges ünnepi étrend tipp

A családdal és a barátokkal az ünnepek idején az öröm és nem a szorongás ideje kell, hogy legyen! Sajnos, ha megpróbálja csökkenteni a derékvonalát, akkor az év legcsodálatosabb ideje okozhat némi pánikot. Az ünnepi étkezések legnépszerűbb lehetőségei, mint például a sonka vagy az édesburgonya rakott, kevés töltőfehérjét, valamint magas hozzáadott cukrot és zsírokat tartalmaznak. Nem pontosan azt, amit meg kell ragadnia, ha egészséges ünnepi időszakra vágyik! Szerencsére van néhány változtatás az üdülési terveivel kapcsolatban, hogy a feltörő övből karcsú alak legyen. Nézze meg az alábbi egészséges ünnepi étrend tippjeinket!

ünnepi

Erősítse fel a testedzést a túlfogyasztás kiegyensúlyozására

Ha az a típus vagy, aki egyszerűen nem tudja átadni a tölteléket, fontolja meg annak egyensúlyozását valamilyen gyakorlattal. Bármely fogyókúrás szakember elmondja, hogy nem tudja felülmúlni a villáját, de ez nem jelenti azt, hogy a testmozgás nem tesz jót. Vegyen bele aktív, egészséges ünnepi tevékenységeket nagy étkezések után az anyagcsere fenntartása érdekében. A táncos partik a családdal nagyszerű lehetőség, amely minden korosztályt megmozgat. Időtől függően sétáljon kint és nézze meg a szomszéd karácsonyi fénykijelzőit. A friss levegő és a fizikai aktivitás jót tesz Önnek egy nagy étkezés után.

Helyettesítse a hagyományos oldalakat az egészségesebb üdülési lehetőségeknél

Fáj bevallani, de az oldalak általában a legegészségtelenebb dolgok az ebédlőasztalon. A vajjal és a tejszínnel megrakott burgonyapüré borsos kalóriaütést tartalmaz, és a zöldbab rakott tál inkább gomba leves, mint zöldség. Ahelyett, hogy édesanyjához hozza az édesburgonyás rakottat, válasszon egy helyettesítőt, például egy egészséges édes burgonyapürét kókusztejjel. A zöldbab rakott cserélhető kemencében sült friss zöldbabra, és a pekándió pite egy marék cukrozott pekándióra cserélhető. A kis cserék hosszú távon óriási változást hoznak!

Kiegyenlítse a nagy étkezéseket az egészséges étkezés pótlásával

A belső órája nem állítja vissza a kalóriákat egyetlen beállított időpontban sem, így mindaddig, amíg a karbantartási kalóriákban tartja a fogyasztást egy teljes 24 órás időszak alatt, elkerülheti a felesleges súlygyarapodást. Ez azt jelenti, hogy ha este kényezteti magát, fontolja meg az étkezés helyettesítését vagy az uzsonnát reggelire és ebédre. Egészséges megoldás lenne a Proti-VLC turmix reggelire és egy kis pulyka szendvics ebédre. Bármelyik kis ételt is választja, győződjön meg róla, hogy rengeteg fehérjét tartalmaz, hogy jóllakhasson!

A magas kalóriatartalmú alkoholos italok kihagyása

A Pinteresten mindenki tudja, hogy a felnőtt ünnepi partik legjobb része a „nog. Az ünnepi koktélok a súlygyarapodás alattomos forrásai. A cukros almabortól a klasszikus tojásosig az alkohol nemcsak üres kalóriákkal tölt el, hanem csökkenti a gátlását is. Végül többet vesz be, mint amennyit tud, hogy belefér a fenntartási kalóriákba anélkül, hogy észrevenné! Hagyja ki a nehéz tojáscsíkot ebben az évben, és ünnepelje a dolgokat egy egészségesebb vodkás szódával, egy fröccsenő áfonyalével. Még mindig megkapja a bájos fényt és az ünnepi ízeket anélkül, hogy lefújná diétáját. Az idei egészséges ünnep kedvelt lehetősége a szezonális kemény szalvéta, és a legtöbb 100 kalória alatt marad.

Élvezze mértékkel, majd indítsa el a fogyás után

Ne hagyd, hogy az ünnepek a derékvonaladdal kapcsolatos aggodalmak legyenek! Bár fontos, hogy tisztában legyél a fogyasztásoddal, nem szabad, hogy stresszeljen. Az egészséges nyaralás azt jelentheti, hogy élvezi az olyan finomságokat, mint a pite vagy a tojáscsirke, majd a szezon után a mérsékelt étrendre koncentrál. Ez nem rossz, és azért vagyunk itt, hogy segítsünk! Indítsa el a fogyás tervét néhány zsírégető felvétellel a karácsonyi vacsora összes felesleges zsírjának és cukorának kiürítéséhez, vagy konzultáljon szakértővel az életmódjának megfelelő vényköteles fogyókúrás terv összeállításához. Meg fogja tapasztalni, hogy mértékkel, motiváltabbnak találja magát céljainak elérésére. További egészséges életmódra vonatkozó tippekért és segítségért a fogyás során forduljon ma az Advanced Medical Fogyás és Wellness Központhoz!