10 tipp, hogy utazás közben maradjon a fogyókúra terve

A forgalmas repülőterek stresszétől kezdve a megváltozott alvási és étkezési menetrendig az utazás elvetheti a rutinjától, és megnehezítheti a súlycsökkentési terv betartását. Amikor keményen dolgoztál az egészségesebb szokások elfogadásáért és a jobb választásért, akkor természetes, hogy nem akarod, hogy nehéz munkád lefolyjon.

Összegyűjtöttünk néhány tippet, amelyek segítenek abban, hogy utazás közben is jó úton maradhasson.

1. tipp - Álljon meg egy helyi piacon

Mielőtt elindulna, tanulmányozza át a környéket, és derítse ki, hol találhatók a helyi piacok. Az étkezést helyettesítő termékek mellett a friss, természetes ételek alkotják a Nova Doctor Wellness étkezési tervet. Ha meglátogat egy helyi piacot, hogy felvegye a tápláló ételeket, hogy azokat a szállodájában vagy a bérleti díjakban tárolja, sokkal könnyebben betartja étkezési tervét.

2. tipp - Foglaljon szobát konyhasarokkal

Ha utazása magában foglalja a szállodai szobában való tartózkodást, kérjen szobát konyhasarokkal. Lehet, hogy ez valamivel magasabb költségekkel jár, de megéri, ha egészségére és wellnessére fektet be. Még egy kis konyhasarok is bőven elegendő ahhoz, hogy egészséges ételeket készítsen, hogy nyomon lehessen tartani a fogyás tervét.

3. tipp: Tervezzen előre egy menüt

Annak tudása, hogy mit fog enni utazás közben, csökkenti a stresszt és a szorongást, növeli annak esélyét, hogy maradjon a fogyókúrájában, és megkönnyíti ezt. Indulás előtt gondold át az otthon elfogyasztott egészséges ételeket a Nova Doctor Wellness Program részeként, és tervezz hasonló menüt arra az időre, amikor távol leszel.

4. tipp - Az étkezés előkészítése a tartózkodás elején

A legtöbb utazás a tennivalók, a meglátogatandó helyek és a látnivalók sokaságával tele van. Miközben egy másik helyszín látnivalóit és hangjait veszi figyelembe, hiányozhat az idő, hogy minden nap egészséges ételeket készítsen. A pályán maradáshoz készítsen összes ételt a hétre a tartózkodás elején, lehetőleg az első vagy a második napon, amikor megérkezik. Így az ételek készen állnak, és elkerülhetik a további stresszt.

5. tipp - Összpontosítson a fogd és menj ételekre

Nem valószínű, hogy sok plusz időd lesz az ételek főzésére. Menüje és vásárlása megtervezésekor koncentráljon a gyors és könnyű, jól utazó fogásokra. Így, miután elkészítette ételeit az üdüléshez, megragadhatja ételeit és elmehet minden nap. Íme néhány ötlet a fogd és menj ételekről, amelyeket fel kell venni a bevásárló listádra:

Főtt tojás
Konzerv szardínia
Diófélék és magvak
Szeletelt zöldségek
Hummus
Tofu
Vonós sajt
Joghurt
Edamame
Zabpehely csomagok vagy csészék
Fehérje rúd
Gyümölcs

6. tipp: Vedd össze az összecsukható étkezés előkészítő edényeket

Ahhoz, hogy helyet foglaljon a poggyászában és otthonától távol, vegye elő az összecsukható edényeket. Összeomlottak maradnak, és kevés helyet foglalnak el, ha üresek. Ha befejezte az étkezést, összecsukhatja a tartályt, hogy helyet foglaljon a táskájában az utazás minden napján. Ezek a praktikus edények nagy változást hozhatnak, ha egészséges ételeket cipel.

7. tipp - Rendeződjön

Nehéz pályán maradni a fogyókúrával, ha rendezetlen vagy. Ahhoz, hogy a dolgok zökkenőmentesen menjenek az utazása során, a szervezet mindent megváltoztathat. Bölcs dolog mindent elintézni, mielőtt elindulna az útra. A tippek között szerepel egy mappa elkészítése ellenőrzőlistával, élelmiszerbolt-listával és menüvel, valamint egy étkezésszervező táska, amely külön rekeszekkel rendelkezik az ételtartályokhoz.

8. tipp - Vigyázz az adagjaidra

Az élvezet ide vagy oda valószínűleg nem okoz nagyobb problémákat. Ha azonban mégis kényeztetés mellett dönt, ossza meg másokkal a csemegét, vagy ossza meg az adagot, és a többit más időpontra spórolja meg. Az utazási súlygyarapodás gyakori jelenség, és minden bizonnyal megtörténhet, ha nem veszi figyelembe a részét.

9. tipp - Legyen hidratált

A víz segít a szervezetnek kalóriákat égetni és szabályozhatja étvágyát. Könnyű, ha útközben elfelejtesz inni elegendő vizet. Hidratált állapotban tartson magával egy kulacsot, és törekedjen legalább nyolc pohár meginni. Lődd le még többet, ha sok fizikai tevékenységet folytat utazás közben.

10. tipp - Mozogj

A test mozgása nagyszerű módja annak, hogy betartsa a fogyás tervét. A rengeteg fizikai aktivitás, még akkor is, ha nincs otthon, nagyszerű emlékeztető minden kemény munkájára, és a testmozgás pozitívan befolyásolja a testsúly egyensúlyát. Ne csak feküdjön a tengerparton, megfogva a napsugarakat. Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek megmozgatják, például úszás vagy egyszerűen gyaloglás.

A Nova Doctor Wellness Center csapata elkötelezett amellett, hogy segítse a betegeket a fogyásban és a wellness céljaik elérésében. Ha átfogó súlykezelési ellátásra van szüksége, akkor látogasson el valamelyik irodánkba Fairfaxban vagy Leesburgban (Virginia). Hívjon még ma, hogy megbeszéljen időpontot, vagy online foglaljon az Ön kényelmére.

Te is élvezheted.

Próbálja ki ezt a bűntudat nélküli ételt a következő ünnepekre.

Ez a köret biztosan az ünnepi tömeg kedvelője lesz!

Őszi ízű édesség, amelyet nem akar majd letenni.

Ezzel a könnyebb étellel nem fogja megbánni, hogy elfogyasztott egy második adagot.

Ha olyan vagy, mint a legtöbb amerikai, akkor túl kevés rostot eszel. Szerencsére lépéseket tehet az étkezési szokások kiegyensúlyozása érdekében. Ha prioritássá teszi, hogy több rostot fogyasszon, akkor egészsége számos módon előnyös lesz.

Próbálja ki ezt az egészséges alternatívát a közelgő hálaadói étkezéshez!