6 tipp a fogyás megkezdéséhez

A sikeres fogyáshoz vezető út hosszú és rögös. A veszteség hosszú távú fenntartása érdekében nincsenek parancsikonok. Sokan vannak azonban, akik már sikeresen bejárták ezt az utat, és remek tanácsuk van a fogyás megkezdéséhez.

Ha valaha is megpróbált lefogyni, tudja, hogy ez ritkán könnyű. Idő, elkötelezettség és tanulás kell - új szokásokat kell kialakítani, és a rossz szokásokat meg kell szakítani. De megfelelő tanácsokkal megkezdheti a fogyás útját.

És ki kaphatja jobban ezt a tanácsot, mint azok az emberek, akik megnyerték a súlycsökkentő csatát? Megkérdeztük a Cooking Light Diet tagjait, milyen tippeket tudnak ajánlani azoknak az embereknek, akik meg akarják kezdeni a fogyásukat, és válaszaik felvilágosítóak és rendkívül hasznosak voltak. Itt van, amit mondaniuk kellett.

Küzd az egészséges főzésért? Mi segítünk az előkészítésben.

Légy jó magaddal.

Ahhoz, hogy sikeres legyen a súlycsökkenés, nem verheti meg magát, amikor egy nap lebomlik és felpörög, vagy végül nem végzi el a tervezett gyakorlatot, vagy egy hét alatt lefogy a kívánt súlya. A Cooking Light Diet tagja, Nicole Kessler szerint kulcsfontosságú, hogy a lassabb fogyás ne okozzon frusztráltságot.

"Amikor először kezdtem, 10-14 naponta csak egyszer mérlegeltem magam. Korábban nagyon gyorsan tudtam fogyni, de most, hogy idősebb vagyok, ez sokkal lassabb. Tudtam, hogy frusztrálni fog, ha rálépek skála, miután olyan éhesnek érzi magát, és nem látja a gyors eredményeket. [Csak] győződjön meg róla, hogy szereti önmagát - türelmes és elnéző. "

Mivel az egészségesebb életmódhoz vezető út nem olyan sima, mint az üveg; rögös és tele van kátyúkkal. Csak ne adja fel az utat, amikor kátyúba ütközik. Megvan ez!

Fejlesszen ki egy mantrát.

Jöjjön elő valamiféle napi mondással/megerősítéssel, írja le és mondja el, amikor úgy érzi, hogy letérhet a pályáról. Lindsey Lorraine háromrészes mantrájával szögezte le.

Adj magadnak hitelt.Ne hagyja magát lebuktatni, és adjon magának hitelt azokért a dolgokért, amelyekkel sikerrel jár. Még akkor is, ha apró dolgokról van szó, például hitelt ad magának, ha megeszi a zacskó zacskó felét. Adj magadnak hitelt.
Keresse meg az egyensúlyt.Rugalmasságnak kell lennie az életében. Nem fog minden héten lefogyni, és néhány hét alatt rengeteget fogy. Meg kell találnia az egyensúlyt abban, amit csinál és eszik.
Törekedj a haladàsra ne a tökéletességre. Próbáljon csak kicsit többet tenni, mint a múlt héten. Még akkor is, ha egy egész héten keresztül hajtod végre az egészet, ez valószínűleg még egy lépéssel több, mint az előző héten. Haladtál:)

Élelmiszer-naplót kell vezetni.

Segít vizualizálni, hogy mit eszik és mit tesz nap mint nap, hogy jobban megértse, mi működik az utazása során. Carmen Leon szerint az étkezések nyilvántartása felvilágosító volt. "Úgy látom, hogy az étkezés megtervezése minden. [És] étkezési naplót is vezetek. Felírok mindent, amit eszem, a napi testmozgást. Ez nekem is sokat segített." Az elszámoltathatóság fontos, és az írásos nyilvántartás vezetése nagyban hozzájárul a céljainak eléréséhez.

Legyen öntudatos.

"A saját énednek igaznak lenni." Ismerje korlátait, gyengeségeit, buktatóit. és béküljön meg velük. A Cooking Light Diet tagja, Elyssia Marshall Mathias szerint ez létfontosságú.

"Ez kulcsfontosságú volt: őszinte legyél önmagaddal és rájönni, hogy mely ételek vannak fék nélkül. Akkor ne vedd meg. "

Mathias azt mondja, hogy bármennyi idő telik el, vagy mennyire jól megy, tudja, hogy nem vásárolhat "Cheetos-t, burgonya chipset, Mayfield Moose Tracks fagylaltot, mogyoróvajas sütiket stb." tehát nem. Jobban ismered önmagadat, mint bárki más, ezért tudd meg, melyek az ételek az egészséges életmódod során.

Legyen egy támogató csoport.

Anne Ritchie szerint a saját sikeréhez elengedhetetlenül fontos, hogy mások támogatást és ösztönzést kapjanak a fogyás céljainak elérésében. "Ami a legjobban segített nekem a fogyás során, ez a csodálatosan támogató embercsoport. És ez egy nagyszerű" diéta ". Valójában ez egy életmódváltás, ezért néha nehéz az elején átrendezni a gondolkodást arról, hogyan főzünk és mit eszünk. De ez a csoport jön be. Mindannyian ugyanazt csináljuk! "

Lassú és egyenletes nyeri a gólokat.

Ellentétben bizonyos termékekkel és szolgáltatásokkal, amelyek az évek során növekedtek, a fogyásról nincs szó gyors megoldásról. A Cooking Light Diet tagja, Ann Marie Mantoine Shuler hangsúlyozza, hogy egy lépésben kell elindulnia az útnak. "Ne próbáljon mindent egyszerre megváltoztatni. Ha egy jobb választáson dolgozik, amíg ez szokás, majd a következő jobb választáson dolgozik, fenntartható változásokat fog elérni."

Ez egy olyan érzés, amelyet Cyndie Moran visszhangzott a több mint 60 font lefogyáshoz vezető úton. "Jelentős összeget kellett veszítenem, és az összképet nézve elsöprő volt. 5 font gólt tettem. Minden alkalommal, amikor a következő 5 font-os növekménybe értem, úgy éreztem, hogy valamit teljesítettem, és a célomat a következő 5 fontra változtatom "Az idő múlásával több fokozatos apró változtatást is végrehajtottam, nem pedig hirtelen sok nagy változást, és sokkal könnyebbé váltak a szokásaim." Állítson be kis célokat, hogy ne borítson el a nagyobb kép, és minden más a helyére kerül.

Ha többet szeretne megtudni a Főzés könnyű étrendjéről, küldjön e-mailt a [email protected] címre, vagy feliratkozhat ma!

* A Cooking Light diétát követő tagok átlagosan heti 1/2 fontot fogynak.