10 legfontosabb tipp az inzulin csökkentésére a fogyáshoz

A hasnyálmirigy a testének létfontosságú szerve, amely közvetlenül kapcsolódik a testsúlyához. Az emésztés elősegítésével együtt a hasnyálmirigy létfontosságú szerepet játszik a vércukorszint szabályozásában az úgynevezett enzim előállításával inzulin. Lehetővé teszi testünk számára, hogy cukrot használjon energia biztosításához. Az inzulin szabályozza az anyagcserét és közvetlenül felelős étvágyunkért és a testünkben található zsírraktározásért.

Ha a cukorszint rendkívüli mértékben emelkedik a véráramban, a hasnyálmirigy túlzott inzulintermeléssel próbál kompenzálni. A magas inzulin tehát a szokatlan súlygyarapodás és elhízás egyik oka.

Ha fogyni próbál, és úgy érzi, hogy minden erőfeszítése hiábavaló - az inzulinszint szabályozása lehet a kulcsa ennek a statikus súlynak a leadásához. Ne aggódj! Mi itt Napos oldal gondoskodjon az egészségéről. Íme néhány tipp, amelyek segítenek csökkenteni az inzulint a vérben, és fittebbé és karcsúbbá válni.

1. Naponta legalább 30 percet gyakoroljon.

Ez bármilyen típusú edzést magában foglal - nagy intenzitású, futás, jóga, séta stb. Az izmok mozgatása felébreszti a testet, és energiát merít. A cukor hasznosul, és természetesen az inzulinszint csökken. Rendszeresen elvégezve pozitívan befolyásolja általános egészségi állapotát és segít a fogyásban.

2. Tartson alacsony szénhidráttartalmú, fehérjében gazdag étrendet.

A szénhidrátok a cukor elsődleges forrása - ezért emelik a legtöbbet a cukor és az inzulin szintjét. A szénhidrátok csökkentése és a fehérjefogyasztás növelése elősegítheti a kordában tartást, és biztosítja a szükséges energiát is. A fehérjében gazdag ételek között szerepel a sovány hús, a tojás, a hal és a túró.