A saláta fogyasztásának 10 csodálatos egészségügyi előnye

A saláta az egyik legegészségesebb étel ezen a bolygón. A zöld leveles zöldség számos egészségügyi előnyt tartalmaz, például a normál vércukorszint fenntartását, a gyulladás leküzdését, a szívbetegségek kockázatának csökkentését és az emberek fogyásának elősegítését. A salátának sokféle fajtája létezik: roma, kínai, ropogós fej, vajfej és nyári ropogós.


A roma saláta kétszer fehérjét, háromszor K-vitamint, négyszer vasat, nyolcszor C-vitamint és tizenhét alkalommal A-vitamint tartalmaz, mint a jégsaláta. Válassza a Romaine fajtát a többiek helyett, hogy kiaknázza az egészségügyi előnyök sokaságát. Ezenkívül egyetlen saláta sem teljes a zöld leveles zöldség néhány szelete nélkül.

1. Teljes életű étel

kell

A salátát szinte mindig nyersen fogyasztják, ami több mikroelemet ad nekünk, mint amennyit a főzési folyamat során feloldanánk. Csak győződjön meg róla, hogy alaposan mossa meg a leveleket, hogy megszabaduljon minden vegyi anyagtól és baktériumtól.
2. Jó a szívednek

A roma salátát az egyik legegészségesebb ételnek tekintik. A roma saláta a C-vitamin és a béta-karotin gazdag forrása, amely segít csökkenteni a vérnyomást, leküzdi a szív plakk-felhalmozódását és minimalizálja a szívbetegségek kockázatát.
3. Segít elősegíteni a fogyást

A zöld leveles zöldségben található nagy mennyiségű rost elősegíti az egészséges emésztést és elősegíti a fogyást. A saláta is nagyon töltelék, ami kiküszöböli az éhségérzetet az éjszaka közepén.

4. Alacsony kalóriatartalmú tartalom

Egy csésze apróra vágott jégsaláta körülbelül 15 kalóriát és nulla zsírt tartalmaz. Az alacsony kalóriatartalmú tartalom miatt ideális egészséges harapnivaló a nap folyamán, vagy amikor éhesnek érzi magát.

5. Harcol az álmatlanság ellen

Egy ropogós tál jégsaláta segíthet sokkal könnyebben elaludni éjszaka. A saláta niacint tartalmaz, amely részt vesz a szerotonin szintézisében. Kellemes álmok!

6. Nagy fehérjeforrás

A roma saláta 20 százalék fehérje, ideális a sérült izomszövetek helyreállításához és a gyulladás megelőzéséhez. Növelheti a fehérjebevitelt, ha roma salátát eszik babgal, hússal és válogatott tejtermékekkel.

7. Alacsony glikémiás index

A GI index a szénhidráttal töltött élelmiszerek és azok vércukorszintre gyakorolt ​​hatásának mérése. Azok az ételek, amelyek alacsony a glikémiás indexen, jelentősen csökkentik a 2-es típusú cukorbetegség, a stroke és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A saláta GI szintje alacsonyabb, mint 15.

8. Finom

A saláta ropogós és lédús íze frissítő falatot készít a forró nyári napokban, vagy ha kissé kiszárad. A saláta fokozhatja bármely szokásos pulyka-, csirke- vagy tonhalszendvics ízét. Egyszerűen fogalmazva, a saláta íze finom.

Érdekelheti:

Ha szüksége van egy esti harapnivalóra, íme 9 egészséges

Készítse el a legjobb salátákat ezen a nyáron ezzel a hasznos útmutatóval

5 finom és egészséges recept, amelyet répával készíthet

A 12 holdjáró: A férfiak, akik megérintették a holdfelszínt

9. Ri ch az Omega 3-ban

A roma salátának fenomenális 1: 2 arányú omega-3 és omega-6 zsírsav-aránya van, ami segít olyan betegségek kezelésében, mint a reumás ízületi gyulladás, az Alzheimer-kór és az asztma. Az omega-3 zsírsavak megakadályozzák a véralvadást és elősegítik az egészséges szív működését.

10. Lúgos képződés

A salátában található lúgos ásványi anyagok segítenek kiüríteni a szervezetből a káros méreganyagokat, élesíteni a memóriát, megtisztítani a pórusokat és gyors energiát adni, ha kissé álmosnak érzi magát.