Hogyan lehet egy kisebb popsi

Üdvözlet minden nagy csizmás csajnak! Üdvözöljük a Better Butt Challenge útmutatójában, amely a kisebb popsi megszerzéséről szól.

Először is hadd kezdjem azzal, hogy a nagy feneke nem feltétlenül olyan, aminek örülnie kell.

Valójában meglepetés lehet, hogy ezt megtanulta.

A nők többsége távolról sem akar kisebb feneket szerezni, de nagyobb fenekére vágyik!

Nem hiszel nekem? Az írás idején a „hogyan lehet nagyobb feneket szerezni” kifejezés beírása a google-ba hatalmasat eredményez 16.3 millió Keresési eredmények. Az emberek valóban szeretnék tudni, hogyan lehet nagyobb, teltebb popsit szerezni.

Itt van még egy bizonyíték arra, hogy manapság egy nagyobb fenék van divatban - a „hogyan lehet nagyobb feneket szerezni” keresők száma határozottan növekszik:

lehet

Ezenkívül sok srác abszolút szereti a nagyobb feneket. Bár elképzelhető, hogy zsákmányod gigászi, ő érzéki. Mindegy, kitérek. Az volt a célom, hogy bemutassam Önnek, hogy a nagyobb feneke korántsem rossz.

Azonban nem az én dolgom, hogy elmondjam neked, hogy nem kell megpróbálnod egy kisebb feneket szerezni, ha ezzel boldogabbnak és magabiztosabbnak éreznéd magad. Tehát minden további nélkül nézzük meg, hogyan lehet elindulni.

Hogyan lehet csökkenteni a fenekének méretét

Feltételezem, ha kisebbre akarja tenni a fenekét, az azért van, mert lehet, hogy kissé túlsúlyos az egész. Nincs mód a zsír „foltcsökkentésére”, így nem csak a fenekéből lehet fogyni.

A jó hír az, hogy a súlycsökkenés tekintetében nincs korlátozva az információk mennyisége, és számtalan program áll rendelkezésre, amelyeket követhet, hogy leadja ezeket a felesleges nem kívánt fontokat.

1. lépés: Néhány cél kitűzése és számbavétel

A célmeghatározás lesz a legfontosabb folyamatod, amikor a fogyás utadról van szó. Ha egyáltalán van tanácsom, ez a következő: Legyen konkrét.

Ne egyszerűen mondd el magadnak: „kisebb feneket akarok”. Kövesse az S.M.A.R.T rendszert a célok meghatározásához - tegye meg a célját:

Ssajátos („Csökkentse a fenekem méretét 2 ruhamérettel, hogy beleférjek az 5 évvel ezelőtti farmerembe”)

Msimítható („csökkentse a csípő/fenekem mérését 5 hüvelykkel”),

Amegengedhető ("5 évvel ezelőtt ekkora voltam, így tudom, hogy újra meg tudom csinálni"),

és fontolja meg a

Raz Ön rendelkezésére álló források („Barátok támogatása, napi 1 óra munka után, online információk, youtube edzés videók”),

és elkészítem

Time-kötött („Ezt a célt 2014. december 31-ig elérem”) .

Ne felejtse el az első napján számba venni, hogy legyen néhány kiindulási adat, amellyel nyomon követheti a fejlődését. Hajtsa végre az egész testet, hogy lássa, hogyan befolyásolja a testsúlycsökkenés a test más területeit is, nem csak a fenekét.

Egy másik dolog, amely feltölti az eredményeket és elszámoltathatja Önt, az az, hogy összpontosítson és megjelenítse a kívánt eredményeket.

Képeket úgy ábrázol, ahogy szeretné, hogy teste kinézzen, még akkor is, ha még nem egészen így néz ki! Ez segít abban, hogy motivált és koncentrált legyen a céljaira.

Kezdje kicsiben, és ismerje az alapokat

Ha még nem ismeri a testmozgás és a táplálkozás alapjait, akkor ez a webhely nagyszerű forrás arra, hogy megismerje az alapvető, nem hülyeségeket, és elmagyarázza, hogy a testmozgás és az étel hogyan játszik szerepet a testtömegében.

Nagyon ajánlom, hogy nézze meg. Néhány kalkulátorral is rendelkezik, ahol kiszámíthatja a napi kalóriatartalmat, ha fogyni szeretne.

Végezzen apró változtatásokat étrendjében

A fogyáshoz való étkezésnek nem kell nehéznek vagy összetettnek lennie! Ha nem akar kalóriákat számolni, akkor kövesse ezeket az egyszerű irányelveket, és kezdjen észrevenni egy különbséget:

  • Kerülje az erősen feldolgozott ételeket, például kekszet, kekszet, chipset, gyorséttermet, szószokat, kenhető ételeket, csokoládét, üdítőket, sókat, hozzáadott cukrot, rántott ételeket stb.
  • Ne fogyasszon több kalóriát az italokban
  • Ételbevitelének legnagyobb részét friss zöldségekből, hüvelyesekből és gyümölcsökből szerezheti be
  • Csökkentse az állati termékek, például tejtermékek és húsok bevitelét

Ha betartja ezeket az elveket, akkor nagyon lehet enni, amennyit csak akar, és még mindig lefogy.

A fő elv itt az élelmiszerek (elsősorban friss zöldségek, hüvelyesek és gyümölcsök) fogyasztása a lehető legközelebb áll a természetes állapotához.

Ne felejtsen el odafigyelni az ételek elkészítésének és főzésének módjára - sült vagy rántott helyett friss, grillezett, sült, párolt és főtt ételeket vegyen igénybe.

Mutassa be a gyakorlatot - lassan, de biztosan

A legnagyobb hiba, amelyet az emberek elkövetnek, amikor megpróbálják elkezdeni a testtömegüket, hogy fájdalmasak, élvezhetetlenek vagy fenntarthatatlanok.

Vezesse be lassan a rutin változásait, hogy megszokássá tegye őket és ragaszkodjon hozzájuk.

Ez józan észnek hangzik, de találjon egy olyan gyakorlatot, amelyet élvez - ha utálja az edzőterembe járás gondolatát, de feliratkozik egy tornaterem tagságára, akkor valóban úgy gondolja, hogy 2 hónap múlva is megy?

Próbáljon inkább otthon edzeni, ha ez jobban vonzza Önt, vagy sétálni vagy futni a szabadban.

Hasonlóképpen, ha az otthoni gyakorlatok ötlete „unatkozik!” Sikoltozik rajtad, akkor tegyél valamit, aminek jobban örülhetsz, például társas sportot. A legfontosabb az, hogy tegyél valamit, amit élvezni fogsz és ragaszkodsz hozzá!

Innentől kezdve csak fel kell emelni azt a pontot, ahol az eredményeket látja.

Ha egy konkrét programmal vagy rutinnal szeretne előállni ennek követésére, ez nagyszerű módja lehet a motiváció megőrzésének.

Próbáld ki egyik kihívásunkat, vagy ha kifejezetten a fenekedet akarod formázni, miközben kisebbé teszed, próbálj ki egy olyan programot, mint például a Brazil Butt Lift, amely másoknak nagyon jó eredményeket hozott.

Maradjon motivált és sikeres!

Fogyhat, hogy összességében kisebb feneket kapjon, és remélem, hogy ez az útmutató jó áttekintést adott arról, hogy mi szükséges ehhez.

A legnehezebb a motiváció megőrzése lesz - emlékezzen arra, miért akarja elérni a célját, és erre összpontosítva elegendő inspirációt kell adnia ahhoz, hogy a feneke egy egészségesebbé váljon!

Ha tetszett ez az útmutató, kérlek, tudasd velem, és írj egy megjegyzést az alábbi szakaszban. Szeretnék hallani arról, hogy hol tartasz egy kisebb fenék felé vezető utadon, és mi működött/működik neked.