A tea vagy a kávé jobb a fogyáshoz?

Hallottál már arról a pletykáról, hogy a tea vagy a kávé segíthet a fogyásban? Ez igaz? Ha igen, melyik a jobb megoldás? És mennyit kell innunk a legjobb eredmény érdekében?

A nyilvánvaló ... Koffein

Ha rendszeres teázó vagy kávéfogyasztó vagy, akkor megérted a bennük lévő koffein stimuláló (és esetleg mágikus) hatásait. A jobb memória, a koncentráció, a reakcióidő, a döntéshozatal és az energia a megfelelő mennyiségű hatások közül néhány.

A túl sok azonban okozhatja az idegességet, álmatlanságot, remegést, émelygést, szorongást és paranoiát! Hogy a koffein milyen hatással van rád, függ a méretedtől, az elfogyasztott ételektől, a koffein iránti érzékenységtől és attól, hogy rendszeresen fogyaszt-e koffeint vagy sem.

Ami a fogyást illeti, a koffein az anyagcserét kissé növeli, így több kalóriát éget el, ezért népszerű összetevője a fogyókúrás tabletták és bájitalok. Ez is hozzájárulhat az edzésekre fordított erőfeszítések növeléséhez, így több kalóriát éget el egy munkamenet során.

Hogyan viszonyul a tea és a kávé a koffein szempontjából? A fekete tea általában az oldódó kávéban lévő koffein körülbelül harmadát vagy felét tartalmazza, a főtt kávéé pedig körülbelül kétszerese az instant kávéé. Úgy tűnik, hogy a fogyás mellékhatások nélküli megfelelő mennyisége körülbelül 1-2 csésze kávé vagy 2-4 csésze tea naponta.

Alacsony kalóriatartalmú

A tea vagy a kávé önmagában nagyon kevés kalóriát tartalmaz, hacsak nem kezd el halmozott kanálnyi cukrot, ízesített szirupokat adni hozzá, teljes tejjel vagy tejszínnel, tejszínhabbal vagy egyéb extrákkal adni. Ha napi 1-3 csészét iszol, akkor egy teáskanálnyi cukor általában jó, és egy csepp tej is!

Viszonylag alacsony kalóriatartalom mellett egy csésze tea vagy kávé elősegítheti a teltebb érzést, különösen étkezés közben vagy után, ami csökkentheti a túlevés esélyét.

A vágy helyettesítője

Néha, amikor eljön egy vágy, ez valóban hatalmas lehet, és a hideg pulyka figyelmen kívül hagyása túl nehéz! A legtöbb étvágy 5-15 perccel később elmúlik, és így egy forró ital segíthet elvonni a figyelmét, miközben kielégíti a vágyat, hogy valamit a szájába tegyen, hogy miután befejezte, azt tapasztalhatja, hogy sokat kezelheti a vágyat. jobb. Egyes ízesített teák különösen hasznosak lehetnek a vágyakozásnál.

Mondván, van néhány bizonyíték arra, hogy a koffein destabilizálhatja a vércukorszintet, vagyis különösen az édes ételek iránti vágy gyakrabban jelentkezhet, ezért különösen fontos mérsékelt mennyiségű alacsony GI-tartalmú szénhidrátot választani a vércukorszint stabilan tartása érdekében a lehető leghamarabb, ha rendszeresen teát vagy kávét iszol.

Zzzzzzzzz….

Az alvás minősége és mennyisége kimutatták, hogy nagy hatással van a fogyásra, a gyengébb alvás hozzájárul több édes étel elfogyasztásához, hogy megpróbálja legyőzni a fáradtságot, valamint hormonális változásokat vált ki, amelyek növelik a súlygyarapodást.

Ha tea vagy kávé, akkor a nappali kávéfogyasztás rosszabb éjszakai alvást eredményez a teához képest. Ennek oka lehet a kávé magasabb koffeinszintje. Jó ökölszabály, hogy 15:00 után kivágják az összes koffeintartalmú italt, és egy másik trükk a nagyszerű éjszakai alváshoz az, hogy valamilyen formában mozognak este - például munka után elmennek az edzőterembe, vagy vacsora után sétálunk.

Depresszió kockázata

A depresszió a túlsúlyossá válás vagy a megmaradás egyik kockázati tényezője (és fordítva). Tudta, hogy a tea vagy kávé ivása bizonyítottan javítja a stressz reakcióit és az általános hangulatot? A jobb hangulat kevésbé érzelmi vagy stresszes táplálkozást eredményezhet, ezáltal közvetett módon segíti a súlykezelést.

Tehát a kezedben hagyjuk, hogy a fogyasztási mennyiségek, az alvási szokások és a személyes ízlés alapján megállapítsd, hogy a tea vagy a kávé jobban működik-e neked.!