Ez az ember lehúzott egy 82 fontot. Fogyás a remek tornateremnek és a mediterrán étrendnek köszönhetően

Pontosan így karcsúsított ilyen gyorsan.

embernek

2018 augusztusában Daniel White apukája majdnem végzetes szívrohamot kapott. Az egészségügyi rémület maga az ébresztés volt White számára is, aki akkoriban több mint 300 fontot nyomott. White elhatározta, hogy nem folytatja családja szívbetegségének történetét, White fogyókúrába kezdett - és végül hat hónap alatt 82 fontot fogyott. És a hamarosan lesz 35 éves még mindig megy. Ez az ő története.

A fogyás átalakulása előtt White sok gyorséttermet evett, és igyekezett lépést tartani a gyerekeivel.

"Két kisgyerekem van, és a feleségem gyakran dolgozik éjszaka és hétvégén, ahol én lennék felelős a vacsoráért, ami valamiféle gyorséttermet jelentett - olyannyira, hogy egy gyorsétteremlánc gyakori étkezõi klubjában voltam. Szerettem a BBQ-t., ezért egy egész 15 fontos szegyet szívok, csak enni a következő néhány napban. Délen nőttem fel, ezért szerettem a sült ételeket, például hasábburgonyát, sült savanyúságot, hagymakarikákat és sült okrát Nem ettem olyan zöldséget, amely nem sült vagy vaj volt.

"A két kisgyerek születésekor nem mentem edzőterembe, és mindig túl nehéz volt velük biciklizni."

A fogyás "villanykörte" a kórház intenzív kardiológiai osztályán történt.

"Apám súlyos szívrohamot kapott, és ez valóban megijesztette a szarukat. Azt gondoltam, ez könnyen megtörténhet velem, ha nem változtatom meg a módjaimat. Mindkét nagyapám szívrohamban halt meg, és apám majdnem meghalt szívroham, és nem akartam szívbetegséggel folytatni a családom történetét.Mikor hazaértem a kórházból, miután apámat elbocsátották, felkerestem a háziorvosomat, és egy teljes fizikai állapotot akartam, és azt akartam, hogy ellenőrizzék a vérmunkámat. Az orvos azt mondta nekem, hogy magas a koleszterinszintem, és sztatinra tett. Az orvos azt is elmondta, hogy 225 alatt kell tartanom a súlyomat, mivel kórosan elhízott vagyok. "

Az első lépése? A mediterrán étrend elfogadása.

"Az első változás az étrendem volt. Elkezdtem a mediterrán étrendet, ahol sovány fehérjét - csirkét, pulykát és halat - ettem, és annyi zöldségfélét ettem, amennyit csak tudtam. Egy éjszakai sétára indultam. Abbahagytam az evést vörös húst, és abbahagytam a sört és az alkoholfogyasztást. Körülbelül egy hónap alatt 33 kilót fogytam, de tudtam, hogy jobban tudok. "

Ekkor vállalt egy hetes súlycsökkentő kihívást az edzőteremben.

"A szomszédom elvitt az edzőterembe haverhétre. Az edzőterem egy bootcamp stílusú edzőterem, és rájöttem, hogy ilyen típusú erőfeszítésekre van szükségem, hogy elérjem a céljaimat. Az edzőterem, ahol jártam, az Elite Edge Transformation Center volt Waukee Iowa-ban, és hathetes kihívást kínálnak, ahol ha hat hét alatt elveszít 20 fontot, akkor visszakapja a pénzét. Tudtam, hogy így fogom motiválni magam. A hat hetes kihívásom alatt alig 30 fontot fogytam. kihívás, tag lettem, és tovább erőltettem magam. Az edzőim tudták, miért vagyok ott, és motivációként arra használták fel, hogy rámerjesszenek arra az extra ismétlésre, arra a plusz súlyra, arra az extra napra, amikor eljövök. "

A súlycsökkentő kihívás után valóban változásokat kezdett látni.

"Az Elite Edge-nél tartott hathetes kihívásom után feleségemmel kimentünk randizni, ő pedig lefényképezett engem, én pedig megnéztem és azt mondtam:" Hűha, soványnak tűnök! " Soha nem voltam vékony! 44-es farmert és XXXL inget viseltem, és minden hatalmas volt rajtam. Sosem tudtam elmenni a szebb farmerboltokba és kapni farmert, és aznap elmentem a feleségemmel és vettem egy pár 34 farmer ... soha életemben nem viseltem 34-et! 40-eseket viseltem a középiskolában, a középiskolában pedig 38-at.

- Ez volt az első alkalom, hogy megölelhetett, és karjaival köré fonta.

"2019 januárjában családi karácsonyt tartottunk a Walt Disney World-ben, amely történetesen először láthattam szüleimet és nővéremet apám augusztusi megpróbáltatásai után. Anyám csak sírni kezdett, amikor meglátott, ez volt az első alkalom, hogy átölelhetett, és karjaival köré fonta. "

Útja során White az egészségtelen ételek iránti vágyakozással foglalkozott.

"Dolgoznom kellett a makrókon az edzőmmel, Justinnal, hogy ne csak fogyjak, de megfelelő energiám is legyen. Különböző egészségtelen dolgokra vágyódtam, és egészséges lehetőségeket kellett találnom a vágyak teljesítésére. Például szerettem volna egy Dairy Queen Blizzardot, ehelyett ettem egy banánt és spenótot. "

White izgatott, hogy milyen közel van a 100 kilós fogyáshoz.

"Nagyon örülök, hogy több mint 80 fontot vesztettem hat hónap alatt! Csodálatosan érzem magam. Rengeteg energiám van. Két héttel ezelőtt futottam az első 5k-em, és ezt soha nem gondoltam volna, hogy valaha is megteszem! Észrevettem, hogy az önbizalmam magasabb, mint valaha volt, és nem félek ruhákat vásárolni egy szokásos üzletben, egy nagy és magas boltban. Eddig a következő ruhaváltások történtek: XXXL XL ingre; 44-től 34-es nadrágig; 56L egy kúpos 46L öltönyhöz; elveszett 12 hüvelyk hasi kerülete; 36,7 BMI-ről 28,8 BMI-re változott.

Íme a súlycsökkentési tanácsai ugyanabban a helyzetben lévő fiúknak:

"Találjon egy időt az edzőterembe, amikor semmi sem versenyez az Ön idejével. Számomra hajnali 5-kor megyek, mivel nincs más, ami ezt az időt lefoglalja, csak az alvás. Korán feküdjön le, és győződjön meg róla, hogy teljes éjszakai alvást biztosít.

"Egyél megfelelő dolgokat a testébe, amelyek mind pozitív hatással vannak. Próbáljon meg minél több friss zöldséget fogyasztani, és ne támaszkodjon olyan ételekre, amelyek dobozból vagy táskából kerülnek ki. Keressen egy olyan edzőtermet, amelybe szívesen jár és megérti, mi a célja, hogy együtt lehessen benne. Utolsó tanács: maradjon szuper pozitív akkor is, ha nem látja a skála változását. Koncentráljon arra, mennyivel jobban érzi magát. "