Japán módszer a karcsúbb derékhoz

japán

Képzelje el, hogy karcsúsítja a derékvonalat, csak lefektetve. Szerinted lehetetlen?

Fukutsuchi japán orvos szerint - a medence problémáinak szakemberei és népszerű könyvek írói - lehetséges!
Az orvos felfedezte, hogy a derékban található nagy lerakódások fő oka a kismedencei csontok és a bordák alatti csontok eltérése. Kísérletek és kísérletek után megerősítette hipotézisét, és olyan gyakorlatokat dolgozott ki, amelyekkel gyorsan fogyhat - ha nevezhetjük a gyakorlat lefektetését! 🙂
A módszer lényege, hogy naponta háromszor, több percig végezzük - csak egy tekercsbe hajtott törülközőre fektetjük.
Az eredmény - karcsúbb derék!

Ezt kell tennie:
1. Hajtson egy törülközőt tekercsbe;
2. Fektesse szilárd felületre - soha ne ágyon, lehetőleg a padlón, és tegye a törölközőt a háta alá. A törölköző helyzetének közvetlenül a köldöke alatt kell lennie. Az összehajtott törülközőnek valamivel hosszabbnak kell lennie, mint a hát szélessége;

3. Pihenjen. Tegye a lábát vállszélességre, és hajlítsa meg a lábát úgy, hogy csak a hüvelykujjak érjenek hozzá;

4. Nyújtsa ki karjait teljesen a feje fölé. Fordítsa lefelé a tenyerét, és érintse meg kisujjait;

Elég kényelmetlen póz. Ha nehezen nyújtja ki a kezét, ne erőltesse, nyújtsa őket, amennyire csak lehet. Fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kis ujjai és lábujjai összeérnek-e.

Feküdjön ebben a helyzetben 5 percig. Ezt a gyakorlatot végezze naponta 3-szor, de az első alkalom nem lehet hosszabb 5 percnél.

Nem nehéz, de az elején kellemetlen, sőt fájdalmas érzésed lehet, mert a csontváz kezd visszatérni természetes helyzetébe. Ha túl nehéznek tartja az 5 perc átélését, kezdjen egy-két perccel, és növelje mindennap, amíg el nem éri az 5 percet. És ne hagyjon ki egy napot sem a stabil eredmény elérése érdekében! Lényegében ez nyújtás. Ha elmozdítja a törülközőt a mell alatt - akkor megnöveli a mellkasát. Ha a bordák alá teszi - a derék hangsúlyosabbá válik.
Csak légy óvatos, mert ebben a helyzetben a csontok és az ízületek mozognak.
A munkamenet után lassan és óvatosan kelj fel. Először az oldalon, majd üljön le, majd álljon fel. Kerülje a hirtelen mozdulatokat.
Ha bármilyen problémája van a gerincvel, háttal, a gyakorlatok elvégzése előtt konzultáljon orvosával.
Még ha nem is hisz ebben a módszerben, nem veszít semmit, ha megpróbálja. Javasoljuk, hogy a gyakorlat előtt és után mérje meg a derékvonalát, és kellemesen meg fog lepődni!
Idővel ez a helyzet korrigálja a testtartást, és kellemes, egészséges érzetet ad az egész testben.