A szódás kenyér jó a fogyáshoz?: Lássuk

Rengeteg kenyér áll rendelkezésre, amelyek azt állítják, hogy jóak az Ön számára, és amelyek hozzájárulhatnak az energia- és rostbevitel növeléséhez. A régimódi ír szódás kenyér véletlenül az egyik. A kérdés itt az lenne, hogy a szóda kenyér jó a fogyáshoz? Nos, nézzük meg közelebbről ezt a szeretett ír kenyeret, hogy meggyőződjünk róla.

Ha azt nézzük, hogy kevesebb mint 100 kalória van benne, kevésbé hizlal és teltebb, akkor a legtöbben úgy gondolják, hogy ez az egyik legjobb kenyér azoknak, akik fogyni szeretnének, de nem akarnak lemondani a kenyérről, amelyet sok diéta próbál meg ráveszem.

Közzététel: A poszton belüli linkek és képek némelyike „affiliate link”. Ez azt jelenti, hogy ha rákattint a linkre, és megvásárolja az elemet, akkor egy kis társult jutalékot kapok közvetlenül az eladótól, de nem számítunk fel további díjat. Köszönet a támogatásért!

A kenyér rossz hírnevet szerez

Azok számára, akik fogyni próbálnak, sokan rossz hírnevet adnak a szegény kenyérnek. A jelek szerint a legtöbb fogyókúrázót elriasztja a szénhidrátok szó. Van azonban remény a fogyókúrázókra, hogy vannak olyan kenyerek, amelyek egészséges lehetőségek, amelyek növelik a rostot és az energiát, és a szódás kenyér történetesen egyike azoknak az egészséges kenyereknek.

Az emberek az egész világon a kenyértől függenek

Kétségtelen, hogy a világ minden táján vannak olyan emberek, akik egyszerűen a kenyerektől függenek, mint az étrendjük alapanyagától. Ez egy világméretű kényelmi étel, amely túl gyakran olyan étel, amelyet végül mindannyian imádunk gyűlölni, és végül a súlygyarapodásnak, sőt gyakran az elhízásnak is köszönhetjük. Még akkor is, ha a kenyerek népszerűek, túl sokan látják hízónak, egészségtelennek, sőt károsnak. És ez szégyen.

A rossz hírnév miatt a kenyér sok embert arra késztetett, hogy a fogyás érdekében megpróbálja alkalmazkodni egy olyan étrendhez, amely nem kenyér, alacsony szénhidráttartalmú étrend. Ez azért van, mert ezek közül az emberek közül sokakat egyszerűen félretájékoztatnak. Ha jobban megnéznék néhány kenyeret, rájönnének, hogy valóban nem kell eltávolítaniuk a kenyeret az étrendjükből. Ehelyett, ha megnézi a kenyér összetevőit, megtanítaná őket, hogy választhassanak egészséges kenyeret az étrendjükbe.

A jó hír: fogyaszthat kenyeret és fogyhat

A legtöbb diétás ember megdöbbenne, ha valaki azt mondaná, hogy még mindig felveheti a kenyeret az étrendbe, és lefogy Egyszerűen lehetetlennek hangzik, mert az emberek folyamatosan azt mondják nekik, hogy minden áron kerüljék a kenyérevést. Ez egy régi iskola gondolkodásmódja, hogy a kenyér hizlal.

A legfontosabb trükk itt a kenyér elfogyasztása és a kilók feltöltése nem igazán egyszerű. Csak a megfelelő kenyérrel kell megküzdenie, amely segít a fogyásban. Végül is, csakúgy, mint a legtöbb bármi más, nem minden kenyér egyforma. Kutatások kimutatták, hogy a finomított liszttel készült fehér kenyerek általában segítenek a hízásban, és hogy utálják a hasi zsírt. De a teljes kiőrlésű gabonákból készült kenyerek elég jóak a fogyáshoz, és a szódás kenyér ebbe a kategóriába tartozik.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő kenyeret

Nagyon egyszerű kiválasztani a megfelelő kenyeret. Itt vannak az irányelvek a megfelelő kenyér elleni küzdelemhez annak érdekében, hogy lefogyjon és ne hízzon:

A kenyér címkéjén 100% teljes kiőrlésű vagy teljes kiőrlésű gabonát kell feltüntetni. Ezért alaposan olvassa el az összetevőket.
Nézd meg, mennyi rosttartalma van a kenyérnek. Az egészséges kenyérnek körülbelül három gramm rostot kell tartalmaznia.
Kerülje azokat a kenyereket, amelyek adagonként több mint három gramm cukrot tartalmaznak.
Olvassa el az összes összetevő listát, és kerülje a kenyereket, amelyek mesterséges édesítőszereket, magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot vagy bármilyen hidrogénezett olajat tartalmaznak.

Fontos megjegyezni, hogy akkor is, ha egészséges kenyeret választ, főleg diéta közben, ez nem azt jelenti, hogy a kenyérrel meg kell töltenie az egész tányért. Ügyeljen arra, hogy a bevitelét a tányér körülbelül 25% -ára korlátozza, mert a teljes kiőrlésű kenyeret is feldolgozzák valamilyen módon.

Szódás kenyér és fogyás

Ha alaposan szemügyre veszi a szóda kenyér összetevőit, rájön, hogy ez meglehetősen egyszerű. Talál lisztet, cukrot, írót és sót. Gyors kenyérnek számít, és Írországban már jó ideje alapanyag. Ha ezt a kenyeret az összetevőire és a feldolgozás módjára alapozza, akkor alapvetően biztonságos azt mondani, hogy ez egy természetes kenyér.

A szóda kenyér legjobb változata az egész étkezéstípus lenne. Ez a típus a legegészségesebb, amelyet választani lehet. Ez az egészségesebb változat élesztő helyett szódabikarbónát használ kovászként. Az élesztő használatának mellőzésével az egyik legjobb dolog az, hogy nem okoz dagadt érzést. Sokkal sokkal teltebbé és közel sem olyan hizlalóvá teszi.

Van, aki fogyáshoz ajánlott kenyeret eszik, panaszkodnak arra, hogy ezek a kenyerek valóban unalmasak, de a szóda kenyér alacsony zsírtartalmú írót tartalmaz, és ez remek ízt, sőt extra textúrát ad neki. Ezután a teljes kiőrlésű alapanyagokból egészségesebb és kiadósabb kenyér lesz.

Szódás kenyér egyszeri adag (2 db) a következőket tartalmazza:

Körülbelül 200 kalória
1 gramm zsír
0 gramm telített zsír
56 gramm szénhidrát
6 gramm fehérje
6 gramm rost
Nincs elég cukor, hogy meg lehessen számolni

Amellett, hogy nagyon gazdag élelmi rostokban van, amelyek segítenek az egészséges testsúly fenntartásában, csökkenti a székrekedést is. A szóda kenyérnek más egészségügyi előnyei is vannak. Mivel alacsony a telített zsírtartalma, segíthet csökkenteni egyes gyulladásos betegségek kockázatát. Ez egy jó kenyér azoknak is, akik nem fogyaszthatják az élesztőt, mert úgy sütik, hogy élesztőt nem használnak kovászként.

A szóda kenyér koleszterinszintje szintén nagyon alacsony, ezért ez olyan kenyér, amely része lehet azok étrendjének, akiknek szívbetegségük lehet. Ráadásul kenyér mindenkinek, aki segíteni akar a szívbetegségek megelőzésében. Ez egy nagyon jó kenyér a cukorbetegségben szenvedők számára is, mert alapvetően cukormentes.

NAGY HELLÓ TŐLEM!

Köszönjük, hogy betértél! Tiffany vagyok, a SmoothiesAndSunshine.com létrehozója és alapítója. Ez az oldal a szeretet alkotása a táplálkozás és az erőnlét iránti szenvedélyemből. Tizenéves korom óta mindig is érdekelt ez az ipar. Az emberi táplálkozást és anyagcserét tanulmányoztam az egyetemen végzett molekuláris biológiai és biokémiai diplomám révén. Célom, hogy a blogom és különösen a turmixok iránti szeretetem révén segítsem a hozzám hasonló nőknek az egészségesebb és kiegyensúlyozottabb életmódot. A turmixok az egészséges életmódom szerves részét képezik. Segítettek abban, hogy egészségtudatosabb legyek, és tudatában legyek annak, hogy testünk makro szinten igényli a tápanyagokat, hogy segítsen az optimális sebességben működni. Saját tapasztalatomból és tudásomból beszélek, hogy segítsek egy átfogóbb és informatívabb áttekintésben abban, amiről beszélek. Tehát, ha most kezdi a turmixokat, vagy további információkat keres, nézzen körül, és remélem, hogy megtalálja a blogomat, amely segítséget nyújt az utazás során.

Közzététel: A weboldalon található linkek/képek némelyike „affiliate link”. Ez azt jelenti, hogy ha rákattint a linkre/képre, és megvásárolja az elemet, akkor egy kis társult jutalékot kapok közvetlenül az eladótól, de nem számítunk fel további díjat. Köszönet a támogatásért!