Futási stílusának nagy hatása van a fenekére

De ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy szó szerint „lefuttathatja a segged”

futás

Ha túl van azon a felismerésen, hogy a futás különböző technikákat, szüntelen megfontolandó mentális akadályokat és hamis termékeket kell megvásárolnia, előfordulhat, hogy a túl sok futás körüli mítoszok területére lép. Például igaz-e, hogy a futás miatt a feneke kisebb lesz?

Függetlenül attól, hogy szó szerint a fenekének "lefuttatását", a fenekének leeresztését vagy egyszerűen a fenekének összehúzását hívják, az ötlet az, hogy ha túl sokat fut, elveszíti gyönyörű, testes fenekét. A tisztesség kedvéért a felszínen van értelme. A futó emberek általában soványak, és a sovány embereknek általában nincs érzéki szamár, ezért igaznak kell lennie, hogy a futás miatt a feneke kisebb lesz. Jobb? JOBB.

Katie Lunger, hitelesített erő- és kondicionáló szakember, valamint a fenékszobrászó tornaterem Bünda megalkotója szerint azonban ez nem éppen helyes. "A távfutás nem túl glute-domináns és izomtömeget éget, ezért nem nagyszerű, ha valaki glute-nyereséget próbál elérni" - magyarázza. "Tehát, ha csak a fenék esztétikájára koncentrál, akkor nem ajánlom."

Alapvetően az emberek azt feltételezik, hogy mivel a távfutás egész lábon végzett gyakorlat, kiválóan alkalmas formás fenekhez. A valóságban éppen az ellenkezőjét cselekszed: A hosszú távok futása érdekében a tested hajlamos több izmot égetni, mint zsírt, így a távfutók általában „sovány-zsírnak” nevezhetők (igen, problémásan).

Ennek eredményeként igen, a futás miatt a feneke kisebb lesz, de technikailag a test többi része is összezsugorodott. Ez nem más, mint ha futás közben akar lefogyni, miközben óriási bicepszet tart fenn - 5K után meg kell rágnia némi fehérjét és kiütnie néhány kalapácsgöndöt.

A formás hátramaradás fenntartása érdekében Lunger szerint a futóknak „el kell kötelezniük magukat egy megfelelő ellenállást edző program mellett, amely az alsó test erejére összpontosít”, amely magában foglalhatja a guggolást, a tüdő és a lábnyomást. Mivel a futás miatt kisebb a feneked, ezt ellensúlyoznod kell az izmokat növelő dolgokkal.

Ez azt jelenti, hogy ha csak nem guggolással vagy egyéb farizomgyakorlással foglalkozik, Lunger rámutat, hogy a sprintereknek valóban nagy a farja. Mint ilyen, időnként szélfutásokkal kapcsolja össze a távolságot. Ahol a távfutás nem túl domináns, a sprintelés az izmok egy másik csoportját veszi igénybe (beleértve a farizmait is), míg a test rövid energiák esetén éget energiát, nem pedig az izomtömeg, mint a távfutás. Más szavakkal, az ötletnek annak kell lennie távolság a futás a fenekét kisebbé teszi, míg a rövid sprintek a fenekét nagyobbá teszik.

Ráadásul, Lunger hozzáteszi, ez sem a kinézetről szól. "A futók számára a farizom ereje különösen fontos a térdízület hosszú élettartamának fenntartása érdekében, mert a farizmok stabilizálják a térdet."

Más szavakkal, a nagy szamár egyenlő a nagy térdekkel. Ami hosszú távon talán nem is olyan szexi, de az évek múlásával mindenképpen mozgásban tart.

Quinn Myers

Quinn Myers a MEL munkatársa. Beszámol az internetes kultúráról, technológiáról, egészségről, férfiasságról és a bennük virágzó közösségekről.