Duzzanat terhesség alatt: miért okozzák és hogyan kaphat megkönnyebbülést

alatt

  • Mi a duzzanat terhesség alatt?
  • Mi okozza a duzzanatot terhesség alatt?
  • Duzzanathoz vezető tényezők
  • Jó lehet-e Önnek a terhesség alatti duzzanat?
  • Mikor duzzad terhesség alatt aggodalomra ad okot?
  • 14 tipp a duzzanat kezelésére terhesség alatt

Tíz percig üljön le lábaival, és úgy tűnik, mintha a lábak hirtelen elhíznának. Így van, amikor terhes vagy. A lábad, a lábad, sőt az arcod és a kezed is megduzzad, és ez terhesség alatt normális. De miért történik ez? Olvassa el, amint a MomJunction elmondja, hogy a terhesség miért okoz duzzanatot, mikor nem normális, és hogyan tudja kezelni.

Mi a duzzanat terhesség alatt?

A lábak, a kezek, az arc vagy a boka duzzanata, más néven ödéma a folyadékok testszövetekben történő túlzott visszatartása miatt következik be. Általában az ötödik hónap környékén fordul elő, és a harmadik trimeszter felé növekszik.

A terhesség különféle változásokat idéz elő a testedben, dagadást okozva a lábadnak és más részeinek.

Mi okozza a duzzanatot a terhesség alatt?

Ennek fő oka a vérmennyiség és az egyéb folyadékok növekedése, amelyek szükségesek a növekvő magzat növekvő igényeinek kielégítéséhez. Ezt azonban más okok is okozzák:

  • A növekvő méh nyomást gyakorol a vena cava-ra (a test jobb oldalán található legnagyobb véna, amely a lábakból és a lábakból visz vért vissza a szívébe) és a kismedencei vénákra, korlátozva ezzel a vérkeringést a lábak hátulján a szívedhez. Ez a folyadékot a vénából a lábak, a bokák és a lábak szöveteibe nyomja, duzzanatot okozva (1).
  • A hormonális változások, például a progeszteron, az ösztrogén, a hCG és a prolaktin szintjének növekedése az érpermeabilitás megváltozásához vezetnek, ami ödémához vezet.
  • A tüdő-, máj-, vese- és pajzsmirigybetegségek, valamint a pangásos szívelégtelenség ödémát okozhatnak (2).
  • Magas vérnyomás és vérszegénység
  • A depresszió vagy a vérnyomás gyógyszerei duzzanatot vagy ödémát okozhatnak.

Ezen belső körülmények mellett bizonyos külső hatások a terhesség alatti duzzanathoz is vezetnek.

Duzzanathoz vezető tényezők

Mint fent említettük, a második és a harmadik trimeszter körül duzzanat észlelhető. A terhesség alatti duzzanatot befolyásoló tényezők közül néhány (3):

  • Nyári hőség
  • Sokáig állva
  • Diéta alacsony fehérjetartalmú
  • Alacsony káliumtartalmú étrend
  • Magas nátrium bevitel
  • Magas koffein fogyasztás

Nem kell pánikba esni a duzzanat miatt, és nem is fog, amikor azt mondjuk, hogy a duzzanat jót tehet a testének.

Jó lehet-e Önnek a terhesség alatti duzzanat?

Igen, lehet, és így van ez:

  • Segít puhítani és tágítani a testet a baba növekedése érdekében.
  • A felesleges folyadék segít erősíteni a medenceízületeket és szöveteket, megkönnyítve a szüléseket.
  • A testben lévő extra folyadék a terhesség alatti súlygyarapodás körülbelül 25% -át teszi ki; ez azt jelenti, hogy ezt a súlyt leghamarabb a szülés után elveszítheti.

A duzzanat átmeneti állapot, amely szülés után csökken. De a túlzott duzzanat súlyos egészségügyi problémákra utalhat.

Mikor duzzad aggodalom terhesség alatt?

A duzzanat néha sürgős orvosi ellátást igényel. Ellenőrizze ezeket a tüneteket:

  • Kóros duzzanat az arcodban és a szemed körül, több, mint amit általában észrevesz az ujjakban, a bokákban és a lábakban.
  • Amikor az ödémát más tünetek kísérik, például kóros súlygyarapodás, proteinuria és magas vérnyomás, akkor ez preeclampsia-t jelezhet (4).
  • Ha az egyik lábad jobban duzzadt, mint a másik, és bőrpírod, melegséged és gyengédséged van, akkor ez mélyvénás trombózis (DVT) lehet (5).
  • Ha rendellenes duzzanatot észlel a csuklójában és a kezében, az a Carpal Tunnel szindróma felé mutathat. Ez a szindróma olyan duzzanatokkal társul, amelyek összeszorítják a karjaidon végigfutó idegeket.

  • Ha étrendjétől függetlenül túlzott duzzanatot vagy gyors súlygyarapodást vagy szigorúbb ruhát észlel, forduljon orvoshoz.

Ilyen nehéz esetekben forduljon orvoshoz és kövesse tanácsaikat. De a duzzanat normális eseteivel maga otthon is foglalkozhat.

14 tipp a duzzanat kezelésére terhesség alatt

Lehet, hogy nem tudja elkerülni a duzzanatot, de ezek a tippek segítenek némi megkönnyebbülésben (6) (7):

1. Ne álljon sokáig.

Ügyeljen arra, hogy ne álljon vagy üljön sokáig. Ha hosszabb ideig kell állnia, akkor tartson szüneteket, hogy egy ideig üljön. Ha sokáig kell ülnie, akkor keljen fel és sétáljon egyet. Ne üljön keresztben.

2. Aludj a bal oldalon.

A bal oldalon alvás kevesebb nyomást gyakorol a vénákra, amelyek a vért a lábaktól a szívedig viszik. Használjon párnákat alvás közben, hogy megemelje a lábát. Ez segít csökkenteni a duzzanatokat és fájdalmakat.

3. Viseljen szellős és kényelmes cipőt.

A boka és a láb duzzanata terhesség alatt megnehezítheti cipő viselését. Mivel a duzzanat miatt a lábméret növekszik, előfordulhat, hogy a régi cipőd nem felel meg jól.

Ügyeljen arra, hogy sarok nélküli lábbelit válasszon.

  • Választhat olyan sportcipőket, amelyek segítenek csökkenteni a duzzanatot és jelentősen minimalizálni a fájdalmat.

4. Egyél egészséges ételeket.

Terhesség alatt az egészséges táplálkozás mellett kell döntenie, ahelyett, hogy a hulladékokból táplálkozna.

  • Tartson be sok gyümölcsöt és zöldséget étrendjébe.
  • Magas fehérjetartalmú étrend
  • Csökkentse a cukor, a só és a zsírok mennyiségét.
  • Kerülje a feldolgozott és előre csomagolt ételeket.
  • Győződjön meg arról, hogy C-vitaminban (burgonya, bors, brokkoli, paradicsom, citromlé) és E-vitaminban (búzacsíra, napraforgómag, csemegekukorica és dió) gazdag ételeket fogyaszt.
  • Tartalmazza az antioxidánsokban gazdag ételeket (áfonya, áfonya, málna, articsóka és aszalt szilva) és káliumot (zöldbab, édesburgonya, kagyló, banán és melasz).

5. Csökkentse a nátrium bevitelét.

Kerülje a túl sok só használatát az ételében, mivel a só miatt a test visszatartja a vizet. Harapjon kevésbé sós ételeket.

6. Tartsa magát hidratáltan.

Igyon minden nap nyolc-tíz pohár vizet. A folyadékok segítenek a méreganyagok, a felesleges nátriumszint és a salakanyagok kiürítésében a szervezetből. Ez viszont segít minimalizálni a duzzanat mértékét.

7. Kerülje a szoros harisnya viselését.

A szoros zokni korlátozza a vér és a folyadék szabad áramlását a testben. Legyen teljes harisnya, amely kényelmes viselet és támogatja a pocakját.

8. Engedje meg magát a gyakorlatoknak.

Vegyen részt mérsékelt gyakorlatokban vagy terhességi jógában, például gyaloglásban, amelyek lehetővé teszik a vérkeringést a testében. Az edzés megkezdése előtt azonban konzultáljon orvosával.

9. Viseljen kompressziós zoknit.

A kompressziós zokni segít enyhíteni a fájdalmat és megakadályozza a lábak, lábak és bokák folyadékretencióját. Válasszon olyanokat, amelyek kényelmesen illenek hozzád.

10. Próbáljon ki különféle terápiákat.

Az alábbi terápiák kipróbálása előtt konzultáljon orvosával:

  • A gyengéd olajos masszázs segít enyhíteni a lábak fájdalmát.
  • Áztassa a lábát levendula, ciprus vagy kamilla olajba, hogy enyhítse a duzzanat miatti kellemetlenségeket.
  • Igyon gyógyteákat, amelyek csökkentik a duzzanatot.

11. Pihenjen egy medencében.

A medencében való állás nyomást gyakorolhat a lábad szövetére és átmenetileg enyhítheti a fájdalmat. Vigyen fel hideg vizet a duzzadt területekre, hogy megkönnyebbüljön.

12. Kerülje a dohányzást és csökkentse a koffein bevitelét.

A terhesség fájdalmának és duzzanatának csökkentése érdekében hagyja abba a dohányzást, az alkoholt és csökkentse a koffein bevitelt.

13. Reflexológia

Jó pihentető kezelés a lábak, a lábak és a bokák számára, mindaddig, amíg azok nem fájdalmasan duzzadtak. Feltétlenül válasszon regisztrált és tapasztalt reflexológust, aki tapasztalattal rendelkezik a terhes nők kezelésében (8).

14. Magasság

Tartsa a lábát egy oszmánon, vagy feküdjön le a földre emelt lábaival, és nyomja a falhoz, hogy megkönnyebbüljön a duzzanattól.

A duzzanat a terhesség tipikus tünete. Ez ideiglenes, és néhány napos szülés után elmúlik. Ennek ellenére végezhet néhány gyakorlatot, emelheti a lábát, vagy elkerülheti a hosszú órákig tartó ülést vagy állást a duzzanat elkerülése érdekében. Kövesse a fent említett tippeket, és a duzzanat megszűnik, amint a baba megszületik.

Van még tippje, hogy megossza? Tudassa velünk a megjegyzés részben.