A duzzanat kényelmetlen érzésének csökkentése a terhesség alatt

Hogyan csökkenthető a duzzanat terhesség alatt

Várható, hogy terhesség alatt duzzanatot tapasztal. Bár nehéz teljesen elkerülni, vannak módok csökkenteni és megkönnyebbülést nyújtani a testének. Próbálja ki ezeket a tippeket a duzzanat csökkentésére.

terhesség

Tippek a duzzanat elkerülésére

A terhesség alatti normális duzzanat kellemetlenséget okozhat, és hozzájárulhat a nap végi fáradtsághoz, különösen a fáradt lábakhoz és lábakhoz. Próbálja ki ezeket a tippeket:

kapcsolódó cikkek

  • Kerülje a hosszú ideig tartó állást vagy ülést. Ha egy óránál hosszabb ideig kell állnia vagy ülnie egy szakaszon, és gyakorolnia kell a lábát és a lábát. Ne üljön keresztbe a lábán, amikor ül, mert ez korlátozhatja a lábak keringését.
  • Emelje fel a duzzadt lábakat egy órára, különösen a nap végén; ennek kissé csökkentenie kell a duzzanatot a terhesség alatt.
  • Pihenjen egy hintaszékben, miközben a lábát a lábszékhez hajlítja. Ez a mozgás elősegíti a keringést a lábadban. A hintaszék a "must have" listáján szerepel, amikor a baba megérkezik, így akár most is megszerezheti és élvezheti.
  • Séta, úszás vagy álló kerékpár vezetése. Mindhárom kiválóan alkalmas a karok és lábak keringésének növelésére.
  • Ne aludjon a hátán. Az alvás az oldaladon leveszi a súlyos méh nyomását a fő erekről, és elősegíti a jobb vér visszatérést a lábadból.
  • Viseljen laza ruházatot. Kerülje a nadrág, zokni vagy bármilyen más ruházat szoros pántjait, mivel ezek korlátozhatják a keringést.
  • Nappal emelje fel a lábát egy széken, éjszaka pedig egy párnán.
  • Emelje fel a kezét ülve.
  • Élvezze az egészséges étrendet. Igyon legalább nyolc 8 uncia pohár folyadékot naponta, különösen meleg, párás időben.

Rengeteg sót és folyadékot szerezzen be

Győződjön meg arról, hogy az étrendben megfelelő mennyiségű fehérje van-e, és ízlés szerint használjon sót.

Ne folytasson folyadék- vagy sótartalmú étrendet, hacsak az egészségügyi szolgáltató nem tanácsolja, mert Önnek speciális orvosi javallata van. Kevesebb folyadékfogyasztás nem enyhíti a duzzanatot, és az egészséges terhességhez testének sóra van szüksége.

Annak ellenőrzéséhez, hogy minden nap elegendő vizet iszik-e, vegye figyelembe a vizelet színét.

Ha a vizelete szinte színtelen vagy enyhén sárga, akkor valószínű, hogy elegendő folyadékot fogyaszt. Ha vizelete sötétebb színűre koncentrálódik, mint az almalé, ez a folyadékhiány jele lehet.