Gyors módszerek a fogyás felgyorsítására

Már tudod, hogy a fogyás legjobb módja annak csökkentése, hogy mennyi kalóriát fogyasztasz, és gyakoribb gyakorlás. De az, hogy miként áll hozzá ehhez a két súlycsökkentő kulcshoz, gyorsabb eredményeket ösztönözhet.

tipp

Természetes, hogy gyors fogyási eredményeket akarunk, ha egyszer elkötelezzük magunkat néhány kiló vagy annál többet leadni. De ez az egyik terület, amelyen a lassú és állandó út vezet. "Állandó fogyás csak akkor érhető el, ha megváltoztatja az életmódját" - mondja Peter Vash, MD, MPH, a kaliforniai Costa Mesa Lindora Orvosi Klinikák ügyvezető igazgatója és az UCLA Los Angeles-i Egészségtudományi Központjának klinikai professzora Angeles. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres izzadás a legjobb módszer a fogyás céljának elérésére. De így teheti meg, hogy ez a két font-leadó eszköz a maga javára váljon.

Számon kérheti magát

Az egészséges fogyás elérésének egyik kulcsa a mérleg használata. "A súlymérés fontos része minden fogyókúrás programnak, mivel segít elszámoltatni és a pályán tartani" - mondja Dr. Vash. Hogy milyen gyakran teszed, rajtad múlik - ésszerűségen belül. A Vash hetente legalább egyszer - a nap azonos időpontjában - és legfeljebb naponta egyszer vagy kétszer javasolja a mérlegelést. Ne feledje, hogy a skálán a szám kis eltérései előfordulhatnak vízvisszatartás vagy kiszáradás miatt.