Ayurvédikus megfázás és influenza elleni gyógyszerek

Ha szippantást, tüsszentést vagy köhögést tapasztal - vagy ha kedveli az influenzát - próbálja ki ezeket a teljesen természetes ájurvéda gyógymódokat. Néhányukat a modern tudomány is támogatja.

Öblítse ki a méreganyagokat. Ismeri a régi mondást: Fogyasszon sok folyadékot, ha beteg (a kiszáradás megelőzése és a torlódások mozgósítása érdekében, mondja a Mayo Klinika). Az ájurvéda konkrétabb: Igyon sok forró vizet. Miért? Ezen ősi gyógyító rendszer szerint forró víz

A test könnyebben felszívódik, mint a nedves vagy hideg víz
Kiüríti az immunitáskárosító amát (toxinokat) a rendszeréből
Hidratálja nyálkahártyáját, fellazítja a nyálkahártyát
A száraz, hideg vata doshát meleg, hidratáló tulajdonságokkal nyugtatja.

A megfázás első jelein az ájurvédikus szakember és szerző John Douillard javasolja, hogy három napig 10-15 percenként kortyoljon forró vizet.

Harcolj a hideg ellen a konyhádból. Az ájurvéda azt javasolja, hogy az ételt gyógyszerként használják Larissa Hall Carlson, A Kripalu iskolák oktatója és a Kripalu ayurvéda iskola volt dékánja. Könnyű, egyszerű és meleg ételek fogyasztását javasolja, különösen a „tiszta ételeket” - tiszta húsleveseket, tiszta folyadékokat (vizet és teákat), valamint olyan szezonális zöldségeket, amelyek áttetszőek, miután alaposan megfőttek, például póréhagyma, bok choy és kelkáposzta. "Kerülje a nehéz, sűrű, sűrű, gazdag ételeket, amelyeket nehéz megemészteni, ha betegek vagyunk" - mondja Larissa. Ide tartoznak a tejtermékek, a gyümölcslevek és a cukorral töltött kenyerek. Kerülje a hideg, fagyasztott, száraz és nyers ételeket is, amelyek mind nehezen emészthetők - mondja.

Szerezzen több ayurvédikus bölcsességet, amelyet minden nap használhat:

Gargarizáljon sós vízzel. A sós vízzel való öblögetés meglazítja a felesleges nyálkát, és eltávolítja a baktériumokat és gombákat a torokból. A Mayo Klinika megerősíti hogy átmeneti enyhülést nyújthat a fájó, viszkető torokban. A klinika honlapja szerint 1/4–1/2 teáskanál sót oldjon fel 1 csésze meleg vízben. A tanulmány az American Journal of Preventive Medicine című folyóiratban megjelent eredmények szerint a napi háromszor gargalizáló embereknél a hideg és az influenza évszakában a felső légúti fertőzések csaknem 40 százalékkal csökkentek, összehasonlítva egy kontrollcsoporttal.

Próbálja ki a gyömbért. Számos ellenőrzött vizsgálat (idézve itt) megállapították gyömbér enyhíti az émelygés és hányás tüneteit. Az ayurvédikus elmélet szerint a gyömbér is az egyik legjobb orvosság a megfázás ellen. Csípős jellege csökkenti a kapha dosha-t, amely nátha idején aktív, és felesleges nyálkát termel, ha nincs egyensúlyban - magyarázza Larissa. De egy figyelmeztetés az ájurvédikus orvos részéről Vasant Lad: Ne kombinálja a gyömbért és az antikoaguláns gyógyszereket, például az aszpirint, mert mindkettő vérhígító. Házi jogorvoslati könyvében Vasant a gyömbéres infúziós gőz belélegzését javasolja a sinus és a tüdődugulás csökkentése érdekében. Először forraljon fel 1 teáskanál gyömbért 1 korsó vízben. Miután a víz kissé kihűlt, az edény felé hajolhat (csak addig a pontig, ahol kényelmes), törölközőt kend a fejedre, és néhány percig belélegezheted a gőzt az orrodon keresztül. Szükség szerint ismételje meg.

Próbáljon pranayama-t és nyújtózkodást enyhíteni a mellkas összehúzódását. A köhögés, tüsszögés és fizikai inaktivitás miatti légzéssel kapcsolatos összehúzódások enyhítésére Larissa egy egyszerű gyakorlatot javasol, amelyet Dirgha pranayama vagy háromrészes lélegzetnek hívnak:

Üljön nyugodt helyzetben, hosszúkás gerincvel.
Töltse fel a hasát lélegzettel, majd töltse ki a bordaketrecet, majd hagyja, hogy a lélegzet megtöltse a mellkasát, még a kulcscsontjait is.
Engedje el a levegőt az ellenkező sorrendben.

Larissa azt javasolja, hogy Dirghát gyakorolja egy-három percig, naponta kétszer-négyszer. "Megszünteti a torlódásokat, növeli a keringést, és felszabadítja a stresszt és a feszültséget" - mondja. És végezzen „gyengéd, gördülő padló körüli nyújtózkodást”, amikor úgy érzi, hogy úgy érzi, hogy megnyissa a mellkasát, stimulálja a paraszimpatikus idegrendszert (gyakran relaxációs reakciónak is nevezik) és enyhíti a merevséget.