11 ayurvédikus gyógymód a székrekedés ellen (ez valóban működik!)

A vastagbél szabad áramlásának elengedhetetlen célja az optimális egészség biztosítása az ájurvéda világában. Valójában Dr. Vasant Lad még annyit mond, hogy az összes betegség 80% -a megelőzhető egy egészséges és tiszta vastagbél révén. Sajnos a Vata elrontott társadalmunkban az enyhe vagy súlyos székrekedés nagyon is valóságos kérdés sok ember számára.

Mit tekintünk székrekedésnek?

Egy ideális világban naponta átlagosan 1-3 bélmozgásnak kell lennie, utána a kiteljesedés érzésével. Nem szabad erőlködni, és a székletnek jól formáltnak, ugyanakkor puhának kell lennie („mint egy érett banán”). Az eliminációnak meglehetősen következetes időpontokban kell megtörténnie, az első mozdulattal az ébredéskor.

Alternatív megoldásként a székrekedés különböző szintjei az egyéntől függően sokféle formában láthatók. Lehet, hogy naponta 3 mozdulat van, de csak túlzott fájdalommal és megterheléssel, nagyon csekély hozammal, ezért nem elégedett a passz után. Lehet, hogy egy másik személy teljesítő mozdulatokkal rendelkezik, de 1-3 napig megy mindegyik között. Az ayurvédikus orvostudomány még az egyik nap gyakori kihagyását is rosszallásnak tekinti, és foglalkozni kell vele.

Melyek a székrekedés gyakori okai az ájurvéda szerint?

Mivel a vastagbél a Vata dosha otthona, és a székrekedés a kemény, száraz, érdes és összehúzott tulajdonságokkal rendelkezik, azt mondják, hogy a fő ok a vastagbélben magas Vata (levegő és űrelem). A magas Vata konkrét okai egyedenként változnak, de itt felsoroljuk a leggyakoribbakat.

Vata-provokáló étrend
Rossz étkezési szokások (túlzott ócska étel, kivitel, feldolgozott ételek, túlevés stb.)
Vata-provokáló életmód
A nem megfelelő ételkombinációk rendszeres bevitele
Elviselhetetlen vagy allergén ételek fogyasztása (néhány gyakori tettes többek között a búza, a glutén, a tejtermék, a szója, a dió és a tojás, hogy csak néhányat említsünk)
Maradék vagy elavult étel
Kiszáradás
Szorongás
Túlzott félelem és aggodalom
A következetes napi rutin hiánya
Szabálytalan étkezési rend
Szabálytalan vagy helytelen alvási rutin
Alváshiány vagy álmatlanság
Nagy stressz
A természetes késztetések visszaszorítása
Utazás
A vastagbél toxinjai vagy torlódás miatti elzáródás
A bélflóra egyensúlyhiánya (dysbiosis)
Paraziták

Mielőtt továbblépnék a jogorvoslatokra, meg kell állapítanom, hogy a székrekedés valódi megszüntetése érdekében a kezelés első sorának az ok (ok) megszüntetésére kell irányulnia. Ehhez személyes vizsgálatra és esetleg próbára és hibára lesz szükség. Az ok (ok) eltávolítása nélkül azonban az alábbiakban felsorolt jogorvoslatok egyszerűen bandaidként működnek, anélkül, hogy valaha is kezelnék az alapul szolgáló kérdést.

1. Kövessen szigorú Vata-pacific diétát.

A GI traktus bármely kérdésének kezelésekor elengedhetetlen a megfelelő étrendi változások elvégzése, amelyek szükségesek ahhoz, hogy az egyensúly helyreálljon az emésztőrendszerben. Székrekedés esetén lehet, hogy teljesen egészséges étrendet fogyasztanak, de ezek az egészséges ételek Vata-provokáló hatásúak lehetnek (pl. Saláták, nyers gyümölcslevek, nyers zöldségek, szárított gyümölcsök stb.). Ezért a jelenlegi étrendjétől függetlenül ajánlott egy átfogó Vata-csökkentő étrend betartása. Íme néhány követendő fő irányelv.

Főleg egyszerű, könnyen emészthető ételeket fogyaszthat el, például levest, kitcharit, dalot, basmati rizst, fehér quinoát, párolt zöldségeket, húsleveseket, pörkölteket, főtt ételeket stb.)
Kedvelje a meleg, pépes és jól fűszerezett ételeket
Kerülje a hideg, nyers, durva, száraz ételeket és italokat (pl. Nyers zöldségek, hideg turmixok, nyers gyümölcslé, keksz, pirítós, száraz gabonafélék, fehérjeszelet, granola rúd stb.)
Korlátozza a nehéz, nehezen emészthető ételeket, például a húst, a tejterméket és a legtöbb babot (azonban a mung bab és a vörös lencse ajánlott)
Fogyasszon állandó étkezési szokások szerint a megfelelő időpontokban (azaz reggel 6-7 óráig, 11: 00-13: 00 ebédig, 5-19: 00 vacsoráig)
Kövesse a megfelelő ételkombinációkat (a diagram itt található!)

2. Kövesse a Vata-kiegyensúlyozó életmódot.

Ha bármilyen Vata-egyensúlyhiányt kezel, előnyös lesz néhány alapvető Vata-csökkentő életmód-gyakorlatot követni. Ez nemcsak a székrekedés kezelésében segít, hanem minden más mögöttes Vata-egyensúlyhiányban is, például szorongásban, alvási problémákban és nyugtalan elmében. Íme néhány Vata-csökkentő alapvető dolog, amelyet be kell építeni a mindennapi életmódba.

Kövesse az egészséges, Vata-specifikus alvási ütemtervet (azaz alszik 9-22-ig, ébren van 6-7-ig)
Kövesse a meglehetősen következetes napi rutint (kattintson ide az ájurvédikus napi rutin diagramunkhoz)
Végezzen olajmasszázst a Vata olajjal lefekvés előtt minden héten 1-3 éjszaka
Vegyen egy meleg gyömbérfürdőt heti 1-3 éjszakánként (kattintson ide a gyömbérfürdő receptünkhöz)
Végezzen gyengéd vagy helyreállító jógát hetente 1-3 alkalommal
Gyakorolja a mély hasi légzést, naponta 3-szor, 5-10 percenként

3. Igyon forró vizet ébredéskor és folyamatosan az étkezések között (kerülje a hideg vagy jeges vizet vagy italokat!).

A forró víz elfogyasztása reggel és az étkezések között folyamatosan több szempontból is előnyös lesz. Ez a gyakorlat csökkenti az esetleges kiszáradást, amely hozzájárulhat a székrekedéshez. Ehhez naponta összesen 8-10 csésze meleg vagy forró vizet kell meginni (a tea és a gyümölcslevek nem számítanak). A forró víz kiüríti a GI traktust, megnyitja a létfontosságú csatornákat, eltávolítja az elzáródást és elősegíti az egészséges eliminációt.

Útvonalterv: Minden reggel 16 uncia forró vízzel kezdje. Innen győződjön meg arról, hogy minden étkezés között legalább 16 uncia meleg-meleg vizet igyon, miközben elkerüli a folyadékfogyasztást étkezés közben vagy közvetlenül étkezés után.

4. Igyon minden reggel ezt a Papaya Smoothie receptet.

Bár a székrekedés idején általában kerülni kell a hideg nyers ételeket, ez a recept meleg vízzel, melegítő fűszerekkel készül, és olyan specifikus összetevőket tartalmaz, amelyek elősegítik az eliminációt. A papaya erőteljes emésztőenzimeket biztosít, és nagyon hatékony a székrekedés kezelésében, még súlyos esetekben is.

Papaya turmix recept a székrekedéshez

Hozzávalók

1/2 közepes papaya
1/2 csésze meleg víz
Vékony szelet friss gyömbér
1/8 teáskanál kardamom
1/4 teáskanál fahéj
1 teáskanál len vagy kókuszolaj
1 teáskanál méz

Útvonalterv: Keverje össze ezeket az összetevőket nagy sebességgel 2-3 percig. Ezt a turmixot minden reggel elsőként kell bevenni a fent ajánlott 16 uncia forró víz után. Utána legalább egy órán keresztül nem szabad enni.

5. Minden reggel vegyen be 1 teáskanál áztatott chia magot.

Bár a chia magok dehidratálóak lehetnek (és ezáltal provokálhatják a Vata-t és a székrekedést), ha rossz kontextusban kerülnek bevételre, a megfelelő vastagbélben is megkenhetik a vastagbelet és elősegíthetik az egészséges eliminációt. A reggeli kis mennyiségű áztatott chia mag bevétele nagyszerű a napi oldható rost beviteléhez, amelyről ismert, hogy gélszerű anyagot képez a GI traktusban, kenje a bélfalat és elősegíti az egészséges eliminációt.

Útvonalterv: 1 teáskanál chia magot áztasson 1 csésze vízben egy éjszakán át. Vegyük ezt az első dolgot minden reggel, majd a fenti 3. sz. Ajánlott 16 uncia meleg-meleg vizet. JEGYZET: Ha a chia magot rendszeresen szedjük, még fontosabb, hogy minden nap elegendő mennyiségű vizet igyunk, mivel ezek egyébként kiszáradáshoz vezethetnek.

6. Fekvés előtt meleg tejben vegye be Haritakit, ghí-t és mézet.

A Haritaki a három gyógynövény egyike Triphalában, és kifejezetten a Vata csökkentésére és a székrekedés kezelésére szolgál (sok egyéb egészségügyi előny mellett). Ha ezt a gyógynövényt meleg tejben, ghível veszi be minden este, javul a Haritaki tulajdonságai, így hatékonyabbá teszi az egészséges eliminációt a következő reggel.

Útvonalterv: Melegítsen fel 1/2 csésze tejet forrásig, majd vegye le a serpenyőt a tűzről. Adjunk hozzá 1/2-1 teáskanál Haritakit és 1 teáskanál ghettet. Keverje jól, amíg az összetevők teljesen össze nem keverednek. Hagyja a tejkeveréket kissé lehűlni (legfeljebb 108 fok), majd keverje hozzá 1 ek mézet. Vigye ezt minden este 15-30 perccel lefekvés előtt.

7. Vegyen be minden este 1 teáskanál Triphala Churna-t lefekvés előtt.

A Triphala Churna az ayurvédikus orvoslás klasszikus gyógyító formulája. Természetéből adódóan háromdózisos, és bármely testtípus (általában véve) felveheti. Mindhárom gyógynövény enyhén hashajtó, és együtt az egyik leghatékonyabb formula az egészséges napi elimináció elősegítésére anélkül, hogy függőséget okozna (és ezért hosszú távon is bevehető).

Útvonalterv: Merüljön 1 teáskanál Triphala Churna 1/2-1 csésze meleg vízben 5 percig. Keverje jól össze és igyon minden este 15-30 perccel lefekvés előtt.

8. Minden étkezés előtt vegyen be egy kanál Vata Honey Infusion-t.

A Vata Honey Infusion emésztési segédanyag, amelyet kifejezetten a Vata emésztési problémáira fejlesztettek ki, beleértve a gázokat, a puffadást és a székrekedést. Ennek a gyógyszernek az alkalmazása minden étkezés előtt hozzájárul az Agni vagy az emésztéstűz fokozásához, az étel megfelelő feldolgozásához és asszimilálásához, valamint az egészséges, napi elimináció elősegítéséhez.

Útvonalterv: Minden étkezés előtt vegyen be egy kis kanál (kb. 1 teáskanál) Vata Méz Infúziót. Kövesse néhány korty meleg vízzel. Az észrevehető eredményekhez következetességre van szükség. Súlyosabb problémák esetén ezt az itt ajánlottak szerint vegye figyelembe, az alábbi 9. éjszakai Triphala és Vata Honey éjszakai gyógymód betartásával.

9. Minden este lefekvés előtt vegye be a Triphala Churnát a Vata Honey-ban.

Súlyosabb székrekedési problémák esetén e két gyógymód összekeverése és minden este lefekvés előtt történő bevitele elősegíti a gyógynövények Vata-csökkentő, hashajtó-elősegítő tulajdonságait, és elősegíti az egyensúly megteremtését a GI-traktusban. További bónuszként a Vata Méz segít csökkenteni a Triphala Churna kellemetlen ízét.

Útvonalterv: Keverj össze 1 evőkanál Vata mézet 1 teáskanál Triphala Churnával, hogy leves masszát készítsen belőle. Vegyük ezt minden este lefekvés előtt, majd 1/2 csésze meleg vízzel. Súlyosabb székrekedés esetén ezt az adagot meg lehet ismételni reggel közvetlenül a fenti 3. pontban javasolt meleg-meleg víz bevétele előtt.

** Ha szükséges, a Vata Honey étkezés előtt önmagában is bevehető (lásd a fenti 8. pontot), miközben ezt a gyógymódot is követi.

10. Végezzen hetente Dashamul Tea Basti-t (gyógynövényes beöntés).

Ami a Vata vastagbélben történő kezelését illeti, nincs sokkal hatékonyabb és közvetlenebb kezelés, mint egy beöntés végrehajtása a Dashamul Tea (más néven Dashamul Tea Basti) használatával. Ennek a beöntéses kezelésnek nemcsak a vastagbél közvetlen kipirulása segíti elő, hanem ezt a „10 gyökér” képletet is felhasználja, amely kifejezetten a székrekedés eltávolítására és az általános Vata-egyensúlyhiány csökkentésére szolgál.

Útvonalterv: Hajtsa végre a Dashamul tea bastit üres gyomorra reggel vagy reggel lefekvés előtt. Ezt alkalmazza hetente 1-3 napig, amíg a székrekedés nem csillapodik. Kerülje a túlzott használatot, mivel ez függőségi túlórát eredményezhet. A további székrekedés megakadályozása érdekében ez a gyógynövényes beöntés hetente egyszer, kéthetente vagy havonta végezhető.

11. Fogyasszon el 1 evőkanál organikus, élelmiszeripari ricinusolajat gyömbéres teába lefekvés előtt.

VIGYÁZAT SZAVA: A ricinusolajat csak nagyon jó minőségű, szerves ricinusolajjal szabad bevinni, és csak hozzáértő szakember irányításával szabad bevenni. A túl sok bevétel hányáshoz, hányingerhez vagy súlyos hasmenéshez vezethet, és ha ezt a gyógyszert túl sokáig veszi, függőséghez vezethet.

Ennek ellenére a ricinusolaj az egyik leghatékonyabb OTC tisztítószer a tisztítás során, és felhasználható (a megfelelő körülmények között) a vastagbél megtisztítására is, ha a székrekedés torlódás, méreganyagok vagy elzáródás következménye. Gyors öblítés végrehajtása a Vata-csökkentő étrend és életmód mellett, és néhány ilyen gyógynövényes javaslat felhasználása hatékonyabb lehet ezekben az esetekben.

Útvonalterv: Vegyünk 1 evőkanál ricinusolajat, amelyet 1 csésze meleg gyömbérteában keverünk (receptet itt kaphat). Vegyük ezt minden este közvetlenül lefekvés előtt, 2-3 éjszakára egymás után, majd teljesen szüntessük meg a használatát. Miután az öblítés befejeződött, váltson kevésbé kopó éjszakai kezelésre, például a fent ajánlott Triphala Churna-ra.

Bár a székrekedés sokféle formában és változó okban fordul elő, a vastagbélben szinte mindig magas Vata lesz. Ezért a Vata kezelése, a konkrét ok (ok) eltávolítása és a megfelelő növényi gyógymódok szedése kétségtelenül elősegíti az egyensúlyt a rendszerben, és egészséges napi eliminációhoz vezet, megterhelés, fájdalom és frusztráció nélkül. Az egészséges, tiszta vastagbél elengedhetetlen az optimális egészséghez, és valóban megelőzheti a jövőbeni betegségeket és enyhítheti a jelenlegi rendellenességeket.