11 ájurvédikus tipp az őszi tisztításhoz

Az ájurvéda szerint az ősz az év egyik legjobb időszaka a tisztítás elvégzéséhez. Valójában a hagyományos ájurvédikus tisztítást csak a tavasz és az ősz átmeneti időszakában hajtják végre, máskülönben a nyár és a tél intenzívebb hónapjaiban kerülik el. Mivel számtalan módja van a tisztítás elvégzésének, rendkívül fontos figyelembe venni az évszakos elemeket a biztonságos, egészséges és hatékony tisztítás elvégzése érdekében.

Az ősz nagyszerű alkalom az év során a tisztítás elvégzésére, több okból is. Az első az az elképzelés, hogy a bukás az átmenet szimbóluma a környezetünkben; mivel környezetünk erőteljes hatással van ránk, mint egyénekre, ez a saját életünkben is kiváló alkalom az átmenetre. Egy másik fontos ok a tisztítás elvégzésére az őszi szezonban az, hogy az ősz általában enyhébb időjárás, általában sem túl meleg, sem túl hideg. Az ájurvéda szerint a szélsőségesebb időjárási hónapokban kerülni kell a tisztításokat. A tisztítás ezekben a hónapokban gyengítheti a testet, amelynek erősnek kell lennie zord időjárás esetén, és egyébként betegségeket vagy rendellenességeket okozhat.

A nyár általában az utazások, a késő éjszakák és a társasági tevékenységek időszaka. Ezért az őszi tisztítás másik nagy oka a rendszer alaphelyzetbe állítása és az ezen idő alatt felgyülemlett méreganyagok kiöblítése. A nyár a Pitta (tűz/meleg) felhalmozódásának ideje is, és nyár végére/ősz elejére a legrosszabb lehet. Ezért az őszi tisztításnak a rendszerben felhalmozódott méreganyagok öblítésére kell összpontosítania, és foglalkoznia kell az elmúlt hónapokban felhalmozódott Pitta-val is.

Most, hogy tudjuk az esés tisztításának „miértjét”, most vizsgáljuk meg a „hogyan” -t. A testtípustól és az aktuális problémáitól függően minden egyén számára más kezelés szükséges, de vannak olyan általános szabályok, amelyek változatlanok maradnak. Bár előfordulhat, hogy az év ezen időszakában Pitta felhalmozódik a testben, az ősz valóban a Vata évada. Ezért ezt szem előtt kell tartanunk a bukás többi elemével együtt.

1. Kerülje a lé tisztítását.

Mivel a Vata szezonja, a nedves tisztításokat hideg, nyers és durva jellegük miatt nem szabad elvégezni. Ha több napig csak gyümölcslevet vesz be, akkor valószínűleg megnő a Vata, amely már a felesleges tulajdonságok miatt felesleges. Ez következetes hidegség, kimerülés, gyenge keringés, szárazság, gáz, székrekedés, szédülés, szorongás és alvási problémák érzését keltheti. Ugyanez vonatkozik más folyékony tisztítókra is, mint például a Master Cleanse és a vízböjtökre, mivel ezeket az év ezen időszakában is kerülni kell.

2. Kedvelje a mono-diétás tisztítást meleg, jól elkészített ételek használatával.

Az ájurvédikus orvoslásban a legismertebb étrendi tisztítás a hírhedt Kitchari Cleanse. Tekintettel arra, hogy Kitchari meleg, pépes, jól főtt és jól fűszerezett, ez egy nagyszerű lehetőség az őszi tisztításhoz. Ha a Kitchari nem a kedvenced, az őszi tisztítás egyéb mono-diétás lehetőségei lehetnek zöldségleves, quinoa-val ellátott zöldségleves vagy zöldséges vöröslencseleves. Mindaddig, amíg az összetevők egyszerűek, könnyen emészthetők, jól főzhetők, jól fűszerezettek (pl. Kurkuma, gyömbér, édeskömény, kömény, fekete bors, görögszéna stb.), És monotonak maradnak (azaz NEM tartalmazhatnak más ételeket). legyen jó lehetőség. A Vata Churna hozzáadható a kitchari-hoz vagy a leveshez is, hogy fokozza az emésztést, miközben csökkenti a Vata-t.

3. Tegyen bele sok melegítő olajat az ételbe.

A test melegen tartása és a szárazság csökkentése érdekében minden ételhez melegítő olajat kell adni. A Vata legjobb olaja a szezámolaj vagy a mandulaolaj, de a ghee tri-doshikusnak számít, és mindig használható.

4. A tisztítás során kortyoljon meleg-meleg vizet.

A meleg víz nemcsak a test melegen tartását segíti elő, hanem nagyszerű segítséget nyújt a tisztításban. Hidd el, ha nem, a meleg víz erősen kiöblíti a méreganyagokat a rendszerből és növeli az emésztőrendszeri tüzet. Ez is segít a rendszer hidratálásában az év ezen szárítási időszakában. Kezdje minden nap 16 uncia forró vízzel, és továbbra is igyon legalább 6-8 csészével többet a nap folyamán; kívánt esetben bátran adjon hozzá citromot. *** Tisztítás közben mindig kerülje az összes hideg vagy jeges italt.

5. A tisztítás során kortyolgasson meleg gyógyteát.

A tisztítás másik nagy segítsége a meleg gyógytea fogyasztása minden nap. Az őszi szezon legjobb lehetőségei közé tartozik a friss gyömbér tea (ilyenkor kerülje a száraz gyömbért), a tulsi tea, a CALM Tea, a Detox Tea; kömény, koriander, édeskömény tea; vagy gyömbér, kurkuma, tulsi tea. A tisztítószernek azonban minden cukortól mentesnek kell lennie, ezért csak tisztítás után szabad mézet adni hozzá. *** Felhívjuk figyelmét, hogy a gyógyteát nem szabad beletenni a melegvíz-kvótába.

6. Vegyük Tikta Ghritát minden reggel a megtisztulásból.

Tikta Ghrita a gyógyszeres ghee, amelyet a legtöbb ájurvédikus tisztítás előtt és alatt vettek be. Az őszi tisztítás során rendkívül fontos a Pitta (hő) kiegyensúlyozása, amely az egész nyári szezonban felhalmozódott. Tikta Ghrita egy olyan ghee, amely erős keserű gyógynövényekkel van ellátva, amelyek méregtelenítésre, pitta egyensúlyhiányra, májproblémákra és az arcbőr tisztítására szolgálnak. Vegyen minden reggel 1 evőkanál éhgyomorra, 3-7 nappal a tisztítás előtt és minden nap a tisztítás alatt.

7. Végezzen napi meleg olajmasszázst a Vata olajjal.

A zuhanás tisztításának másik fontos gyakorlata az ayurvédikus önolajmasszázs, Abhyanga néven. Ez tökéletesen csökkenti a Vata-t az őszi szezonban, miközben elősegíti a méregtelenítést azáltal, hogy felszabadítja a mély szövetekben tárolt toxinokat. Ezt legjobban a Vata Oil néven ismert gyógynövényes infúzióval lehet megtenni, de ha ez nem áll rendelkezésre, a finomított szezámolaj a következő legjobb olaj az őszi szezonban. Végezze el ezt az önolajmasszázst minden este lefekvés előtt 3-7 napig a tisztítás előtt, minden este a tisztítás alatt és körülbelül heti 3 alkalommal utótisztítás után.

8. izzadjon minden nap.

Izzadás, más néven svedana, nagyszerű dicséret minden tisztításról, amely segít a rendszer mélyebb méregtelenítésében. A legjobb módszer erre gyömbérfürdő, szauna vagy gőzölés. Mivel a szárazság az ősszel elterjedt, hasznos, ha az izzadást közvetlenül az izzadás előtt vagy után végezzük, hogy elkerüljük a test kiszáradását (különösen száraz szaunával). Végezze el az egyik ilyen izzadási intézkedést mindennap 3-7 napig a tisztítás előtt, a tisztítás minden napján és heti 3 alkalommal utótisztítás után.

9. Minden reggel végezzen gyengéd helyreállító jógát.

Az őszi tisztítás nagy bókja néhány helyreállító jóga megalapozó tevékenysége (vagy nem cselekvése). Ez megtehető osztályteremben, vagy még jobb otthon néhány párnával vagy támlával (lásd az alábbi képeket). A gyengéd előre hajtások, a hátradőlt ülő testhelyzetek (azaz a supta virasana, a supta badhakonsana, a supta padmasana) vagy a „lábak a falon” mind remek testtartások erre az időre. Maradjon néhány percig mindegyik pózban, egy párna segítségével tartsa fel. Végezzen el pár ilyen Vata-nyugtató, stresszcsökkentő testhelyzetet a tisztítás minden napján, és minden héten néhány napot a tisztítás után, hogy mind a testen, mind az elmén dolgozzon.

* Görgessen lefelé, hogy megnézze ezeket a helyreállító testtartásokat!

10. Végezze el a Dashamula Basti néven ismert gyógynövényes beöntést.

Azok számára, akik intenzívebb tisztítószert keresnek, mint egyszerűen a mono-étrend, a gyógynövényes beöntés nagyszerű eszköz erre. A Dashamul Basti rendkívül hasznos a vastagbél kiürítésében, miközben csökkenti a Vata-t, mivel ezeket az alapozó gyógynövényeket közvetlenül a vastagbélbe adagolja. Ez a hagyományos ájurvédikus tisztítás öt fő tisztító terápiájának egyike, Pacha Karma néven ismert, és elengedhetetlen minden komoly őszi tisztításhoz. Mivel ez egy „invazívabb” terápia, ezért a terápia során ajánlott egy hozzáértő szakember útmutatása.

11. Fejezze be a tisztítást a megfelelő „fiatalító terápiával”.

A fiatalító terápia elengedhetetlen része minden utótisztításnak, de még inkább az őszi szezonban, hogy elkerülje a Vata egyensúlyhiányát. A tisztítás alapvetően intelligens (remélhetőleg) módszer a test kimerítésére. Ezért a tisztítás utáni héten az energia továbbra is alacsony lesz, és mind az ételt, mind az aktivitást nagyon figyelemmel kell kísérni és gondosan hozzá kell adni. Amíg ez bekövetkezik, az anabolikus tisztító terápiákat egészségesebb katabolikus fiatalító intézkedésekkel kell helyettesíteni. Ez magában foglalja az étrendet, az életmódot és a gyógynövényes gyógyszereket, amelyeket rasayanának (más néven fiatalítónak) tekintenek, mint például a Rasayana Ghrita.

Helyreállító Viparitakarani (lábak a falon) párnával.

Supta Virasana (hátradőlt hős póz) párnákkal.

Helyreállító Janushirsasana (fej-térd póz) támasztékkal.

Suptabadhakonasana (hátradőlt pillangó póz) párnákkal.

Helyreállító Paschimotanasana (előre hajtott) támasztékokkal.