Ayurvédikus tippek a hideg és az influenza szezon túléléséhez

Az őszi és a téli hónapok ünnepesek, tele vannak fahéj, szerecsendió és szegfűszeg aromájával - de akkor is, amikor ezek a bosszantó megfázások, köhögések és olajak a semmiből látszanak.

Az ájurvédában ezt az évszakot Vata dosha irányítja. A vata dosha tulajdonságai könnyűek, hidegek, kemények, szárazak, érdesek és változóak. Ezért a hűvösebb hónapokban az egészségünk érdekében a legjobb az, ha meleg, tápláló gyakorlatokat folytatunk, és rendszeresen tartjuk az ayurvéda influenza megelőzését.

Ha megbetegedünk, az immunrendszerünk veszélybe kerül. Fontos megjegyezni, hogy az emésztőrendszer közvetlenül kapcsolódik immun egészségünkhöz. Ezért hasznos az emésztés támogatása vata-pacific diétával, amely több meleg, főtt ételt és italt tartalmaz. Ha az emésztés károsodott, a tápanyagok nem tudnak megfelelően asszimilálódni, és a toxinok sem képesek megfelelően eltávolítani. Ez azt eredményezi, hogy ama felépül a testben, ami gyengül az immunitáshoz, és fogékonyabbá teszi a testet a vírusokra.

Ha megfázást vagy köhögést érez, van néhány ájurvédikus tipp, amelyek csökkentik annak esélyét, hogy napokig ágyba fektessék.

1. Gargarizáljon sós vízzel
Ha úgy érzi, hogy viszket a torkában, és némi torlódás jelentkezik, oldjon fel ½ teáskanál tengeri sót egy csésze meleg vízben, és gargarizálja naponta 2-3 alkalommal. A só elősegíti a nyálka felbomlását, és eltávolítja a baktériumokat a torkából is.

2. Kortyoljon forró vizet
Az egyik legegyszerűbb, mégis leghatékonyabb ayurvédikus gyógymód az emésztés támogatására és az ama feloldására, ha 20 percenként forró vizet kortyolgat körülbelül 18 óráig. Az emésztés támogatása elősegíti az immunrendszer megerősödését, így gyorsabban érezheti magát.

3. Kashayam
A Kashayam egyetlen gyógynövény vagy gyógynövénycsoport vizes főzetére utal. Rendkívül népszerű az ayurvédikus hagyományban megfázás és köhögés elleni előnyei miatt. Itt van a recept 1 adagra. A legjobb, ha ezt mindig frissen készítjük, de 2-3 adagot is elkészíthetünk, ha szeretnénk, mivel egész nap inni kell.

Hozzávalók:
• 12 oz víz
• 1 teáskanál jaggery (opcionális)
• sp tk kurkuma
• 1 teáskanál reszelt gyömbér
• ½ teáskanál lime juice
• sp tk Himalája rózsaszín tengeri só
• 1 teáskanál teljes fekete bors
• sp tk szegfűszeg
• 5 egész kardamom hüvely

Utasítás:
1. Tegyen vizet egy szószos serpenyőbe, és lassan forralja fel.
2. Használjon jaggery-t, és főzze 2 percig.
3. Adjunk hozzá kurkumát és főzzük 2 percig.
4. Adjunk hozzá gyömbért, és főzzük 2 percig.
5. Adjunk hozzá lime-levet és főzzük 2 percig.
6. Adjon hozzá himalája tengeri sót és főzze 2 percig.
7. Adjunk hozzá 1 teáskanál borsot és főzzük 2 percig.
8. Adjon hozzá ¼ teáskanál szegfűszeget, és melegítse 2 percig.
9. Adjunk hozzá kardamom hüvelyeket és főzzük 2 percig.
10. Keverje össze a keveréket és főzzön további 3 percig. Kapcsolja ki a hőt, szűrje le a keveréket és igyon forrón.

4. Fogyasszon könnyű, tápláló étrendet
Amikor az immunrendszer sérül, az utolsó dolog, amit tenni szeretne, túlterhelni étellel. A legjobb, ha ragaszkodunk a meleg, könnyű étrendhez, főleg tiszta folyadékokkal és ételekkel. A húsleves alapú levesek ideálisak, ha nem érzi jól magát. Kerülje a feldolgozott ételeket, tejtermékeket, alkoholt, sült ételeket és hideg ételeket.

5. Kurkuma mézes paszta
Egy másik hasznos gyógymód, ha a torkod viszket vagy fáj, az, hogy pasztát készít őrölt kurkumából, őrölt gyömbérből és manuka mézből (a nyers méz rendben helyettesíti.) Egyszerűen adj hozzá ¼ teáskanál kurkuma és gyömbér egy kis tányérba vagy tálba. Adjunk hozzá egy kanál mézet, és keverjük össze, hogy pép legyen. Lassan nyalja meg ezt a keveréket, és hagyja, hogy a méz bevonja a torkát. Kipróbálhatja a kurkuma tea receptünket is.

6. Szerezd be a C-vitamint a Chyawanprash-szal
Természetesen az egyik legjobb dolog, amit tehet a túlfázás és az influenza szezon túlélése érdekében, az immunrendszer erősítése. Egy teáskanál hiteles Chyawanprash bevitele magas C-vitamin tartalommal kiváló módja annak, hogy egész vata szezonban egészségét támogassa.!

7. Aludj
A megfelelő alvás mindig fontos, de még inkább az időjárási viszonyok között. Győződjön meg róla, hogy ebben az időszakban legalább 8 órát alszik, hogy a testének a többi helyreálljon és megújuljon.

8. Használjon párásítót
Az ősz és a tél különösen száraz, így a párásító használata segíthet a légzőcsatornák tisztán tartásában, a bőr nedvesítésében és a környezetében allergénektől, portól és káros baktériumoktól.