Verje meg hidegen az ayurvédikus utat - tél és ájurvéda

Most már majdnem tél van. A telet a megfázás, az influenza és a fertőzések évszakának nevezik. Minden évszak változásához szükség van az étrend és az életmód megváltoztatására. Az ájurvéda jellegzetes életmódot és ajánlásokat ír elő a hideg legyőzésére.

Tél és ájurvéda - a téli szezon ájurvédikus osztályozása

Az ájurvédikus összefüggésekben az egy évet 6 ritusnak nevezzük, az úgynevezett 2 hónapos évszakoknak. A téli szezont Hemantának és Sishirának hívják.

A Hemanta tiszta telet jelez, november közepétől január közepéig kezdődik.
Sishira harmatos és hideg évszakot jelez, január közepétől március közepéig kezdődik.

A tél a kapha dosha túlsúlya. A Kapha dosha a hidegre, a nedvességre, a nehézségre stb. Utal. Általában az uralkodó kapha köhögéshez, megfázáshoz, tompuláshoz stb. Vezet. Tehát a hideg légkör egyensúlyhiányt okozhat a testben, ami sok, télorientált betegséghez vezet.

Doshák egyensúlyhiánya télen és az ájurvédában

Ezenkívül a tél a szárazságot is kíséri, ami szintén súlyosbítja a vata elemet a testedben. A Vata egyszerűen szárazságot jelent. A téli szárazság súlyosabb, mint a nyár, mivel hatással van a hajára és a bőrére. Amikor tél van, hajlamos sokat szenvedni a bőr kiszáradásától, és meg kell változtatnia a bőrápolási és hajápolási rendet.

Fogyókúra télen és az ájurvéda - az étkezés ajurvédikus módja

A megfázás legyőzésére szolgáló ájurvédikus ajánlások a diétával kezdődnek. Valójában az étrend alapvető szerepet játszik az ayurvédikus elvekben.

Egyél szezonális termékeket! Ez az ájurvédikus étkezés kulcsa. Az Anyatermészet minden évszakban tudja, mire van szüksége az embereknek. A téli barátságos étrend segít az egészség megőrzésében a hideg évszakban.

Az emésztési tűz a legerősebb kapacitása télen marad. Ezenkívül a test jó immunitással és erővel rendelkezik ebben a szezonban. Az immunitás fokozására kell összpontosítania. Nagyobb valószínűséggel nagyobb mennyiségben fog enni, ami télen teljesen természetes. Szó szerint megemészthet bármilyen ételválasztékot, függetlenül a téli időszak mennyiségétől és nehézségétől. Tehát a testének sok üzemanyagra és energiát tápláló ételre van szüksége. Nagy az esély arra, hogy nehéz ételeket fogyaszthat, amelyek befolyásolhatják az egészségét.

Az édes, savanyú és sós ízeket télen ajánljuk. Ezek az ízek csökkentik a vata egyensúlyhiányát.
Főzéséhez sok olajat és ghí-t adhat. Tejet és tejtermékeket, búzát, jaggery-t stb.
Tartalmazzon sok gyökérzöldséget (a téli szezonális zöldségeket), friss gabonát stb.
Kerülje a csípős ételek fogyasztását, mivel ez növelheti az étvágyat és többet eszik.
Hasonlóképpen, kerülje a keserű ételek fogyasztását, mivel ez súlyosbíthatja a test szárazságát, amelyet a vata egyensúlyhiány okoz.
Igyon meleg vizet és gyógyteákat, hogy ellazítsa az emésztőrendszert és szabályozza a bélmozgást.
Élvezzen egy csésze forró vagy meleg tejet kardamommal, gyömbérrel, fahéjjal és szerecsendióval!

Bár az emésztőrendszeri tűz erős, melegen kell tartania a testét. Tehát hozzáadhat gyömbért étrendjéhez, és egészséges, tiszta leveseket fogyaszthat gyömbérrel. Annak ellenére, hogy szívesen fogyasztana néhány forró és fűszeres ételt a tél ellensúlyozására, ajánlott enyhén fűszeres ételeket fogyasztani!

Tél és Ájurvéda - Az életmódra vonatkozó ajánlások

A hideg éghajlat kitépi a haj és a bőr természetes nedvességét és zsírosságát. Ezért ajánlott rendszeres olajmasszázst végezni legalább hetente kétszer. Csak melegítsen egy kevés szezámolajat, és kenje be az egész testet fürdés előtt. A tél testfájdalmat is okozhat. Az olajmasszázs ellazítja a testet és csökkenti a fájdalmat.

Ne fürdessen forró vízben, inkább meleg vízben fürdessen.

Rendszeresen végezzen gyakorlatokat (ne erőltesse meg magát) hideg éghajlat alatt. Valójában a tél a legjobb évszak, hogy újra formába lendüljön. Még akkor is, ha néhány percig végez néhány egyszerű gyakorlatot, sokat izzadhat, és melegen tartja a testét.