Ayurvédikus útmutató a székrekedés kezeléséhez

Úgy érzi, hogy gyakran foglalkozik székrekedéssel, vagy meg akarja tanulni, hogyan lehet növelni a rendszerességet? Az egészséges bélmozgás az egészség elengedhetetlen része, és mélyebb egyensúlyhiányt mutathat a testünkben. A bélmozgások rendszeressége minden egyénnél más lesz, és egyeseknél több székrekedés lehet, mint másoknál. Az ájurvéda tippeket, életmódbeli szokásokat és gyógynövényeket javasol, amelyek segíthetnek a bélmozgás szabályozásában!

A székrekedés olyan állapot, amikor a széklet nehezen halad át a belekben, vagy egy ideig teljesen leáll. Általában a következő tulajdonságok egyikének egyikével jár:

• Képtelen átadni a székletet
• Feszülés a bélmozgás során
• Elzáródás érzése
• Olyan érzés, hogy a bélmozgás nem volt teljes
• A széklet kemény, száraz és kicsi (pelletszerű)

A bélmozgások szabálytalansága és a székrekedés vata állapot, amely kifejezi a száraz és kemény vata tulajdonságait. A székrekedést gyakran az étrend elégtelen rosttartalma, a megfelelő hidratálás hiánya, a napi testmozgás vagy a mozgás hiánya és a túlzott hús okozza, csak néhány okot említve. A székrekedés és a szabálytalan bélmozgás kényelmetlenséget, fájdalmat, puffadást, rossz leheletet, fejfájást okozhat, és a vastagbélből származó toxinok felszívódásához vezethet. Az ájurvéda úgy véli, hogy a megelőzés a legjobb taktika, amikor székrekedéssel és a vata okozta rendellenességekkel foglalkoznak. Javasoljuk, hogy vata-pacific diétát kövessen, növelje a rostbevitelt, igyon több vizet és végezzen rendszeres testmozgást. Az alábbiakban további részletek találhatók a szabálytalan bélmozgások megelőzésére és kezelésére.

Vata-pacific diéta betartása

Az ájurvéda szerint székrekedés akkor fordul elő, amikor a vata hideg és száraz tulajdonságai megzavarják a vastagbelet, gátolva annak megfelelő működését. Az orvosság az, hogy meleget, olajat és több hidratációt ad a testnek. A székrekedés megelőzésének egyik legjobb módja, különösen a túlnyomórészt vata-összetételek esetén, a kiegyensúlyozó étrend révén.

Kezdje a hidratálással

A hidratált állapot fenntartása elősegíti a normális bélmozgás visszatérését. Tartson távol hideg vagy jeges italoktól. Igyon naponta 5-8 pohár vizet, tea és gyümölcslé mellett.

Snack a rengeteg gyümölcsön
Sokféle gyümölcs segíthet a székrekedésben. A gyümölcs rostos, hidratáló és általában vata pacificáló. Különösen hasznos a banán, a hámozott alma, az áztatott aszalt szilva, az áztatott mazsola, az őszibarack és az ananászlé.

A rost segít a bélmozgások szabályozásában. A zabpehely, a búzakorpa vagy a zabkorpa, a friss gyümölcs és a zöldségfélék növelhetők, ha székrekedéssel foglalkoznak.

Fogd Tejet és Ghee-t

Lefekvés előtt 1 vagy 2 teáskanál ghí egy csésze forró tejben gyengéd és hatékony módszer a székrekedés enyhítésére.

Éjjel 1 evőkanál lenmagot forralunk 2-3 percig egy csésze vízben. Igya az egész csészét.

Növelje a szerves olajok mennyiségét

Kiváló minőségű olajok segítik a szövetek kenését és megkönnyítik a bélmozgást. A legjobb olajok a ghí, a szezámolaj és az olívaolaj.

Rendszeres testmozgás

A rendszeres testmozgás segít megőrizni a bélmozgást. Fél órás kocogás, séta, úszás vagy egyéb testmozgás ajánlott naponta. Nagyon ajánlott a jóga asana is, beleértve a nap üdvözletét, a mellkas-térd pózt és a lábemeléseket.

Próbálja ki a Vata nyugtató gyógynövényeket

A Triphala az egyik legjobb ayurvédikus gyógymód a székrekedés ellen. A Triphala három gyümölcsből készül, amelyek kiegyensúlyozzák mindhárom dózát, és segítik az egészséges eliminációt. A székrekedéssel kapcsolatos számos problémát elősegíthet az, ha éjszaka fél–1 teáskanál triphalát vesz be, a gyógynövényeket 5-10 percig egy csésze forró vízbe meríti, és igyon. Mint minden gyógynövény és gyógyszer esetében, a legjobb, ha más közvetítéssel fordulunk az ayurvédikus orvoshoz és az egészségügyi szakemberhez.

Összességében ne felejtsen el lazítani, és ne túlságosan felszámolni a fájdalmat vagy a frusztrációt, amikor rendellenes bélmozgások székrekedésével foglalkozik. Próbáljon kortyolgatni meleg vizet, enni több rostot, és folytassa a testmozgást.

Legény, Vasant. Az ayurvédikus házi gyógymódok teljes könyve. New York: Three Rivers Press, 1998. Nyomtatás. 94-95, 155-157.

Pole, Sebastian. Ayurvédikus orvoslás: A hagyományos gyakorlat alapelvei. London: Churchill Livingston, 2006. Nyomtatás. 244-245

„Székrekedés, 12 éves és idősebb - a téma áttekintése.” Web MD. Web (iPhone alkalmazás). 2014. május 26.