Diéta a jó ízületi egészség érdekében

Sok felnőtt és időskorú ember panaszkodik olyan problémákra, mint az osteochondrosis, az ízületi gyulladás, ritkábban - az arthrosis. Annak ellenére, hogy a modern orvostudomány megbízható módszereket kínál e betegségek kiküszöbölésére, gyakran ezek a betegségek az élet végéig velünk maradnak. Miért? Meg kell változtatni az étrendet, és ez, furcsa módon, nem mindenki képes megtenni. De ha megérted, nem igényelnek tőlünk kizsákmányolást, a neked megfelelő étrend egyáltalán nem bonyolult, nem időigényes és nem kevés.

Általános táplálkozási tippek osteochondrosis, arthritis és arthrosis esetén:

A táplálkozás határozza meg, hogy az embernek van-e túlsúlya, és hiányzik-e a szervezetből a tápanyag (csak „üres” kalóriákat kap - ez a hús- és vegetáriánus étrenden történik), és ez a betegségünk két fő problémája. Ezért fogyás és a test telítettsége a szükséges ásványi anyagokkal és vitaminokkal- 2 fő feladat az Ön számára a következő néhány hónapban.

Gyakori hibák a két cél elérésében:

1) Túlzottan, de „szeméttel” fogyasztunk ételt: kenyeret és tésztát, plusz nagy mennyiségben - a húsnövények termékeit, beleértve a kolbászt, a gombócot és a kolbászt. Nálunk: elhízás/teltség, a test salakosodása, megnövekedett nyomás a húskészítmények "kémiája" miatt (a vérben állandóan adrenalin van). Ez a probléma a "húsevők" csapása. Tészta szelet = gyakorlatilag 0 tápanyag.

2) Nem fogyasztunk eléggé dúsított ételeket, miközben megőrizzük a túlsúlyt: például a vegetáriánusra váltottunk, de a típus szerint: „Apróra vágott makaróni burgonyával ettem - csak makaróni burgonyát kezdtem el fogyasztani”. A rizs, a hőkezelt zöldségek („elhalt”) és a rengeteg szénhidrát (mivel a legszegényebb emberek esznek Indiában) végzetes étrend, amely elhízáshoz és betegségekhez vezet (beleértve a gerincet és az ízületeket is), ami viszont konzultációt igényel gerincsebészeti kórházak Indiában.

Miért? Először is, nem fog fogyni a gazdag szénhidráttartalmú ételektől, mert a szénhidrátkalóriák nem kevésbé „kalóriatartalmúak”, mint a legzsírosabb és legkomorabb hús kalóriái. Ezért etikai döntést hozva ne felejtse el figyelembe venni a kalóriákat is! Másodszor, a vegetarianizmus nem „burgonya-makaróni-rizs”, hanem nagyon változatos étrendet jelent, a zöldségek és gyümölcsök túlsúlyával.

Kiegyensúlyozott étrendet kell készíteni a nap folyamán sok zöldséggel, szedni vitamin-kiegészítőket. Ha sok tejet szokott inni, annak természetesen farmnak kell lennie.

3) Nem fogyasztunk elég kalóriatartalmú és nem megfelelően dúsított ételeket. Ez már egy kicsit jobb (mert nagyobb súlyt igényel, és észreveszi a megkönnyebbülést), de nem is optimális. Ez a fajta étel „reggelire - turmix friss fűszernövényekkel, ebédre - 2 liter hideg víz citromlével és vacsorára - előadás a húsevés veszélyeiről”. Az internet tele van különféle „tisztítószerekkel”, méregtelenítőkkel és diétákkal - de nem szabad elfelejteni, hogy ezek csak átmeneti intézkedések, nem mindig lehet ilyen étrenden ülni. Ehhez konzultálnia kell gerincsebészeti kórházakkal.

Nem fiziológiás havi 1 kg-nál nagyobb testsúlycsökkenés (még akkor is, ha nagyon akarja, és van rá lehetőség): a test egyszerűen sokat kopik. Ne feledje, hogy a gyors súlycsökkenés az izomszövet és a testből származó vízvesztés következtében következik be (mindkettő káros), és nem a "zsírégetés" következtében. Lehetetlen gyorsan és fiziológiailag lefogyni, különösen a gerincvel és az ízületekkel kapcsolatos problémák esetén.