Sárgarépa és koriander leves

Ez a karcsúsító barátságos sárgarépa és koriander leves kényelmet kínál egy tálban, tökéletes kalóriaszámláláshoz és étrend-tervekhez, mint például a Súlyfigyelők.

Ezekben a kategóriákban is:

Gluténmentes, ha GF állományt használunk
Vegetáriánus
Tejmentes
Vegán
Fagyasztható

Táplálék adagonként

Kalória 100
Szénhidrát 22g
Fehérje 2g
Zsír 1g
Telített 0,1 g
Cukrok 7g

Az összetevők teljes listáját és átfogó utasításait az alábbi receptkártyán találja. Mielőtt görgetne, fontos dolgok vannak a részletekben!

Ez a karcsúsító barátságos sárgarépa és koriander leves kényelmet kínál egy tálban, és tökéletes, ha kalóriát számít vagy olyan tervet követ, mint a Súlyfigyelők.

Az édes, földes sárgarépa és az illatos koriander kombinációja ebben a levesben tökéletes minden évszakra, de különösen jó a hűvösebb hónapokban - ennek a sárgarépa és koriander leves élénk színe elegendő ahhoz, hogy bárki elfeledje a sötétebb estéket és a hidegebb hőmérsékleteket!

A sárgarépa- és korianderlevesünk szuper gyorsan és egyszerűen elkészíthető, ráadásul nagyon takarékos is. Szeretjük ebédre vagy gyors vacsoraként átmelegítve!

Milyen étrendekre alkalmas ez a sárgarépa és koriander leves?

Ez a sárgarépa és koriander leves recept alkalmas vegán, vegetáriánus és tejmentes étrendre.

Gluténmentes lehet, mindaddig, amíg a következő összetevőket lecseréli gluténmentes változatokra;

Zöldséges pot pot

Kérjük, ne felejtse el kétszer vagy háromszor ellenőrizni az összes hozzávalót, ha allergiás embereknek főz.

Mennyire barátságos a súlyfigyelőknek ez a sárgarépa és koriander leves recept?

Ennek a sárgarépa és koriander leves receptnek az adagjánál 2 pontot kell számolnia, ha a WW Green-en jár.
Ha a WW Blue-on jár, ennek a sárgarépa- és korianderleves receptnek az adagjánál 2 pontot kell számítania.
Ennek a sárgarépa és koriander leves receptnek az egy adagjára 0 pontot kell számítania, ha a WW Purple programot használja.

Szüksége van-e különleges összetevőkre a sárgarépa és a koriander leves elkészítéséhez?

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Tudja meg, mit jelent ez.

Minden leveshez jó köret szükséges, és ennek a sárgarépa és koriander levesnek a tetején néhány ropogós sárgarépa. Ezek elkészítéséhez a csodálatos Deiss hámozónkat (más néven gyufaszál szeletelőt) használtuk.

Ez valóban ad némi állagot, és a levest olyan fantasztikusan néz ki, különösebb erőfeszítés nélkül!

A levegős olajsütő elengedhetetlen eszköz, ha karcsúsító tervet követünk, és ezt a Breville VDF105 Halo Plus Health Fritert - fehér/zöldet használtuk e sárgarépa gyufaszálak főzéséhez.

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz: mit jelent ez

A kedvenc konyhai kütyük listájának tetején ez a Tower kézi turmixgép található, amelyet az Amazon-on kaphat.

Hány kalória van ebben a sárgarépa és koriander levesben?

Adagonként 100 kalória van ebben a sárgarépa és koriander levesben, ami azt jelenti, hogy a mindennapi fény kategóriánkba tartozik.

Ez a sárgarépa és koriander leves tökéletes, ha kalóriatartalmú étrendet követ, és jól illeszkedik bármelyik fő étrendhez, például a súlyfigyelőkhöz.

Iránymutatásként egy átlagos férfinak napi 2500 kcal-ra (10 500 kJ) van szüksége az egészséges testsúly fenntartásához. Egy átlagos nő esetében ez a szám napi 2000 kcal (8400 kJ) körül van. Nyilvánvaló, hogy ha a fogyás a célod, akkor érdemes ezeket kissé módosítani! Ezekről az ajánlásokról az NHS webhelyén olvashat bővebben.

1. lépés

Vágja fel a sárgarépa 5 darabját 1 hüvelykes darabokra, és tegye egy serpenyőbe a hagymával és a burgonyával. Lefedjük a forrásban lévő vízzel, hozzáadjuk az alapléhez és 10 percig pároljuk.

2. lépés

A koriandermagot nehéz mozsárban és mozsárban törje össze - használhat őrölt koriandert is, de az egész magban általában több íze van. Hozzáadjuk a fazékhoz.

3. lépés

Közben Julienne a maradék sárgarépát vékony gyufaszálakká. Tegye a légsütőbe, és permetezze alacsony kalóriatartalmú főzőspray-vel és egy csipetnyi sópehellyel. 8-10 perc alatt ropogósra főzzük.

4. lépés

Apróra vágjuk a friss koriandert. Hozzáadjuk az apróra vágott szárakat és a szabadság felét a lábasba, és további 10 percig pároljuk, amíg a sárgarépa és a burgonya megpuhul.

5. lépés

Blitz a levest a botmixerrel simára. Ha túl sűrű, adjon hozzá egy kis plusz alapanyagot vagy forrásban lévő vizet. Adja hozzá a fennmaradó friss korianderszabadságot, és habozzon pár másodpercig.

6. lépés

Tálaljuk forrón, tetején a sárgarépa gyufabotokkal és egy megszórva friss korianderrel.

Mit szolgálhatnék ezzel a sárgarépa és koriander levessel?

Ez a sárgarépa és koriander leves tökéletes előétel, ha a következő fő, kíséret és desszert előtt tálalják:

Vadászcsirke

Rusztikus burgonya ékek

Csokoládé iszap pite

Fougasse kenyér

Honnan lehet tudni, hogy mikor főtt ez a sárgarépa és koriander leves?

Addig kell főznie ezt a sárgarépa és koriander levest, amíg a sárgarépa és a burgonya megpuhul. Ez körülbelül 20 percet vesz igénybe.

Az Egyesült Királyságban az a szokásos tanács, hogy addig főzzen ételt, amíg el nem éri a 70 ° C-ot, és 2 percig ezen a hőmérsékleten marad. Ez a család biztonságának megőrzése érdekében.

Meddig lehet hűtőszekrényben tartani ezt a sárgarépa és koriander levest?

Miután kitette, ideális esetben 4 órán belül meg kell ennie.

Ha hagyja, hogy a maradék lehűljön, feltétlenül tegye le a hűtőszekrényt egy fedéllel ellátott edényben, és lehűtse. Körülbelül 3 napig tarthatja hűtőszekrényben a sárgarépa és a korianderleves maradványait.

Fagyaszthatom ezt a sárgarépa és koriander levest?

Igen tudsz! Ez a recept fagyasztható, de kérjük, ne feledje a következőket tenni:

Fagyassza le, amint elég hideg van.
Használjon fagyasztásra alkalmas edényt vagy zacskót.

Ne felejtsen el hozzáadni egy címkét azzal, hogy mi az, és milyen dátumra tette a fagyasztóba!

Hogyan melegítsem fel ezt a sárgarépa és koriander levest?

Hűtve: Helyezzen egy mikrohullámú sütőbe, lazán illeszkedő fedéllel, és melegítse 4-7 percig, amíg a cső forró.

Fagyasztottból: Hagyja kiolvadni, és melegítse a mikrohullámú sütőben 3-5 percig, majd keverje meg. Főzzük további 5-7 percig, amíg a cső forró.