A sima víz segít kordában tartani a súlyunkat

Ahmad Kamil Almasyhur

2019. március 24. · 2 perc olvasás

Szia srácok, most diétázol? vagy mindig iszol édes italokat mindennap? Beszéljünk most a sima vízről, mit értek a sima víz alatt? a sima víz csapvíz, amely szökőkutakból és vízhűtőkből származó víz, valamint palackozott víz. Ami csak víz, amelyet minden alkalommal meg lehet inni.

kontrollálni

A sima vízzel kapcsolatos kutatások segítenek kontrollálni a súlyunkat

R. An és J. MacCaffrey, az Illinoisi Egyetem munkatársa, a Journal of Human Nutrition and Dietetics folyóirat kutatásai alapján még több bizonyítékot szolgáltat arra vonatkozóan, hogy a vizet kell választanunk más italok helyett, ha ellenőrizni akarjuk súlyunkat. A tanulmány során a kutatók 18 311 felnőtt étkezési (és ivási) szokásainak adatait vizsgálták, amelyeket a Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálat 2005 és 2012 között rögzített.

A résztvevők átlagosan napi 4,2 csésze tiszta vizet ittak és 2157 kalóriát vettek fel. Körülbelül 125 ilyen kalória édesített italokból származik, és körülbelül 432 kalória energiasűrű, tápanyag-szegény ételekből származik.

A kutatók azt találták, hogy azok a résztvevők, akik napi étrendjükben a legtöbb tiszta vizet itták, kevesebb összes kalóriát fogyasztottak, kevesebb édesített italt fogyasztottak, és kevesebb az összes zsír, telített zsír, cukor, só és koleszterin mennyisége. Valójában felfedezték, hogy a sima vízfogyasztás napi egy-három csészével történő növelésével a kalóriabevitel napi 68-205 kalóriával csökkenhet. Ez idővel sokkal kevesebb kalóriát eredményezhet - és jelentős fogyást eredményezhet.

Mennyit egy nap alatt?

Az Orvostudományi Intézet alapján az National Academic Press cikkében a fiatal férfiak és nők (19-30 év közötti) teljes vízfogyasztására vonatkozó ajánlás napi 3,7 liter, illetve 2,7 liter.

Tehát legközelebb szomjas leszel, ahelyett, hogy figyelmen kívül hagynád az otthoni konyhádban lévő sima vizet vagy a munkahelyi buborékolót, szánj egy percet arra, hogy megkóstold az ingyenes és számunkra valóban jó italt: a sima, régi vizet.