Lefekvés előtti italok

Igya ezt az Abs Diet turmixot, ha el kell kapnia néhány zzz-t

A probléma: Piszkosul ébredsz

A recept: Éjjel tejbegríz

Miért? Amikor Hollandiában a kutatók lefekvés előtt triptofánnal terhelt tejes turmixokat kínáltak az embereknek, azok, akiknek általában alvási problémái voltak, másnap reggel jobban teljesítettek a mentális éberségi teszteken. A triptofán a szerotonin, a nyugodt alváshoz kapcsolódó hormon elődje.

Gyógyszer recept: A tejtermékekben található triptofán nagy része a tejsavó-összetevőből származik, ezért öntsön egy csésze részleges sovány ricotta sajtot és 1 gombóc tejsavófehérjét a turmixgépbe, 1 csésze zsírmentes tej mellett. Ezután dobja bele az érett banán felét. Három jégkocka ad hozzá mennyiséget (kalória nélkül), és a teáskanálnyi vanília kivonattal még finomabbá válik (cukor és több kalória nélkül). Jól keverjük össze. 1 adagot készít

Adagonként: 370 kalória, 34 gramm (g) fehérje, 34 g szénhidrát, 11 g zsír (6,5 g telített), 1,5 g rost, 283 milligramm nátrium

Találj többet
Csatlakozik A hasi étrend online és elérheti az összes Abs Diet receptet, valamint az edzések arzenálját, amelynek célja a mag erősítése és a hasizom meghatározása.