Tudta, hogy valójában kilélegzi a zsírt?

NDTV Étel | Frissítve: 2014. december 30, 10:01 IST

valóban

Nagyon sok információ létezik, amelyekhez könnyen hozzájuthat, és elkezdheti követni annak érdekében, hogy lefogyjon és fitt legyen. A testmozgás fajtájától kezdve a testre szabott étrend-terveken kell átesni. Sajnos, bár mindannyian keményen törekszünk minden nap személyes erőnléti célunk elérésére, nagyon kevesen gondolkodhattak azon, hogyan is működik valójában ez a fogyás folyamata. Miután szigorú étrend-terveket követtünk és hónapokig átesett az edzésen, amikor végre kisebb méretben látjuk magunkat, alig gondolunk arra, hogy mi történt a zsírral, amely egyszer ránk nehezedett. Az egyperces Wonder Workout!

Szóval, hová tűnt az egész? Vajon lesz-e valami más, és bennünk marad, vagy kiöblíti magát a testünkből?

Egy új tanulmány rávilágít a súlycsökkenés mögött álló tudományra. Meg fog lepődni, ha megtudja, hogy az elégetett zsír csaknem 80% -a szén-dioxid formájában távozik testünkből. Igen! Tüdőink a nem kívánt zsír elsődleges kiválasztó szerveként működnek.

Ruben Meerman és Andrew Brown az Új-Dél-Wales-i Egyetemen elindultak, hogy feltárják, hogyan fogyunk és hogyan hat testünkre. Igaz, hogy amikor edzünk és izzadunk, a pulzusunk emelkedik, és ez kalóriaégetést eredményez. De hova tűnnek azok az elégetett kalóriák és zsírok? Sokan, beleértve az egész világon dolgozó orvosokat, úgy gondoljuk, hogy izzasztjuk az elégetett kalóriákat, vagy a klasszikus meggyőződés az, hogy az elégetett kalóriák energiává alakulnak át. Meerman és Brown szerint a fent említett tények csak bizonyos mértékben helytállóak. Izzasztjuk a zsírt, de vannak más módok is, amelyek révén a szervezetünkből kiürül, például vizelet és könny. Ezenkívül az összes elégetett zsírnak csak közel 20 százaléka folyadék formájában bocsát ki, a fennmaradó részt kilélegezzük!

A tudomány elmagyarázta

A jelenség jobb megértése érdekében először nézzük meg, miből áll a testzsír. Az emberi zsírsejtek trigliceridet tárolnak, amely háromféle atomból áll; szén, hidrogén és oxigén. A nem kívánt zsír leadásához meg kell oldani a trigliceridmolekulákban jelen lévő atomokat egy oxidációnak nevezett eljárással.

A kutatók nyomon követték az egyes atomok kiutat a testből. Megállapították, hogy amikor 10 kg zsír teljesen oxidálódott, 8,4 kg távozott szén-dioxidként, míg a maradék víz lett. További elemzés azt mutatta, hogy az ehhez az anyagcsere-folyamathoz szükséges belélegzett oxigén súlya közel háromszor nagyobb, mint az „elveszett” zsír.

Szakértők szerint "A testmozgást mint fogyókúrás stratégiát ezért könnyen megrontja a viszonylag kis mennyiségű túlzott táplálék. A súly megtartása egyszerűen megköveteli, hogy kevesebbet tegyen vissza az evéssel, mint amit a légzéssel kilélegzett".

Egyszerű szavakkal, a zsír elsősorban szén-dioxid formájában veszít el, és annak megszabadulásához a szervezetnek azonos mennyiségű szén-dioxidra van szüksége. 10 kg emberi zsír teljes oxidálásához 29 kg oxigént kell belélegezni, összesen 28 kg szén-dioxidot és 11 kg vizet termelve. Ezért elmondható, hogy az egészséges testsúly megőrzéséhez egyensúlyt kell teremteni az elfogyasztott és az elvesztett kalóriák között. Az esetleges egyensúlyhiány ezért aránytalan súlyt eredményezne. Harvard-tanulmány: sok ok a kevesebb evésre!

Szakértők beszélnek

"Ezen biokémia egyike sem új, de ismeretlen okokból úgy tűnik, senkinek nem jutott eszébe korábban elvégezni ezeket a számításokat. A mennyiségeknek teljesen értelme van, de meglepődtünk a felbukkanó számokon" - írták a tanulmány szerzői a BMJ folyóiratban.

"Ezek az eredmények azt mutatják, hogy a tüdő az elsődleges kiválasztó szerv a fogyáshoz. A képződött víz ürülhet a vizelettel, a széklettel, az izzadsággal, a lélegzettel, a könnyekkel vagy más testnedvekkel, és könnyen pótolható. A kilélegzett szén csak pótolható. ételek fogyasztásával vagy olyan italok fogyasztásával, mint a tej, a gyümölcslevek vagy a cukorral édesített italok "- tették hozzá a szerzők.

Mi történik alvás közben?

Nyugalmi állapotban egy átlag 70 kg-os ember percenként 12 lélegzéssel 200 ml szén-dioxidot lélegez ki. Mindegyik lélegzetvétel 33 mg szén-dioxidot ad le, amelyből 8,9 mg szén. Egy átlagos ember 17 280-szoros kilégzésével naponta legalább 200 gramm szén-dioxidot veszít, és ennek a fogyásnak nagyjából a harmada nyolc óra alvás alatt érhető el.

Ha nem akarja, hogy zavarjanak ezek a bonyolult számítások, csak állítsa be a fitnesz mantráját - égesse el, amit eszel, és tartson egyensúlyt, a pihenés következik!