Testfeminizációs edzések transznemű nők és nők számára

wussy

Hé szerelmesek. Így. Kicsit fitneszlánnyá válok.

De őszintén szólva, majdnem 5 hónap fegyelmezett, szigorú, átmenet-orientált edzés sokkal jobban megváltoztatta a testemet, mint amennyire lehetségesnek gondoltam.

Számomra, mint nagyon bináris transznemű nő, a nemi diszfóriában a legrosszabb az, ha tehetetlennek érzem magam a fájó dolgok megváltoztatásában. És várni az eredményeket a HRT-től, mintha szárazon festenénk. A kidolgozás módszert adott arra, hogy az átmenetemet saját kezembe vegyem, és felgyorsítsam az eredményeket. Ez tényleg működik. És sokkal gyorsabban, mint önmagában a HRT.

Nyilvánvaló, hogy minden t-lány gyönyörű és érvényes. Semmi sem kötelező. Még HRT sem. Nem tudom elégszer hangsúlyozni. De ha olyan vagy, mint én, és a diszforiád nem kezelhető, ezt nagyon ajánlom kipróbálni.

A bemutatóban mindent meg lehet csinálni otthon, kevesebb, mint 25 USD értékű felszereléssel!

Ez nem az a fajta dolog, amely évekbe telik, amíg eredményeket látunk. Az eredményeket az egyenletes edzésektől számított 2-3 héten belül kezdi el látni. Ez a kép az alsó testemet ábrázolja a héten a hétköznapokban, és ismét körülbelül négy és fél hónapban, bár csak ebben az útmutatóban felsorolt ​​edzéseket végeztem körülbelül 2 hónapja. Haladásom 75% -a az elmúlt két hónapból származott. Megfelelő gyakorlással nagyon gyorsan megtörténik.


Fontos tudnivalók az indulás előtt:

Az új testmozgás megkezdése előtt mindig forduljon orvoshoz. Győződjön meg arról, hogy fizikailag elég alkalmas-e ahhoz, hogy megerőltető munkákat végezzen. Gyakorold a biztonságot mindenek felett. Nem vagyok engedéllyel rendelkező orvos. Ez az oktatóanyag sok órás kutatáson és beszélgetéseken alapul, amelyeket személyi edzővel folytattam.

Technika. A technika rendkívül fontos. Végtelenül jobb, ha kevesebb ismétlést hajtunk végre a helyes formával és technikával, mint ha nagyobb számú ismétlést végezünk rossz technikával. Észrevettem, hogy ez nagyban befolyásolja az eredményeimet. Minden gyakorlatnál lassan hajtsa végre a mozgást, arra összpontosítva, hogy érezze az égési sérüléseket az adott izmokban, amelyeket meg akar célozni. Ha azt veszi észre, hogy testének más részei megerőltenek, hogy megkönnyítsék a lábak, a fenék és a csípő terhelését, akkor megcsalja magát és lelassítja az eredményeket.

Következetesség. A következetesség is nagyon fontos. Az optimális eredmények elérése érdekében a testét folyamatosan látni akarja a lebontott izmok és a helyreállítás között. Ha túl sok időt ad magának, hogy felépüljön, visszaesést fog eredményezni. Hasonlóképpen, a mindennapi edzés kísérlete nem teszi lehetővé az izmok megfelelő helyreállítását és növekedését. NE FELEDJEN: izmaid nőnek a gyógyulási napokon. De ez a fejlődés elveszhet, ha nem bontják le újra, amint készen állnak. Az optimális rutin magában foglalja a másnapi edzést. Kéthetente egyszer jó, ha egy hétvégét szünetet tart, hogy izmainak további helyreállítási fázist adjon. Kéthavonta egyszer hetet kell tartani, hogy az izmok teljesen helyreállhassanak.

Felszerelés. Szerencsére a drága felszerelés nem kötelező. A Wal-Mart egy sor boka súlyt ad el, amelyek mindegyike 10 font. Egy pár ára 24 dollár. Hasznos lenne egy olyan súlyzó megvásárlása is, amellyel guggolásra képes. Volt szerencsém, hogy megajándékoztam az egyik ilyet.

Fehérje. Győződjön meg arról, hogy edzésnapjain rengeteg fehérje és folyadék jelenlétében közelíti meg edzését. Vegán vagyok, és erősen ajánlom, hogy fektessenek be egy olyan kiváló minőségű fehérjeporba, mint a Vega's Essential Shake. Egészségügyi előnyöket kínál, amelyek meghaladják az egyszerű fehérjét. Az anyagcseréd nagyban felgyorsul, ha minden másnap edz. Ennek elszámolásához több ételt kell fogyasztania. Ha nem eszel eleget, a tested nem lesz képes megfelelően meggyógyulni és növekedni, és végül visszalépsz. Az edzés kezdete óta végigjátszottam az étrendemet, és végül megtaláltam egy barázdát, ahol úgy gondolom, hogy éppen megfelelő mennyiségű fehérjét és kalóriát kapok, amelyre a testemnek szüksége van ahhoz, hogy növekedjen anélkül, hogy nagyobb súlyt szerezzen vagy elveszítené, mint szeretném. Azok számára, akik hormonpótló kezelést kapnak, azt tapasztaltam, hogy a havi + 10 fontról -10 fontra való ingadozás nagyban növeli a testzsír újraelosztási sebességét.

Elhelyezkedés. Nem szeretek tornateremben edzeni, mert nem mindig a legbarátabb helyek. Ehelyett a szobám vagy a nappali nyílt részén edzek.