Útmutató a testzsír mérlegekhez és azok megbízhatóbbá tételéhez

Igaz ... testzsír mérleg VANNAK az egyik leginkább kényelmes a testzsírszázalék mérésének módjai.

De csak hogyan megbízható és pontosak?

A testzsír mérlegeknek óriási előnyei vannak a testtípus egyéb tesztjeivel szemben. Íme néhány a legfontosabb ...

Elérhetőség
Hány olyan helyet ismer, amely víz alatti mérést vagy DEXA-t biztosít (ezeket általában a testzsír mérésének legpontosabb módszereinek tekintik)?

Ha van egy mérlegkészlete, akkor ott vannak, amikor csak szüksége van rájuk. És mi van…

Költség
Bármi olyan névvel, mint a kettős energiájú röntgenabszorptiometria (DEXA) van hogy drága ugye? Ez! Még a jó minőségű testzsír féknyergek is több drága, mint a legtöbb mérleg.

Vásárolhat egy jó testzsír mérleget 100 dollár alatt, és újra és újra felhasználhatja őket.

Kényelem
Szeretne egy testzsír-tesztet a magánélet és kényelem saját otthonában vagy laborban? A testzsír mérlegek pontosan ott vannak, amikor szüksége van rájuk, nincs megbeszélés, és nincs utazási lehetőség.

És valószínűleg az összes legfontosabb előnye…

Önellenőrzés
Vannak csak néhány módon kipróbálhatja saját testösszetételét. A mérlegek egyike. Még a legtöbb féknyereg is megköveteli, hogy valaki más végezze el a méréseket az Ön számára.

Hogyan működnek a testzsír mérlegek és miért fontos

A testzsírmérlegek a Bioelektromos Impedancia Elemzés ... vagy röviden a BIA nevű technikát alkalmazzák. Nagyon egyszerűen…

Egy kis és teljesen ártalmatlan az elektromos áram átjut a testén. Az elektromos áram elmúlik gyorsabban a zsírmentes szöveten keresztül, mint az izom, mint a zsír- vagy csontszöveten keresztül. Így…

Az összeg a ellenállás Az elektromos áram az ember mennyi zsírmentes tömegével és testsűrűségével függ össze. Itt az első kihívás ...

Mint minden testzsír-teszt, a testzsírmérleg sem méri a testzsírszázalékot. Meghatározzák a a test sűrűsége. A vizsgáztató (vagy a mérleg) ezután képlet segítségével kiszámítja a testzsír százalékát a test sűrűsége alapján. Itt a kulcs…

Ezek a képletek csak megjósolni a testzsírod. Sajnos nincs egyetlen olyan formula, amely pontosan megjósolná a testzsírt az egész lakosság számára. Az életkor, a nem, az etnikai hovatartozás, a testméret és az erőnlét szintjének különbségei mind a jelentős befolyásolja az eredményeket.

A legtöbb mérleg figyelembe veheti az alapvető különbségeket, mint például az életkor és a nem, de vegye figyelembe a tényleges testzsírszázalékot egy csipet sóval. Mit jelent mindez az Ön számára?

Nos, a testzsír mérlegek mérik-e a "igaz" testzsírszázalék vagy sem nem ügy! Amíg pontosan tudnak figyelemmel kíséri a változásokat a testösszetételedben idővel csak erre van szükséged.

Testhelyzete, a testben lévő vízmennyiség, táplálékfelvétel, bőrhőmérséklet és a közelmúltban végzett fizikai aktivitás mind hátrányosan befolyásolhatja a testzsír mérleg eredményeit. Így…

A pontos, következetes eredmények elérése érdekében meg kell szabványosítani az egyes tesztek elvégzésének módja. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy az egyes teszteket a mérlegével minél hasonlóbbá kell tenni. A testzsírmérlegek nagyszerű tulajdonsága…

Az egyes tesztek egységesítése könnyen csinálni. Nézze meg a A legjobb 10 tipp az oldal alján, hogy a lehető legtöbbet hozza ki testzsírmérlegéből.

A testzsír mérlegek jobbak-e, mint a sima régi mérlegek?

Az egyik legnagyobb hiba, amelyet az emberek egy testsúlycsökkentő programban elkövetnek, az, hogy csak súlyuk alapján mérik fel a haladásukat. A testzsír kiszámításához minden okból lásd a testzsír százalékos cikket.

A 10 legfontosabb tipp testzsírmérleg vásárlásakor és használatakor

Használd őket mérje csak a fejlődését. Ne hasonlítsa össze a testzsír százalékát a táblázatokkal vagy a barátai pontszámával. Valószínűleg pontatlan, bármit is mondanak a gyártók.
Válasszon testzsírmérleget, amely rendelkezik a megfelelő profil az Ön számára. Ha gyermekei használni fogják őket, ellenőrizze, hogy kalibrálhatók-e a gyermekek számára. Ha sportoló vagy (heti 10 órás megerőltető testmozgás), ugyanez vonatkozik. Ez fontos. Ez teszi a nagy különbség.
Mérjen ki egy kis vizet egy órával, mielőtt tesztelné magát. Győződjön meg róla, hogy mindig igyon ugyanannyi vizet egy órával azelőtt, hogy kipróbálnád magad.
Mérje meg magát a Ugyanakkor nap minden tesztnél.
A bőr hőmérséklete befolyásolja a mérleg által használt elektromos áramot. Nehéz, de próbáld meg kipróbálni magad a hasonló szobahőmérséklet minden alkalommal.
Ne próbálja ki magát után gyakorlása. Amikor edz, izzad, és amikor izzad, elveszíti a vizet. Ez befolyásolja a hidratációs szintet, és így… az eredményeket.
Alaposan tisztítsa meg a talpbetéteket, lehetőleg alkohollal, majd szárítsa le minden alkalommal, amikor tesztel.
Vásárolja meg a legdrágább testzsírmérlegeket, amelyeket megengedhet magának. A pontosság majdnem biztosan növekedésárral.
Ha valaha is megkapja az alkalmat, akkor a bőr összetételét féknyereggel szakemberrel mérje meg. Ez ad egy keretet referenciaként, hogy mennyire pontos a mérleg.
Olvassa el a testzsír féknyergek oldalt, és fontolja meg az alternatívát.

Hogyan lehet fogyni a testzsírból ... Nem csak a testsúly

Számos étrend-terv segíthet a fogyásban azonnali távon, de az eredmények gyakran rövid életűek. Azon túl, hogy ezek a diéták túl korlátozóak és rugalmatlanok, több folyadékveszteséget, mint zsírvesztést eredményeznek.

A leghatékonyabb zsírvesztési programok növelik a nyugalmi anyagcserét akkor is, ha éppen nem edz. Ennek eredményeként több zsírt és több kalóriát éget el a mindennapi tevékenységei során ... még a cső nézése közben is!

Ha az anyagcseréd helyetted dolgozik, nem pedig ellened, akkor a tartós zsírvesztés sokkal könnyebbé és élvezetesebbé válik.

Ha fogyni akar, tónusosítsa fel és hozza létre ideális testalkatát (bármit is próbált volna már korábban), fontolja meg a „The Essential Guide to Fat Loss” című e-könyvemet.

A hírességek által jóváhagyott divatos diétákkal és drága kiegészítőkkel ellentétben a programom élvonalbeli tudományos kutatásokon alapul.

Megmutatja A testének átformálásának és annak megtartásának leghatékonyabb módját.

50% AKCIÓ: Fitt a foci e-könyvhöz

Játékosoknak - a végső útmutató a játék fitneszen keresztül történő átalakításához.

Edzőknek - teljes erőforrás minden korosztályú sportolók kondicionálására.

Csatlakozz a levelező listánkhoz

Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy rendszeres frissítéseket kapjon